足の指を1本1本丁寧に動かして行くレッスンです。
⭐️終わって立った時の足裏の感覚が変わります。
⭐️歩く時の足の動きをハッキリと感じるられるようになります。
レッスン内容
1、座って、右足首を右手でつかみ、右足の甲を伸ばした左脚の腿の上か床の上に置きます。
左手で右足の親指をつかみ、軽く引っ張りながらねじ回しのネジのように、時計回りと反時計回りに回します。
ワインボトルからコルクを抜く時のイメージです。
足親指から始めて5番目の小指まで、1本ずつ引っ張りながら数回回して下さい。各10回。
仰向けで休みます。
2、座って、１と同様に右足を左脚の上（または床の上）に置きます。
左手で右足親指をつかみ、引っ張りながら足裏方向に曲げて下さい。10回。
痛い所までやりませんが、親指の腹が足裏に近づくようにやります。
親指から小指まで全ての指でやります。
仰向けで休みます。
3、座って、右膝を立て、膝の両側に両腕を置き、左手で右足親指を、右手で残りの4本の指をつかみます。
両手で親指と残りの4本の指が離れるように左右に引っ張ります。2、3回やったら、次に開きながら全ての指を足裏方向に曲げます。10回。
これが終わったら、足の1番目と2番目の指を左手で、残りの3本の指を右手でつかみ、同様に左右に開きながら足裏方向に曲げて下さい。
続けて、1番目から3番目までの指を左手で、残りの2本を右手で、最後に1番目から4番目までの指を左手で、残りの1本を右手でつかみ、同様に行います。
仰向けになり、右足と左足の感覚の違いに注意を払って下さい。
立ち上がって、立った時の左右の足の違いに注意して、その後歩いてみて下さい。きっと大きな違いに驚くことと思います。
仰向けで少し休んで、右足でやってことを思い出し、起き上がり、左足で右足でやったことと同じことをやってみて下さい。
受講者の感想
- 地に足が付いた。5本の指全てに意識が通った感じ。
- 足指が温かくなった。
- カエルの足のようにペタペタした感じ。
- 指が長くなり広がった。
- 数年前にやった時は、手の指が足の指の間に痛くて入らなかったが、今回は痛くなかった（紹介したレッスン内容以外の動きです）。
- 首が軽くなり骨盤が調整された。