こんにちは。大阪京橋・大阪城北詰すぐの腰痛改善の整体ほっとハンドです。
気温が上がってきてます。
今年は6月から例年より暑いという予報が出ました。
コロナ禍以来、熱中症で倒れる人が増えた理由としては、外出控えによる運動不足で暑さに体が慣れてないからと言われます。
この暑さに体を慣らすことを「暑熱順化」と言います。
暑熱順化をしっかり出来ているかが熱中症の予防力を高めてくれます。
暑さに慣れない→代謝が悪く熱を放射できなくて体に熱がこもる、汗にナトリウムが多く出る=熱中症になりやすい
高温多湿の日本で、湿度で汗をかきづらく、体温あがるという環境要因で熱中症になりやすいですね。
体質改善には2週間はかかるとされ、その上、その後も継続することが不可欠です。
5月から6月にかけてトレーニングをすると、夏本番に備えられますね。
さて、暑熱順化の方法としては、次の3つです。
①入浴
②散歩、サイクリング
③ストレッチ
体を動かして、代謝を高めて血流を促し、発汗することです。
人間には環境に適応する機能が備わっています。
高齢者や運動不足の人のように使わなくなると、機能が働かなくなるわけです。
体の痛みがなかなか取れない人にも同じようにすることがお勧めですね。
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