米科学者達が、簡単に体重を減らす方法を発見
2022年2月12日
科学者達は、簡単に体重を減らす方法を発見した。この研究の目的は、体重を減らす為の戦略を特定する事ではありませんでしたが、このデータは、改善された睡眠パターンを改善し、持続させる事が大きな影響を与えることを実証しています。
シカゴ大学（イリノイ州）の専門家が主導した最近の研究によると、最適な睡眠パターンを長期間に渡って維持すれば、1日に消費するカロリーを減らし、体重を減らすのに役立つ可能性がある事が判りました。
この研究結果は、専門誌「JAMA 内科学」が月曜日に発表したものです。
過体重成人における睡眠延長が客観的に評価されたエネルギー摂取量に及ぼす現実的な影響について
この臨床研究には、21歳～40歳迄の80名が参加した。
対象者は全員、BMIが25～29.9の太り過ぎに分類されたが「正常」な体重は18.5～24.9の間であった。
また、睡眠時間は全員が6.5時間以下であった。
この研究は、2014年11月～2020年10月迄の長期間に渡って実施されました。
個人は2週間追跡して基準値を作成した後、任意に2つのグループに分けられました。
対照群はそれ迄と同じ様に睡眠を進め、もう一方は「個別の睡眠衛生カウンセリングセッション」を受け、就寝時間を8時間半に延長する事を目標とした。
被験者達は、セラピー後に追加の支援を受ける事なく、睡眠時間を記録するトラッキングデバイスを装着しながらも、自分達のベッドで眠り続けました。
シカゴ大学睡眠センターの主任研究員である
エスラ・タサリ博士は、
「このテーマに関する」
「研究室での、他の殆どの研究は」
「2、3日の短期間であり」
「食物摂取量は」
「提供された食事から」
「参加者が、どれだけ摂取したかで」
「測定されています」
「我々の研究では」
「睡眠だけを操作して」
「参加者に好きなものを食べて貰い」
「食事の記録も何もせず」
「自分で栄養状態を追跡しました」
と、述べました。
睡眠拡大グループの睡眠時間は、一晩平均1.2時間延長され、その結果、コントロールグループと比較して、エネルギー摂取量が有意に減少しました。
これは、1日の摂取目安量が女性で2,000kcal、男性で2,500kcalである事を考えると可也大きな値です。
「総エネルギー消費量に」「有意な治療効果は見られず」
「睡眠延長群対対照群では体重が減少した」
と、研究結果は述べています。
この研究の目的は、体重を減らす為の戦略を特定する事では有りませんが、このデータは、改善された睡眠パターンを改善し維持する事が、人の体重に大きな影響を与える事を実証していると、研究者は述べています。
「健康的な睡眠習慣が」
「長期間に渡って維持されれば」
「臨床的に重要な体重減少に繋がるでしょう」
「多くの人が、体重を減らす為に」
「摂取カロリーを減らす方法を」
「一生懸命探しています」
「まあ、もっと寝るだけで」
「大幅に減らす事ができるかも知れませんね」
と、タサリ博士は述べています。
体格と睡眠パターンの間の関連性に関する以前の研究でも、同じような結論が出ていました。
キングス・カレッジ・ロンドンの研究者が行った2016年の研究によると、睡眠不足は翌日にもっと食べる事を促す可能性があり、その結果、エネルギー消費が平均385kcal増加するとのことです。
