今日も暑すぎる…！京都は40度予想⁉
今日も本当に暑さがやばすぎますね…
奈良では39度、京都ではなんと40度という予想気温が出ていて、思わず二度見しました。体感的にはもう“サウナ”レベルですよね
ちなみに天気予報の気温って、日陰で風通しの良い場所で測られているってご存知ですか？
つまり、実際の日向はもっともっと暑いってこと…
京都の街中なんて、アスファルトの照り返しもあるし、確実に40度オーバーしてると思います。恐ろしい…
熱中症対策は「こまめな水分補給」と「塩分」！
こんな猛暑の中で怖いのが「熱中症」
皆さん、本当に他人事じゃないので、こまめに水分補給してくださいね！
我が家では外出時に必ず水を持ち歩くようにしています。
500mlのペットボトルの水をAmazonで定期購入しているので、週末のお出かけの時なんかは、水筒＋予備のペットボトルを数本持って行っています
それから、トレーニングや運動で大汗をかいたときは、経口補水液で速やかに水分補給！
トレーニング時には塩タブレット等を持っておくのも良いかもですね
暑さはまだまだ続く…だからこそ無理せず過ごそう！
この暑さ、まだまだしばらく続く予報ですよね。
無理せず、体調第一で過ごしていきましょう
こまめな水分と塩分補給、そして日差しを避ける工夫も大事です！
皆さんもぜひ、自分や家族の健康を守るためにできることを意識してみてくださいね
今日のトレーニング
朝 ランニング
夜 筋トレ
