「体軸を感じること」は身体が重力に添った無駄の無い
立ち方をするのに最重要項目。
武道では中心線といい、クラシックバレエではセンターと呼ばれます。
ところが姿勢が悪い方は、この体軸を感じることができません。
体軸が感じられない方は、脱力を感じることも難しい・・・
姿勢が悪い
体軸を感じられない
体軸が解らないから作れない
上半身の脱力ができない
身体がコル
体軸を感じるには
まずは身体を中心に集める内転筋がとっても大事。
bbやリンパの時の、内転筋強化の動き。
アレのやり方を変えました。ブロックを使います。
この方が解りやすいよね。
ブロックを縦方向にして挟み込む
踵がつけばつけて、つま先を少し外側へ
お尻をきゅっと固くすることを10回程度。＊ブロックが自宅に無い場合はバスタオルを挟んでね
脚を両側から挟み込む筋肉のことを内転筋と言います。
内転筋がなければ、結局体軸はできず
体重は外側に逃げることに・・・
土踏まずが少ない方も体軸が作りにくい。
左が私です。右のスタッフとはアーチが違いますよね
彼女はまず、このしゃく取り虫運動が上手く出来ず・・・
＊踵を床につけたまま、足の指でタオルを引き寄せる
ところが土踏まずをきつめにゴリゴリとマッサージをして
筋肉をほぐしたら、出来るようになりました
私が指で示している辺りをゴリゴリね
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今日の一枚
お花もナナにかじれらます
