先週の金曜日に、7月のInBody（体組成）を測定してきました！
…もう7月も中旬なんですけどね。ちょっと遅めの月初チェックです（笑）
6月の結果を見たときに、「あれ、体脂肪ちょっと高めかも…」と感じたので、今回は少し糖質を控えめにして過ごしてみました。
とはいえ、週末はチートデイもありで、ストレスにならない程度のゆる減量です
【6月のデータ】
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体重：76.3kg
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体脂肪率：10.7%
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筋肉量：64.1kg
そして今回の7月の測定結果がこちら
【7月のデータ】
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体重：74.1kg
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体脂肪率：7.3%
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筋肉量：64.9kg
比較してみると…
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体重：76.3kg → 74.1kg（−2.2kg）
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体脂肪率：10.7% → 7.3%（−3.4%）
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筋肉量：64.1kg → 64.9kg（＋0.8kg）
……正直、今回は結果が良すぎて「ホントか！？」と少し疑いたくなるレベルです（笑）
体重が落ちてるのに、筋肉量は増えて、体脂肪はグッと下がっていました
ただ、体脂肪率7％っていう数値のわりには、お腹のあたりにまだちょっと脂肪が乗ってる気もします
まぁ、InBodyの数値は多少の誤差もあるでしょうし、あくまで参考程度に考えてます！
でも今回の結果は、かなり満足いくものでした！
やっぱり、朝食抜きの16時間断食と、週1回の24時間断食を続けているのが自分には合ってるのかもしれません。
今のところ、食事の内容も変える予定はなく、引き続きこのスタイルでやっていこうと思います！
今頑張ってる方も、一緒にゆるく続けていきましょう！
焦らず、自分のペースでOKです！
今日のトレーニング
朝 ジョギング
夜 筋トレ
