おはようございます！
第二の人生いつからでもどこからでも
輝ける魔法の法則ナビゲーター
山本ゆりえです
前回、マインドフルネス瞑想について配信させて頂きました。
自分が変わっていく実感をかみしめています！
今回は、
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
●マインドフルネス瞑想のやり方
●モニターセッション募集のお知らせ
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
について、お伝えしようと思います。
マインドフルネス瞑想のやり方
①深呼吸をする前に姿勢を整えましょう。
椅子に座っている方、あぐらをかいてる方、
蓮華座の方、どの方法でも構いません。
背筋を伸ばして良い姿勢を作りましょう
お部屋の中で、静かに、穏やかな場所で。
（お手洗い・入浴中・車の中…等々）
②手のひらは上を向いた状態で膝の上に
手のひらが上にある時、胸郭が開き身体が
楽な状態になる、オープンにして
受け入れ、力を入れすぎず、
息を吐き出します～
そして、
吸い込みます～
何度か繰り返し
③自分の呼吸に意識を置く
④感情や思考が浮かんでも、
それを追わず呼吸に戻る
何か考えてることに気づいたら、
それを追いかけず、意識を呼吸に戻します。
感情や思考に何もジャッジしないで
呼吸に戻る繰り返しは、
『今』に戻ってくる練習になります。
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
自然な呼吸に意識を向け
今、この瞬間に生きていることに、
感謝の気持ちも沸いてくるでしょう。
内面から滲み出す本質の美しさ、
しなやかさ、強さは、美しい心を育みます。
マインドフルネス瞑想は
人生を楽しむための素敵なツールです。
毎日、はじめは、3分~5分
慣れてくると10分以上を目指しましょう
★自分の生活の好きな時間に
（私は、早めに起きて&空いた時間に）
★好きなところで、
（お部屋&入浴中&朝陽を浴びながら）
★好きなだけ
（01分~5分・15～30分）
それでは、最初は、３回くらい
大きく吐き出して～
大きく吸って～吐いて～
自然の呼吸に戻してリラックス～
吸って～吐いて～
やってみましょう！！
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
今回、皆様にご協力いただきたく
お知らせをさせていただきます！
今、学んでいることがあり、認定を受けるためには、
レポート提出が必要で、そのために練習させて頂く方を
募集しています。それにあたっては、
●今、取り組みたい課題
●お悩みの事
●何か解決したい事…など
それに対するヒントやガイダンスを
真剣に聞きたいと思われる方
このようなニーズのある方
モニターセッションを行っています。
ご希望の方いらっしゃれば、ぜひ
この機会にどうぞ、お申込み下さい。
７月12日～7月29日まで
1セッション1テーマ
1セッション40分~45分 無料
お時間のある方は
1~2セッション80~90分 無料
真剣にセッション致します。
７月１２日(火) 10：00～11：30
７月１２日(火) 13：30～15：00
７月１２日(火) 15：30～16：30
７月１３日(水) 15：00～15：45
７月１４日(木) 13：00～14：30
７月１５日(金) 14：00～15：30
７月１６日(土) 11：00～12：30
７月１９日(火) 14：00～14：45
７月２０日(水) 10：00～10：45
７月２０日(水) 11：00～11：45
７月２０日(水) 13：00～13：45
７月２０日(水) 14：00～14：45
７月２１日(木) 10：00～11：30
７月２１日(木) 14：00～15：30
７月２２日(金) 13：00～16：00
７月２５日(月) 10：00～16：00
７月２６日(火) 10：30～16：00
７月２８日(木) 10：00～15：00
７月２９日(金) 10：00～15：00
空きの日時は、調整可能です。
先着順となりますのでご了承下さい。
無料モニターセッションは、この機会限定となります。
ぜひ、ご協力お願い申し上げます。
今日も1日、素敵な1日になりますように
漠然とした不安
これからどう生きていけば良いのか悩んでいませんか
第二の人生で50代女性の方が
家にいながらオンラインで輝ける秘密
B5の画用紙1ページに描くだけで
潜在意識が書き変わり
自分も人も癒すことを仕事にできる方法とは？
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おはようございます！
第二の人生いつからでもどこからでも
輝ける魔法の法則ナビゲーター
山本ゆりえです
最近、講座や会議や会食などが続き
ほっとした時間が少なくて、
はじめた瞑想。
今回は、
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
マインドフルネス瞑想
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
についてお伝えしていこうと思います。
現代社会はとても疲れストレスが多いものです。
自分を肯定できず苦しんでる方がますます増えています。
その原因の1つの無意識の思考や感情が挙げられます。
人は1日に60,000回何かを考えていると言われており
その9割が繰り返し同じことを考えているそうです。
そのほとんどが自分の意思とは関係なく
自動的に勝手に湧いてくるもので
その無意識の思考によって様々な気分を感じています。
例えば、
明日が締め切りなのにどうしよう
このままだと間に合わないなぁ
今日は徹夜かな…どうしようと、
心配しても仕方がないことを心配しすぎたり、
あの時、余計なこと言わなければよかった…
なんでいつもこうなんだろう…と、
既に終わった過去のことを
延々と考えてしまう事はありませんか?
