あべこべ体操の北洞ホラ来たです！
あべこべオンラインレッスン令和6年5月の日程をお知らせします。
オンラインレッスンは、定期的に週2回、家にいながら気軽にして
気楽に受けられるメリットがあります。
受講希望の方はzoomの登録をお願いします。
レッスンは月曜日と金曜日（20:00~）の週2回です。
月曜日は約60分、金曜日は約30分です。
30分コースでは、前月の60分コースのレッスンの復習で、シンプルな動きを数種類ピックアップして行います。初心者向けです。
60分コースでは、毎回ほぼ新しい内容です。
いろいろな動きを、いろいろな姿勢で行い、自分自身が感じる
滑らかで楽な動きを探求していただきます。その過程を通して、
普段動かさない部位や筋肉が動くようになり、身体の各部位の繋がりが感じられるようになります。そして最後には全身が軽くなります。
もちろん、できないことを無理やり行うことなく、
自分のできる範囲内で動いていただきます。
レッスンは、動きを完成させることが目的ではなく、
自分の動ける範囲で動きながら、自分自身の動けるところと
動けない所を識別し、どこまで快適に動けるのかを見つけていく事
が目的です。
どのレッスンも1回完結となっていて、無理なく心地よく動くことで、身体の緊張が解放され身体が軽くなります。
慢性的な身体の緊張の解放のためには、定期的継続的な受講をお勧めします。
月に何回でも受けられ、3回以上で割安になる月会員がお勧めです。
ご都合の良い日程をお申し込み下さい。
月会員の方は、いつでもご自由に入室と退出をして下さい。
※参加ご希望の方は、コメント欄にご記入下さい。こちらから連絡先をお知らせします。
☆［1時間コース2,000円/回］［30分コース1,500円/回］
［月会員4,000円/月（何回でも受講可）］
［家族で2人目：1時間コース 1,500円/回、30分コース1,000円/回］
［家族月会員7,000円/月（2人で何回でも受講可）］
☆あべこべインストラクター及び後期高齢者は500円引
☆個別オンラインレッスン4,000円/時（日程応相談）
※レッスンお申し込みの方に振込先をご連絡します。
6月の日程
下記のURLで、全てのレッスンに入室できます。
日時を間違えないようにお気をつけ下さい。
5分前より入室できます。
あべこべオンラインレッスンZoomURL
https://us02web.zoom.us/j/6330395288?pwd=aGNWOWtUV2xwcG1LNkFRdWVRQyt5UT09
1、3日(月)20:00
脚を組んで背中と骨盤を捻る（AY140）
2、7日(金)20:00(30)
踵で歩く（AY138）
3、10日(月)20:00
前屈パート2（AY141）
4、14日(金)20:00(30)
前屈パート1（AY139）
5、17日(月)20:000
足と足指（AY36）
6、21日(金)20:00(30)
足を頭の上に乗せる（AY34）
7、24日(月)20:00
脚に沿って手を滑らせる（AY37）
8、28日(金)20:00(30)
胸と腹のシーソー（AY35）