外食が高くてつらい…そんな時は「節約×栄養◎」の炊き込みご飯！
最近、本当に物価が高いですよね
外食なんて気軽にできる値段じゃないし、ちょっとコンビニでおにぎりを買うだけでも150円前後…
もともと外食は少ない我が家ですが、最近はさらに外で食べる機会が減っています。
そんな我が家の定番は、「ごはんを持参して遊びに行くスタイル」です！
節約にも健康にも◎ 我が家の炊き込みご飯レシピ
というわけで、今回は我が家でよく作る「炊き込みご飯」を紹介します！
外食より断然安く、ジャンクフードを食べるよりも栄養バランスが良いので、体作りを意識している方にもおすすめです
材料はこちら
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ご飯：2合
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サバ缶：1缶（内容量190gくらいのもの）
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塩昆布：30g
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冷凍むき枝豆：100g
作り方はとっても簡単！
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炊飯器に洗った米と、2合分の水（やや少なめ）をセット
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材料をすべて入れる
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炊飯スイッチを押すだけ！
準備時間はたったの5分！
材料を入れて炊飯するだけで、しっかり味のついた炊き込みご飯が完成します
お弁当にも◎ おにぎりにして冷凍保存もOK
炊き上がったご飯は、タッパーに詰めてお弁当に。
卵焼きやミニトマトを添えれば、バッチリです！
色がほしければ、ブロッコリー等を入れれば完璧
余った分はおにぎりにして冷凍しておけば、次のお出かけやランチ用に大活躍してくれます。
タンパク質しっかり！体作りにもおすすめ
サバ缶と枝豆はどちらも良質なタンパク質が豊富。
節約しながら、筋トレや健康を意識している方にもぴったりのメニューです
外食しなくても満足できる工夫を！
物価が高い今だからこそ、手作りで節約しながら体にいいものを。
手間もかからず、栄養バランスも◎なこの炊き込みご飯、ぜひ試してみてくださいね！
今日のトレーニング
朝 スロージョギング
夜 筋トレ