頭の中の思考の世界に巻き込まれて
それに気づいていない状態です。
頭の中で考えた事はあたかもそれが
目の前で起きている出来事のように
リアルに感じます。
その無意識の繰り返されている
このような思考に感情が乗ってきます。
つまり、
ネガティブな考え方がクセになると
それに伴う不安や恐れストレスといった
感情も感じやすくなりイライラしたり気分が
落ち込んで無気力になったりするのですが
それが免疫力自然治癒力を低下させて
心の病や体の不調につながっていきます。
このような悪循環を断ち切るにはまず
自分自身を思考の流れから切り離し
今ここにある時間を増やすことです。
私たちが「今、ここ」にあるとき、
心が静かになり不安や恐れ等の苦しみから
解放され心にエネルギーが溜まっています。
そして、自分の心を客観的に見ることで
無意識に繰り返している
「考え方のくせ」に気づきやすくなり
精神的な苦しみ・ストレス・病気を
和らげることになるのです。
マインドフルネスとは
今と言う瞬間に常に注意を向け
自分が感じている感覚や感情思考を
冷静に観察している心の状態のこと。
つまり、
「今、ここ」に
100%心を向けるあり方のことです。
マインドフルネス瞑想は
マインドフルな状態に自分を
もっていくことを目的としています。
瞑想といっても神秘的な体験を
するためのものではありません。
今この瞬間、
自分の内側で起こっていることに100%
注意を集中させて観察し続けるためのいわば、
脳や心のトレーニング。
このトレーニングを続けることで
とてもリラックスしているのに、
感覚は、鋭くなりそれまで振り回されていた
漠然とした不安感などとは無縁の
安定した自分になることができるんです。
マインドフルネストレーニングをすると、
・集中力が高まり仕事やスポーツ勉強などの効率が上がる
・ストレスが解消され心が穏やかになる
・頭が明晰になり洞察力が高まる
・直感力創造性が高まる
・思いやり深くなり人間関係が良くなる
・うちも外も若々しく美しくなる
・眠りの質が高まる
・幸福感が高まる
・ゆるぎない自信が育まれる
・影響力リーダーシップ能力が高まる
・自分らしい人生を実現できる
このようにマインドフルネス瞑想は、
とにかくいいことずくめなんです。
●人生の苦悩から解放されるための
心のトレーニング法→宗教色をなくし、
現代人のために誰でも出来るように
デザインされたものがマインドフルネス瞑想なのです。
瞑想が今のように広く注目されるようになった要因には
瞑想の効果が科学的に証明されてきたこと
脳科学の進歩によってマインドフルネスが
脳の機能と構造に変化を与える影響が
明らかになったことが上げられます。
注意力と自制心が向上、
禁煙、薬物やアルコール依存症への
対策にも効果があると分りました。
海馬の容積が密集、増大、
(記憶障害や認知障害を防止できる)
扁桃体の容積が減少、
(イライラや不安を抑えられ、感情的な行動が減る)
スティーブ・ジョブズや
ビルゲイツ等のトップ経営者が
瞑想を習慣にしている事は有名ですが、
さらにチームワークやリーダーシップに
関心あるビジネスパーソンが次々に
マインドフルネス瞑想を実践するようになってきました。
ここまで読んで下さり、ありがとうございます💞
長くなりましたので、次回は、
マインドフルネス瞑想の具体的なやり方をお話ししますね。
今日の1日、素敵な1日になりますように
漠然とした不安
これからどう生きていけば良いのか悩んでいませんか
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おはようございます
お部屋からのサンライズ
真っ赤
でしたが、
雲の中から顔を出した時は
オレンジ色になっていました
このお部屋の露天風呂に入りながら
登りきるのを見て、
階段を降りて行き、お部屋専用の
桟橋とテラスからも場所をかえて
サンライズ楽しみました
風も空気も気持ち良く最高でした
一日の中で一番好きな日の出の瞬間
最高のロケーション
その時、夫は……。
爆睡中
運転でお疲れだと思うので
起こさず一人で楽しみました
その後、夫は
朝食前に起きて露天風呂に入り
ご機嫌で身支度の準備をしてる姿も
何だか笑ってしまう
私たち夫婦はお互い自由な時間を
尊重し合えるのでお互い楽しめます
寝起きの段取りも爆笑
(髪の毛が少ないのに立ってる状態🤣)
そして、朝食は和洋のビッフェ。
目玉焼きのオーダーをして
食事を始めていると…。
わぁー
何これ
