ところが普通に見ると妊婦には絶対に見えません
殆ど骨盤が開いていないんですよね。大抵、妊婦さんはお尻がでかくなります。
これって絶対に骨盤力です
私たちの骨盤はこんな感じでボウルみたいな形になっている。
尿道、膣、肛門はすべて筋肉で支えられているわけですよね。
イラストで色がついている部分がすべて筋肉ちゃん。
これを骨盤底筋群っていいます。
骨盤底筋群はハンモックみたいに、内蔵を支え、赤ちゃんを支える大事な部分。
この筋肉が弱いと、骨盤は外に外に広がり始めます。
骨盤開く→お尻がでかくなる
この骨盤底筋群をヨガはとっても鍛えているんですよ
これ、キャットポーズだと思ってみて。
背骨を反らして行くとき、尾骨を突き上げていますね。
すると骨盤底筋群は広がります。右のイラストの矢印が遠ざかっているでしょ。
これはキャットポーズで背骨を丸めているとき。尾骨が内側に入りますね。
ってことは、骨盤底筋群はせばまります。
いろんな動きの中で、骨盤底筋群が強化されていくのがヨガの素晴らしいところ。
きっと蛭ちゃんは「小さく産んで、大きく育てる」
になってくれることでしょう～～～
出産も楽だと思うわ～～～
彼女は出産後、１年半後には復帰する予定。皆さん、ぜひぜひ、復帰して体型の変わらない蛭川先生のレッスンをまた受けてみてくださいね～～～
これから妊娠する可能性のある方にとって、いい指導者となれることと思っています。
今日の一枚
カーテンレールに掴まっている福ちゃん。
木だから、掴まりやすいね。
