まだ読んでいなかった8月号のターザン。
魅力的なお題です「あなたの腹が凹まない8つの理由」
いろ～んなことがいっぱいてんこ盛り情報です・・・
運動フェチにはたまらんかも
とりあえず、抜粋してみました。
まずまず、腹筋をやれば腹が凹むと思っているのは間違い
もし本当に凹むのであれば、プロレスラーはなぜ、腹が凹んでいないのか？ってことなんですね
ココに腹横筋ってあるよね。このイラストは内部が見えるようにカットしてあるけど、本来はくるり～んってなっています。
実は腹が凹むには、この下の図にある、腹横筋、多裂筋、骨盤筋底群、横隔膜が重要な役割となるのです
実は、この4つの筋肉、レッスンで必ず使っています。
横隔膜→腹式呼吸で鍛えられます多裂筋→基本姿勢でバッチリ骨盤低筋群→机のポーズ、橋のポーズ、スクワットなどなどいっぱいあるよ腹横筋→ベーシックやスタイルアップのときにやっているふっふっふの呼吸実は「ふっふっふの呼吸」がしっかり出来ている方はマレです
これが出来てこそ、腹は凹み始める。そして、レッスンの時以外も、まっすぐに上に伸び上がるように立てているか？
最近話題のドローイングで腹を凹ませるもこの理論。
腹を凹ませたければ、腹を締める
1年ほど前に腰にチェーンを巻いて痩せるっているのが流行りましたね。
あれです、あれ。
下腹部に力を入れるんですよ。お臍の下です。丹田だよ～
今日の一枚
オラ、毛とぎ大好き
