このレッスンは、「自分は今頭や足をどの方向に動かしている
かと言うことを、認識する能力」を高めてくれます。
もちろん、レッスン後、身体の使い方が滑らかになり、
スッキリします。
レッスン内容
1、右横向きに寝て、両脚を軽く曲げ重ねます。
右腕で腕枕をして、左手で頭の天辺から、指先が右のこめかみにかかるようにして頭をつかみます。
左手を使って、頭を真横に持ち上げます。5回。
顔が横を向いたまま、力を入れずにどれだけ持ち上がるかを
観察します。
次に、左脚を下に伸ばし、頭を持ち上げる時、同時に左脚も
一緒に持ち上げます。10回。
頭だけ上げるよりも、脚と一緒に上げる方がやりやすいことを
確認して下さい。
仰向けで休んでから、反対側も同様に行います。
2、右横向きに寝て、両膝を曲げて重ねます。
頭を持ち上げ、空中で円を描く動きをします。10回。
円の方向を変えて、10回。
休んでから、反対側でも同様に円の動きを行います。
3、右横向きに寝て、左手で頭を掴み、左脚を下に伸ばします。
頭と左脚を持ち上げ、頭と脚で同時に円を描きます。
頭と脚が同じ方向に動いているかどうか確認します。
頭が上に行く時、脚も上に、前に行く時、脚も前に、下に行く時、脚も下に、後ろに行く時、脚も後ろに行くようにします。
回しながら方向を確認するが難しい所なので、
ゆっくりと動きの方向が認識できるような速さで行います。
休んでから、反対側でも同様に行います。
両側終わったら、仰向けになり、身体の変化を観察します。
そして、右横向きに寝て、左手で頭を数回持ち上げてみます。
最初と比べて、上がりやすくなったのを確認して下さい。
受講者の感想
「頭を横に持ち上げただけで、
仰向けでの頭の転がりが良くなった」
「スッキリした」
「あべこべ体操はリハビリに最適」➡️あべこべ体操は、身体を緩めるだけではなく、様々な動きを行うことで、動きのコントロール能力を上げていきます。
「頭と足が円の動きが良くなった」
「円の動きが難しいが、身体が左右均等になった」