めっちゃキレイ
美味しい最高
高山シェフからのサプライズです〜と
目玉焼きです
写真が上手く撮れてませんが、
こんな目玉焼き見た事なく感動
食べても美味しく感激
高山英紀シェフの3夜期間限定特別ディナーに結婚記念日が入っていたのもラッキーでした
お陰様でとても素敵な記念日の思い出になりました
こんにちは
第二の人生いつからでもどこからでも
輝ける魔法の法則ナビゲーター
潜在意識アートセラピスト講師
スピラヴ ホオライ の山本ゆりえです
あっと！いう間にゴールデンウィークも過ぎ
5月も半分過ぎました
皆さん、入学や就職にともない学校や職場で
新たな生活がスタートされてますね。
スピラヴホオライも
講座や体験会と何かとハードな前半でした。
後半は、自分にご褒美でツーリングの予定です🏍
お天気が良ければO.K
雨模様なら休養しなさいという事
どちらになるかな？
お天気に教えて貰います
それでは、
本日のトピックにまいりましょう
今回は、
★こんな症状がある時の対策法★（五月病？)
についてお伝えしたいと思います。
あなたは最近こんなこと感じていませんか？
「無気力になったり不安感が強くなる」
「今までラクにできていたことができなくなった」
「大好きだった趣味に興味が持てなくなった」
「常に漠然とした不安があり落ち着かない」
また、
胃痛や食欲不振、頭痛、めまい、不眠などが起こる…
こんなことありますよね
では、
そんなときどのようにすればいいのと思いますか？
●「ストレスは必ずあるもの」と認識して、
ストレスと上手につきあう方法を考えましょう！
●呼吸を整えましょう！）（4・8呼吸）
・鼻から４秒かけて吸う ・口から８秒かけて吐く
●十分な睡眠、休息を取るように心がけましょう！
「独自のストレス解消法」を見つけることが重要です。
特に4月になり仕事や学校、転居などで環境が変わり、
最初のうちは張り切っていたのに、
5月の連休明け頃から、なんとなく気分が落ち込む、
仕事などに集中できない、
眠れないといったスランプ状態に陥るなど
几帳面でまじめ、嫌と言えずに
物事を引き受けてしまうといったタイプの人など、
注意が必要です。
深刻に物事をとらえ過ぎず、
新しい仕事や環境では失敗はつきものと
考え、「できる範囲でいいや」と
気を楽に持つことも大切です。
ひとりで悩みを抱え込まずに、日頃から
・誰かに相談して、吐き出す！
・自分に合ったセルフヒーリングを知る！する！
・綺麗な景色、空気、心が落ち着くものを見る！
・美味しいもの食べるなど
ストレスを忘れるためのON・OFFを意識してみましょう
ぜひ参考にしてみて下さい
それではまた～
Yurie.Lilinoe
【ミッション】
スピラヴ ホオライは、
女性がひとりで苦しみ・悩みを抱え込まず
自分で解決するツールや自立をサポートをして
心と体のクリーニング
自分が何のために生まれてきたのか
自分の使命や夢に気づき
他者を救済することの出来る
自由で豊かなわくわくする人生創り
をミッションに
自分で自分を癒せる（セルフヒーリング）
ことが出来るツールとして
個々に合った講座を幾つか開講しています！
筆文字アート・ヒーリングアート・プレートアート…などなど
１日３時間で自由の場所ですき間時間にアートを教えて月５万円の副収入！
自分の習う側も楽しく
頑張らなくていい努力もしなくてもいいただ、素直に楽しんで描くだけ
そんなアートあります
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山本ゆりえです
５月がはじまりました
ゴールデンウィーク真っ只中ですね
私は講座やキャンペーン真っ只中です(笑)
講師活動をはじめてから
色んなことを学ばせていただいています
店舗を構えてしているときより
理想的な生活リズムになってる現在。
クライアントの皆様にも恵まれて
学びの日々を過ごさせて頂き
本当にありがとうございます
感謝を込めて体験会開催
キャンペーン募集中です
それでは、本日の
トピックにまいりましょう
今回は、
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
本当の悩みがわからない…
本当はどうありたいのか？
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
について書いていこうと思います。
あなたの人生の中で
１度はこのような事で
立ち止まったことありませんか？
