こんな経験無いですか？
それは肩の力が抜けていない証拠です。
まず前半が終わり、立ち上がってから始まる片足のポーズ。
みなさん、ここでなかなか肩の力が抜けない。
これは
肘に力が入りすぎ、肩で腕を持ち上げようとしている
腕を持ち上げたとき、肩は落とす。コツは肘の力を抜くこと。
ただし、指先までの意識はしっかり
指先からビームが出ているような意識と
そのビームで腕が引っ張られているような感覚を持つ
力を抜くコトって本当に難しいんですねぇ・・・
でもそれが感覚でつかめるようにならないと、一生肩コリは親友。
肩が凝っている方ほど、力が抜けないからやっかいです。
まずは万病の元である肩こりを自宅でほぐすために
肩こり解消ヨガでやっている首回りの体操をしましょう。
朝か夜どちらかで、20分程度かけてゆっくりやるのがコツ。
お風呂の中でも良いですよね。
朝は立って、夜は座って行うのがベスト。
「首コリ解消運動」
手を組んで小指がつむじに来るようにして手首、肘の力を脱力
腕の重みが首をほぐしてくれます。
手を鎖骨でクロスして首の全面をほぐす
右手を左耳にかけて首を横に倒す
右手を少し後ろに回して斜め下を見るように頭を倒す
右手を左鎖骨において頭は右斜め
同じコトを左側も行う。
その後で頭を左右に回す。
とにもかくにも、首筋を伸ばすことに徹します。
伸ばして痛みがある場合は、ゆっくりと何回も行いましょう。
ゆっくり出来ない方は呼吸をカウントしてください。
5カウントしたら戻すとか、自分で回数を決めてやってみよう。
この体操を行うことで肩と首のところにある第三の神経系
感覚神経系を刺激し、視覚、嗅覚、聴覚、味覚が敏感になると言われています。
ってことは、幼少時から肩コリが慢性的になっているから
味盲が多いのでしょうか？
これは目の体操にもなるので、視力改善にも効果的。
頭部への血行も良くなるため、頭もスッキリ、集中力UP。
＊骨盤が硬くても肩コリになるよ～
今日の一枚
最近、ママに甘えていない僕、甘えたいよ～
