今日プロテインウォーターを飲みました。
５００ｍｌ中２．５ｇのホエイペプチド（プロテイン）を含むそうで。
ウィダーインゼリープロテインのがいいだはっ_( ﾟДﾟ)ﾉ
４ｇやし。
明日から朝からプロテイン！
めざせ！クォン・サンウさん！
【今日のメニュー】
(1)運動メニュー 1セット 30分程度
・柔軟体操
・ダンベル運動
・腕立て伏せ
・腹筋
・背筋
・スクワット
・ポージング
(2)運動の後は、プロテイン 20gを200mlの無脂肪牛乳で溶かし飲む。
(3)一日の摂取カロリー：2000kcal 脂質：30g以下
もっとたんぱく質を・・・