その疲れ、本当に「体の疲れ」ですか？
なんだか毎日疲れてる…そんなふうに感じること、ありませんか？
でも実はその疲れ、体じゃなくて心の疲れかもしれません
私も昔は「疲れてるから今日は何もしない！」ってゴロゴロしてたんですが、逆にダルさが残ってしまうことが多かったです
休みの日でも体を動かしてみる
私は基本、休みの日も軽く体を動かすようにしています。
前日にがっつり運動していたとしても、散歩やストレッチなど、軽い運動だけでもしておくと気分がスッキリするんですよね
心が疲れてるときこそ、動いた方がいいことも
現代人って、肉体的な疲れよりも精神的な疲労が大きい人が多いんじゃないかなと思います
家で何もせずゴロゴロしてたはずなのに「なんか疲れた…」って感じたことありませんか？
そんな時は逆に体を動かした方が、気分も晴れて元気になることもあるんです
「アクティブレスト」って知ってますか？
運動習慣がある人にもおすすめなのが、**アクティブレスト（積極的休養）**です！
全く動かずに寝てるよりも、軽く歩いたりストレッチすることで血流がよくなって、疲れも抜けやすくなります。
私もトレーニングで疲れていても、あえて軽めの運動で体をほぐしてます
私の昔の失敗談
学生の頃は「休み＝ゴロゴロ」と思ってたので、ベッドで一日中テレビを見て過ごす日も多かったんですが…
そういう日ほど、なぜか体がだるかったり、頭がぼーっとしたりしてました
今は逆に、散歩したり軽く体を動かすようにしてから、休日の充実感も疲労感も全然違います！
少しの運動が、心と体を変える
疲れてると「休むこと」が正解に思えるけど、時には「ちょっと動いてみること」が元気になる一番の近道かもしれません！
難しいことをする必要はないので、まずは散歩や簡単なストレッチから
運動の習慣がついてくると、気持ちも前向きになりますよ！
一緒に健康な毎日を目指しましょう！
体を動かすことって、思ってる以上にメリットがたくさんあります。
「なんだか最近疲れが取れないな…」と感じている人は、ぜひ“ちょっと運動”を試してみてください
運動って、やればやるほど元気になれる、最高の習慣だと思います！
今日のトレーニング
朝 ジョギング
夜 筋トレ
