【保存版】防災リュック用 ／生理用品の手引き
生理痛やPMSに振り回されてボロボロな生活だった私が心とカラダを整えて”私らしい”を取り戻せた女性ホルモンケア講師永久保 智子初めましての方はこちら♡基礎×習慣×思考のメソッドで『豊かで幸せなライフスタイル』をご提案します✨2024年年始から続く悲しいニュースに、心痛む年明けとなりました。被災された皆様、並びにそのご家族の皆様に心よりお見舞い申し上げます。大きな被害がなかった方も怖い思いや心を痛めている方が多いと思います。こんな時こそ自分の心と体に向き合ってダメージを最小限にするセルフケアが大切です。皆様が少しでも穏やかな日々を過ごせますように。皆様の安全と被災地の1日も早い復興を心よりお祈り申し上げます。改めて今目の前にある日常に感謝をしながら「私は何ができるだろう？」と考えまして2024年の最初のインスタライブでは／防災リュック用生理用品の手引き＼と言うテーマでお話をしました「準備してなかった！」「何を準備するべきか分からなかったので助かった！」など、本当にありがたいことにご好評をいただいていますたくさんの方にご覧いただけたら嬉しいです女性ホルモンケア講師🌙 /永久保智子(ﾅｶﾞｸﾎﾞﾄﾓｺ)/生理痛・生理不順・PMS改善 on Instagram: "災害用備品に 生理用品の備蓄はしていますか？ 過去の震災の際に 女性が困った経験がある「生理」 最近では 国や地域でも備蓄されてきていますが ご自身でもしっかり準備しておくべきです！ では、どんなものを用意しておいたら良いのか？ 防災リュック用 生理用品の手引き📣✨ このタイミングで ぜひ見直して準備してくださいね！🌈 *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*…23 likes, 0 comments - tomoko.andmoon on January 3, 2024: "災害用備品に 生理用品の備蓄はしていますか？ 過去の震災の際に 女性..."www.instagram.com生理用品の備蓄についてもっとたくさんの方に知ってほしいな！と思いましてこちらのブログでも改めて説明したいと思いますぜひご参考くださいさて皆さんは生理用品の備蓄をしていますか？防災グッズや防災リュックに食料や水、簡易トイレなどご用意している方は多いと思います。その中に絶対に！生理用品も入れてください！実は！東日本大震災の時に被災時になくて困ったものとして大きく取り沙汰されたのが生理用品水や食料品に次いで支援物資で重宝されたものです。あるデータでは”寒い暑い問題””トイレ問題”よりも”生理用品の不足問題”の方が困ったと言う回答が多かったのです東日本大震災の当時は生理用品の重要さがまだまだ理解不足だったため「生理用品よりも食料や水が先！」「こんな時に不謹慎」と避難施設の男性担当が支援物資の受け取りを拒否したという話や生理用品を配給するならコンドームも配給しろという男性がいたという話や若い女の子が男性に生理用品が欲しいと言えず我慢した結果、心に傷を負ったと言う話がありました本当に驚きますよね！生理に対する男性の理解があまりにも低いことが露呈した出来事でもありましたこれを受けて最近では国や地域の支援物資の中でも生理用品を備蓄するケースが増えました。なのでスムーズに配給されれば安心して過ごすことができると思いますしかしいつ配給がされるか見通しがつかないことも多い被災の現場また配給されても十分な量が届かない可能性もあります水や食料と同様にご自身で最低限は準備しておくべきですぜひこの機会に防災リュック用の生理用品の見直しと準備を行なってください「じゃあ実際に何を準備したら良いの？」と言う疑問にお応えして／防災リュック用生理用品の手引き＼をお伝えしていきます使い捨て生理ナプキンまずは使い捨て生理ナプキンを用意しましょう！普段使い慣れたものが良いですね。用意する量は人によります。あなたが1クール（1ヶ月）で使う量を用意してください。メーカーでは1日5〜6枚の交換を推奨していますので【1日5〜6枚✖️生理期間】で計算しましょう。生理期間が5日間の方であれば5枚✖️5日間＝25枚 が最低限の準備量。量が多い方は夜用ナプキンを複数枚用意できると良いですね！ただ、夜用ナプキンは嵩張ることが多いので全体の容量とも相談してくださいね。ちなみに！生理用ナプキンは推奨の保管期限があります。製造何月日から 約3年間 ですパッケージに製造年月日が入っていますので確認してください。こちらの商品は2023年11月21日が製造年月日です。2026年11月ごろまでに使い切りましょう。品質が保持されるのが約3年になりますので”3年過ぎたら絶対に使用できない”というわけではありませんが防災グッズの棚卸しの際にナプキンの見直しや入れ替えもしてくださいね。最近ですと防災用として10年間保管可能な商品も販売されています。入れ替えが面倒な方はこういった商品を活用するのも良いかと思います。エリス コンパクトガード 羽つき（多い夜用）非常用 生理用品（1ケース）bosai-goods.com33,000円商品を見るまた、生理用品を保管する際は水濡れしないように注意しましょう！未開封のものであればビニールのパッケージに梱包されているので問題ないかと思いますが万が一ナプキンが水に濡れてしまうと使用不可となってしまいます。