9/10 ダイエット 【 17 日目】 体重：67.4kg 体脂肪率：12.5%

今日プロテインウォーターを飲みました。

５００ｍｌ中２．５ｇのホエイペプチド（プロテイン）を含むそうで。

ウィダーインゼリープロテインのがいいだはっ_( ﾟДﾟ)ﾉ

４ｇやし。

明日から朝からプロテイン！

めざせ！クォン・サンウさん！

【今日のメニュー】

　(1)運動メニュー　1セット　30分程度

　　・柔軟体操

　　・ダンベル運動

　　・腕立て伏せ

　　・腹筋

　　・背筋

　　・スクワット

　　・ポージング

　(2)運動の後は、プロテイン 20gを200mlの無脂肪牛乳で溶かし飲む。

　(3)一日の摂取カロリー：2000kcal　脂質：30g以下

もっとたんぱく質を・・・

9/9 ダイエット 【 16 日目】 体重：67.2kg 体脂肪率：13.8%

テレビをつけると

何処も彼処も美味しそうな料理ばかり。

　お取り寄せ

　グルメレポーターが選ぶ美味しい一品

　仙台牛タン

　・・・

腹ヘッタハッ_( ﾟДﾟ)ﾉ

筋肉ついて基礎代謝量上がったら

ガシガシ食うべし！

【今日のメニュー】

　(1)運動メニュー　1セット　30分程度

　　・柔軟体操

　　・ダンベル運動

　　・腕立て伏せ

　　・腹筋

　　・背筋

　　・スクワット

　　・ポージング

　(2)運動の後は、プロテイン 20gを200mlの無脂肪牛乳で溶かし飲む。

　(3)一日の摂取カロリー：2000kcal　脂質：30g以下

モムチャン（健康で美しい肉体）への道は遠し・・・

9/8 ダイエット 【 15 日目】 体重：67.4kg 体脂肪率：13.3%

ついつい水分を取りすぎてしまいます。

　・ヘルシアウォーター（うめ味） 500ml

　・黒烏龍茶 350ml

　・野菜一日これ一本 200ml

　・コカコーラゼロ 500ml

　・無脂肪牛乳 400ml

　・麦茶 500ml

　・ブラックコーヒー　200ml

どんだけ飲むんだはっ_( ﾟДﾟ)ﾉ

【今日のメニュー】

　(1)運動メニュー　1セット　30分程度

　　・柔軟体操

　　・ダンベル運動

　　・腕立て伏せ

　　・腹筋

　　・背筋

　　・スクワット

　　・ポージング

　(2)運動の後は、プロテイン 20gを200mlの無脂肪牛乳で溶かし飲む。

　(3)一日の摂取カロリー：2000kcal　脂質：30g以下

ふとっちょ☆カウボーイ（笑）