「自分の望みが分からない」
「したいことが分からない」
「自分のこともよくわからない」
なぜなら、私たちの
価値観は、
家庭・地域・社会・世界などを
通して、育つものだからです。
たとえば
「長男、長女はこうあるべき」
「男は女はこうあるべき」
「こうすれば評価される」
「自分の限界はこのくらい」
「同じようにふるまうべき」
「こうすれば生き残れる」
「同調しないと仲間外れにされる」
といった
自分の外側にある基準の価値判断に
遭遇して、それに合わせて生きる事を
期待されていると感じているから。
まぁ、
そのように伝統や習慣に則って
生きることが、集団内での安全や
重要度を高めるとも思うもので
それも自然なこと。
そうした「目に見えるもの」
「習慣・伝統」をよしとする
価値の中で育った私たちにとって
目に見えない本質的な自己を
知ることなく生きている状態は
「ごく普通」のことかも知れませんね。
しかし誰もが人生のある時点で
立ち止まり
「疑問」を感じたり
「葛藤」を感じはじめます。
そのきっかけとなるのは
病気や事故、トラブルなどの突発的な
出来事などが起きて
「この問題をどうにかしなくては…」
「泥沼から抜け出さなくては…」
という状況になったから。
もしくは、
「人生の目的って何だろう」
「私は本当にこのままでいい？」
「自分らしく生きたい」
と、日々のなかから徐々に
違和感や感覚や感情を感じはじめ
促されるようにして
探究がはじまる場合もあります。
こうして
「自分の人生を変える必要性」
に迫られたり
「人生の意味」や「本質的自己」
を知る道へと導かれていきます。
そんな時に
・なんの努力もしない！
・頑張らなくても！
・ただ、楽しんで書く！
そんなアートを知ることで
「あなたの心が救われる！」
「モヤモヤが浄化される！」
「楽しみながら解決する！」
本来の目的を知る、気付く、
進むことが出来れば素敵ですね
ただいま
体験会募集しています。
残りわずか
5月5日(木)14時～
5月6日(金)14時～
60分3500円
今日も素敵な１日になりますように
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輝ける魔法の法則ナビゲーター
山本ゆりえです
今日は、自分の人生を振り返って
私事のお話しをしてみたいと思います
私は、学生の頃から自立をしたくて
休日は働いていました。
不思議と自分の想うようなアルバイトが
見つかり、おまけに
社長や経営者に可愛がってもらい
仕事をするのが楽しかった
そして、社会に出ても仕事が楽しすぎて
結婚に全く興味がわかず
責任のある仕事をしている時に
彼氏の存在が邪魔にさえ感じてしまう状態でした。
楽しく仕事をするためには
恋愛自体が面倒くさくなっていきました。
やりたい事だらけでしたので
そのまま色んな資格を取得し
独身で生きていく準備として
マンションを購入し
夢を叶え経営者になりました
そうなると更に大変ですが仕事が楽しく、
また、クライアント、仲間、出会うご縁に
本当に恵まれ不思議な感覚でした
もちろん、紆余曲折ありました。
心身ともにハードでした
そして、
５０歳で結婚すると母に宣言していたのですが
忘れていました
宣言通り、４８歳で姑と同居の国際結婚をしました
なかなか大変な家族の中に入ったことに
戸惑いながらも
楽しく前を向きたくて
もがいていたのか
夫に内緒でTV出演者募集の
申し込みはがきを出してました(笑)
第１審査合格の通知が届いたのを
なんと
夫が見つけたんです
内緒にしていたのに…
お陰様でオーディションの日
何というタイミングの運びなのでしょうか
送迎してくれたのも驚きました
５０歳でオーディションを受けて
生放送のTV出演１年間で
ロケ４回も行かせて頂き
姑との共通話題になり
これから結婚生活、
楽しく過ごせる扉を開けました
そしてなにより良い想い出になりました
当時の名札が出てきました(笑)
本当はこの時が一番辛かった時でした
ご褒美のような知らないTVの世界に救われました
辛いときに、辛いと思わず
こうなったら楽しいなぁ～
こんな事がやってみたいなぁ～
プラス思考に考えていると
そんな事が舞い込んでくるんだ
これが引き寄せの法則
今思えば、不思議な事ばかり…。
今となっては、良い想い出です
それでは、
前回の続きを
お話しせて頂きますね！
第二の人生楽しみたいけれど
やりたいことを色々と
考えても見つからない原因は