チャック付きのビニール袋に入れるなど対策をしてくださいね！生理用ショーツ防災バックの中に下着を入れている方も多いかと思いますが生理用ショーツを入れておくのもおすすめです！生理用ショーツは生地も厚く、経血が漏れにくい構造になっています。下着を交換できないことは大きなストレスになりますので替えの下着は必ず準備してくださいね！最近話題の吸水ショーツもおすすめです！これは洗濯時も乾きやすいですし経血の漏れ防止にも役立ちます。ただ、本来の使い方である吸水ショーツ単体の利用はあまりお勧めしません！なぜなら災害時は『水』の確保が難しいからです吸水ショーツを”洗って干す”と言う状況が難しいと想定されますので使い捨てナプキンをメインに吸水ショーツは補助で使いましょう月経カップ月経カップもメリットデメリットありますが使い方によっては便利ですメリットとしては✅経血が外に出ないので漏れない、蒸れない、匂わない✅長時間装着できる（8時間〜12時間）デメリットとしては✅使い方に慣れていないと装着が難しい✅繰り返し利用するときに洗浄が必要なかなかトイレに行けない状態で長時間快適に過ごせると言う点ではとても良い商品ですよね！ただ、通常時にメリットとなる”繰り返し使える”と言う点は水がなかったり煮沸が難しい被災の環境で綺麗に洗浄するのは難しい…メリットにはならないかなと思います。海外では少しの水で洗って再利用できると謳っていることもありますが膣に直接入れる商品だからこそ清潔なものを！という観点を忘れず無理せず上手に活用してくださいね！パンティライナーおりものシートと言われるものです。これは生理時以外でもなかなか下着を変えられない時に上手に使うことで快適に過ごすことができます生理ナプキンよりコンパクトなので1袋入れておくのもおすすめですよ拭き取りシート最近はデリケートゾーン用の拭き取りシートもたくさん販売されていますよね！トイレに行けない下着を変えられないお風呂に入れないストレス下の被災の状況ではこちらも便利に使えるアイテム通常のウェットティッシュでも代用は可能ですが、デリケートゾーン用は肌に優しく作られているものなのでこちらの方が安心です。ウェットティッシュで代用する時はノンアルコールなど、極力刺激が少ないものを使いましょう。ちなみに防災グッズの中にウェットティッシュを準備されている方も多いと思いますが・除菌できる刺激が強いもの・ノンアルコールなど刺激が弱いもの両方あると安心ですよ。黒いビニール袋汚物入れとして必ずビニール袋も用意しましょう！被災された方が困った経験として「使用済みの生理用品を捨てる場所がなかった」という声も聞かれています簡易トイレなど汚物入れは基本的にありません使った後も自分で処理ができるように必要なアイテムです持ち運び用のポーチ避難所ではトイレが遠いことも考えられますまた、生理用品が配布されたとしても人の目に触れるのは防犯の面からしても避けたいもの。大きめの中身が見えない袋やポーチを用意しましょう。水濡れ防止の観点からビニール製のものもお勧めですホッカイロ、鎮痛剤生理中とにかく対策して欲しいことが冷え対策冷えることで生理痛が重くなるだけでなくあらゆる不調の原因にお腹を温めるためにホッカイロを常備してください！また、普段から生理痛があり鎮痛剤を服用している方は薬も一緒に用意しておいてくださいね！有事の際は薬を我慢するよりも極力痛みやストレスを緩和させる方が先決です食品用ラップこちらは余裕があれば、あると便利なアイテム生理ナプキンがどうしても無くなってしまった時は古布やティッシュペーパーで代用することになりますがその際にショーツにサランラップを巻いておくことで汚れるのを防止してくれたり汚物を包んで匂い防止にしたりなどアイデア次第で活用できますので1本用意しておくことがおすすめです補足①私は普段は布ナプキンを推奨していますが洗う環境が難しい災害の際は使い捨てナプキンの方が使い勝手が良いと思います。どうしても布ナプキンが良い！という方は1回使い切りで捨てられる古布などを用意しておくと良いと思います補足②「ピル飲んでるから大丈夫」という方がいらっしゃいますが、そんなことはありません！災害時でもピルを服用できる状態であれば良いですがピルが服用できなくなった時点で早い方は半日で生理がきます。生理が来てしまったら、その後慌ててピルを服用してももう止めることはできませんむしろピル服用者ほど、薬が飲めないことで生理が来るリスクが高まりますのでしっかり準備をしておいてくださいね今回は／防災リュック用生理用品の手引き＼をご説明しました！ご参考になれば嬉しいですこのタイミングでぜひ防災グッズの見直しと準備を行なってくださいね！PMS不調の3種類の原因タイプを詳しく説明した無料の動画セミナー＼ みんなが知らない根本原因を徹底解説！／PMSを手放す方法セミナー公式LINEにて無料配布しています迷路から抜け出したい方は進む道標を掴むためにぜひ受け取ってくださいね！↓タップ↓最後までお読みいただきありがとうございました♡女性ホルモンケア講師永久保 智子公式LINEのお友達追加で＼3大特典🎁プレゼント／＼ みんなが知らない根本原因を徹底解説！／PMSを手放す方法セミナー×女性ホルモンのキホンBook×今すぐできる！子宮温活セルフケアBookぜひこちらから受け取ってくださいね♡↓タップ↓公式LINEでは女性ホルモンの知識や生理痛やPMSのお悩み解決など濃いめの情報をお伝えしています♡
