腸内細菌が、あなたの性格を形成する事を示唆する研究結果
2022年4月8日（金） by: ゾイ・スカイTags: #nutrition, digestion, discoveries, fasting, fatigue, food is medicine, food science, goodfood, goodhealth, goodscience, gut bacteria, gut health, gut microbiome, health science, mind body science, mood, nutrients, Personality, physical energy, research
栄養価の高い食事を心がける事は、全身の健康維持のために重要です。
そして、学術誌『Nature』に掲載された研究によると、食事はあなたの性格にまで影響を与える可能性があるそうです。
良い腸内細菌＝良い気分？マイクロバイオームが性格を形成する事が研究で明らかに
テキサスA&M大学の研究者が行った研究の結果、食生活が、様々な性格の特徴と関連している可能性がある事が判りました。
腸内環境と性格特性
研究結果では、腸内の異なる種類の明確な細菌とメタボロームが、異なる性格特性に関連する事が示されました。
共同研究者のマシュー・リー・スミス氏は声明の中で、この研究は栄養と健康に関連する公衆衛生の概念の多くを確認するものだと説明しています。
又、腸内細菌が性格に影響を与えている可能性もあると付け加えています。
そして、この研究結果は、決定的と云うよりは示唆に富むものですが、専門家が『腸の健康が何をもたらし、それが人々をどう感じさせるか』を理解するのに役立つと思います。
この研究の為に、研究者達は、人間の腸内微生物叢と、
精神的エネルギー(ME)
精神的疲労(MF)
身体的エネルギー(PE)
身体的疲労(PF)
との間の、あらゆる特定された相互作用を調査しています。
その結果、代謝に関連する特定の細菌やメタボロームが、精神的エネルギー又は肉体的エネルギーのどちらにも関連することが判明しました。
更に、炎症に関連する細菌が精神的疲労または身体的疲労のいずれかと関連するデータも得られています。
研究の筆頭著者であるアリ・ブーラニ氏は、何を食べるかで腸内細菌と微生物叢が決まると述べています。
この研究は、微生物叢と気分の間に探索的な関連性があることを指摘しています。
（関連記事：『良い』腸内細菌は食物繊維の特定の成分で繁殖する事が明らかに)
疲労とエネルギーの関連性
疲労を感じるのは普通の事ですが、人によっては慢性的な問題です。
又、疲労は私生活や仕事にも影響を及ぼす事があります。
また、殆どの場合、疲労は中高年に多い病気や障害の症状である可能性があります。
しかし、この研究の著者によれば、一般に疲労はあまり理解されていない概念であるという。
例を挙げると、疲労を感じている場合、それはエネルギー不足のせいだと思うかもしれません。
しかし、最近の研究では、疲労とエネルギーは必ずしも直結していないことが示唆されています。
詰り、疲労とエネルギーはそれぞれ異なる気分であり、相反するものではないのです。
腸内細菌と性格の特徴
また、食べ物や食事も疲労感に影響を与える要因のひとつで、栄養価の高い食事を心掛ける事が、常に元気を感じられる様にするカギとなります。
詰り、食習慣が悪いと疲れ易く成ると云う事です。
この様に考えると、性格特性に影響を与える要因は食べ物だけではない、と研究者は考えています。
又、腸内細菌叢と精神的エネルギー、身体的エネルギー、疲労との間に何らかの関連がある可能性を特定する為に。
最初に使用した簡単な調査を通じて収集したデータを再検討し、腸内細菌叢についても検討しました。
その結果、精神的エネルギー、精神的疲労、身体的エネルギー、身体的疲労という4つの特性は、ユニークでありながら重複する腸内細菌プロファイルを有している事が判りました。
この事から、研究者達は、気力や疲労感に対する腸内細菌叢の役割についてより深く知る為に、更に研究を進める事にしました。
Smithは、エネルギーと疲労の両方は、食事、身体活動、睡眠習慣、慢性疾患、これらの疾患の為に服用する薬など、様々な要因によって影響を受ける可能性があると説明しています。
「転倒、慢性疲労、低エネルギーは、慢性疾患を持つ高齢者の健康と生活の質を低下させる」為、栄養と栄養不良が疲労やエネルギーにどの様に関連しているかを解明する事は重要です。
更に研究を進める事で、研究者がこれらの関係を理解し、食事がこれらの要因にどの様に影響を与える事ができるかを理解する事ができると結論付けています。
食習慣と健康全般を改善する方法
バランスのとれた食生活を送る事は、健康維持のために大切なことです。
ここでは、食習慣を改善する為のヒントをご紹介します。
2022年に健康的な食習慣を作る（そして身体的にも良い）ための5つのヒント
どう見えるかではなく、どう感じるかに重点を置く。健康的な食事をすることで、エネルギーと集中力を高めることができます。
流行のダイエットを避ける。その代わり、栄養価の高い食事を心がけ、おやつが食べたくなってもジャンクフードを食べないようにしましょう。
小さな変化から始める。先ず、健康的な食生活を送る為の達成可能な目標に焦点を当てます。次に、食習慣を一歩ずつ改善しましょう。甘いものが食べたくなったら、りんごやバナナを食べましょう。
食事計画を立てる。食事とおやつを計画的に摂ることで、不健康な間食を防ぐ事ができます。又、お腹が空いて昼食に何を作ろうか迷った時にも、下拵えの時間を短縮することができます。
野菜や果物を積極的に摂る。植物性食品に代わる肉類を試してみたり、ランチにサラダを食べたりしてみましょう。又、好きな食べ物にもっと野菜や果物を加えてもよいでしょう。
心臓に良い食生活を送るためのヒントをビデオでご覧ください。
心臓に良い食事の摂り方
