感情のコントロールが出来る秘訣

おはようございます！

第二の人生いつからでもどこからでも

輝ける魔法の法則ナビゲーター

山本ゆりえです

外猫（のらねこ）の

ヤマト君に癒されてます

なぜ？ヤマト？

クロネコだから(笑)

TNR（トラップ・ニューター・リターン）して

さくら猫にした約200匹中の1匹で

右耳カットなのでオスです。

大きな猫に襲われかけていた所に

遭遇してしまったので、追い払い

「あんたいつもに虐められてたの？」

「ニャー」

「可哀そうに…ついて来るなら

家の中で飼うことはできないけれど

寝るところくらいは作ってあげるよ！」

「ニャー、ニャニャ…」

なんと、ついてきちゃったんです～

自宅まで一緒に歩いて…

という事で、

庭に寝るところを作らせて頂きました(笑)

完全防水の野良猫専用ハウスがあるんです！

それからは、お互いを癒し合う同士です

それでは、本日のトピックスにまいりましょう！

今回は、

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感情のコントロールが出来る秘訣

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について書いてみたいと思います。

あなたにとって

こんなとき、どうしていますか？

「怒りで、イライラしているとき」

「失敗して落ち込んでいるとき」

「辛いことや苦しみを感じたとき」

「孤独や不安を感じたとき」

生きていると誰でもありますね。

イライラすると、ミスをしてしまい、

失敗して落ち込んでいる時に

傷口に塩を塗るような事を言われたり、

【負の連鎖を生み出した時】

こんな時、

それを解消するためには

どうすれば良いと思いますか？

【感情のコントロールが出来る秘訣】

その1つに

『まず、深呼吸をして、脳をリラックス！』

これは、どういうことかと言いますと、

深呼吸は、自分の意志で自律神経の

バランスを調整できる最も大切な方法です。

脳に酸素を送りチャンネルを切り替え

マイナスなエネルギーを手放す！

交感神経と副交感神経のバランスを

整えるのには、深呼吸をすることです。

①鼻からゆっくり4秒かけて息をすって

②息を2秒止めて

③口からゆっくり7秒かけて吐いていきます。

7秒で吐くのは少し難しい人は、4秒からはじめてみましょう。

慣れてきたらストローで息を吐くイメージで

すると7秒で息を吐ききることが出来るようになります

これを3回～5回してみましょう

チャンネルを切り替えるイメージをすることで

感情をコントロール出来るようになりますよ！

同じ1日を過ごすならプラスのエネルギーで

楽しく過ごすせるのが良いですよね

今日も1日、素敵な1日になりますように

漠然とした不安
これからどう生きていけば良いのか悩んでいませんか

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