今朝はなかなかの雨でしたね～。
私も起きて外を見た瞬間土砂降りで、「あ、これはムリやな」ってなりました。笑
さすがにこの雨の中を走るのはキツいので、今日は朝ランはお休みです
でも、こんな日もあるよねって割り切ってます。
運動習慣って、思ってるより難しいよね
「よし！運動始めよう！」って決意しても、
1〜2週間くらいするとなんかやる気出なかったり、サボりがちになったり…
で、気づいたら「最近全然やってないな〜」ってなるパターン、ありません？
私の周りでも、最初は頑張ってたけど、いつの間にかやめちゃってた…って人けっこういます。
モチベが下がったら、思い切って“ゆるくする”
そんなときに試してほしいのが、「運動のハードルを下げること」。
ガッツリ筋トレやランニングじゃなくていいんです！
スクワット10回とか、ストレッチでもOK！
大事なのは「とにかく今日も体を動かした」って感覚
これが積み重なっていくと、ちゃんと“続いてる”ことになるんですよね。
運動って、気づいたら“習慣”になってる
私も最初から毎日バリバリ運動してたわけじゃないんです。
少しずつ続けていくうちに、気づいたら「やらないと落ち着かない」くらい当たり前になってきました
今では、歯磨きとかお風呂と同じ感覚（笑）
モチベーションとか関係なく、自然とやってる感じですね
ゆるくてもOK！続けることがいちばん大事
「最近ちょっとサボりがちかも…」って思ってる方、
それでも大丈夫です！無理しなくてOK！
ちょっとでもいいから動き続けることが、運動を一生の習慣に変えてくれます
健康にも、美容にも、体型維持にも、運動ってホント効果絶大。
だからこそ、**“気合いでやる運動”じゃなくて、“自然とやってる運動”**を目指していきましょう！
無理せず、ゆるっと、でもコツコツ頑張っていきましょー！
今日のトレーニング
朝 ランニング休み。代わりにバーピージャンプ４分、２分休憩を３セット
もう少し心拍数を上げたいんですけどねー
夜 フロントレバー、逆立ちの練習20〜30分程度