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
①やりたいことを頭で考えている
②過去の未消化の
ネガティブ感情を持っている
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
についてですが、
以前お話した事がありましたが、
「少し難しい！」と、
御意見を頂きましたので
違う角度からお話したいと思います。
頭で考えると、
自分のものさしでしか見えないので
どうしてもブレーキやブロックなど
ネガティブ思考が働くので
答えが見つかりません
過去の未消化のデーターが
ネガティブ思考にしてしまう…
年齢を重ねると、だんだん
そうなるのかも知れませんね。
何故？前文に
私の話をしたのかというと
思考は現実化する！
ということをお伝えしたかったから
あなたは、同じ状況で
ネガティブ思考、ポジティブ思考
どちらを引き寄せたいですか？
そもそも私の人生は
生きづらさを感じて
生きる意味を探した幼少期に
はじまり
結婚に対して想い描くものは得られない
状況・環境だったり・絶望を感じていました…。
結婚をすることに反対の嵐がふく
と言った全てが思うようにいかない
出来事が立ちふさがっていました
●「私は、学生の頃から自立をしたくて
休日は働いていました。」
「片親になったことで
世間の目を気にして厳しい躾や環境に
自由が無くて単純に家を出たかったから」
●「仕事をするためには
恋愛自体が面倒くさくなっていきました。」
「仕事に専念したい時に
結婚、出産を要求されても答えれない
幼少期に親の離婚で生活環境が変わり
やりたいことを諦めていた…
過去の未消化のネガティブ感情だったり
みたい世界が沢山あったこともあったので」
素晴らしい位のネガティブ感情
●「そもそも後妻で入ることを反対され
なかなか大変な家族の中に入って
もめ事だらけ」
「結婚する時にある程度は覚悟していたけれど、
想定外の事だらけで悩む暇もなかった…
そんな中体調不良
原因不明の10万人に1人の病気になる」
●この状況を変えたいと何となくオーディション
「第１審査合格の通知が届いたのを
なんと夫が見つけたんです」
「受からないと思うけど経験したいと
伝えると会場まで送ってくれた夫
不自由に思っていたのか
この行為に助けられました。
これも必然だったんですね」
●最終審査合格「４８歳で国際結婚
５０歳でオーディションを受けて生放送のTV出演」
「姑と３人の生活の息苦しさを変えたくて
年に数回も50人前後集まる法事…
独身生活が長かった私には
想定外の息苦しさや辛さで、途方に暮れてました…」
この出演の生活リズムに救われました
そんな時だから、起こしたアクションが
想定外を引き寄せることになったんですね💞
在日の長男の嫁は……と何とか…とか色々…
ですが、私は日本人で実子がいない…
誰も味方がいない…孤独…などなどを
打破‼️
あり得ない行動過ぎたテレビ出演
が、姑や夫に新しい空気になり、
応援してくれることになったんです😱
長男の嫁が旦那をおいて旅行
と
言われるはずが
私『北海道のロケ当たったら行っていいですか？』
姑『ただか？行ってもええよ～』
驚きました
そして毎週土曜日は最初から最後まで
TVに釘付けで応援してくれた姑に
早朝から駅まで送ってくれた夫に
驚きと感謝
夢のような変容
======= ======= ======= =======
ネガティブ思考だと重いです(笑)
辛い状況・環境でした～🤣
しかし、
頭で考えるより先に行動にしたことで
全てポジティブ思考に変換できたことが
想定外の引き寄せに助けられたと
感じています。
頭で考えることは、楽しい未来
なりたい自分をイメージしていました
そんな思考は
色んな悩みを解決できたり
チャンスを引き寄せることはあると信じています。
なので理不尽でどん底な時
辛くて苦しいときでも
良いイメージの思考にする技を
何らかの形で見つけてほしいと思い
セルフヒーリングのツールを
ご紹介させていただいています
囚われやブロックを外す効果のあるアート
体験会近日開催予定
おたのしみに～
とっても楽しく、簡単です！
副業をされたい方には、ピッタリ
講師資格もたった１日で修得できます
想像もつかない意外な方向に
物事が好都合を引き寄せてくれます。
思考は現実化する
楽しにながら、
今までのネガティブ感情を変容しながら、
あなたの人生を輝いてる姿
わくわくしませんか？
そして今、ある願望を
叶える行動に移しています💝
効果が早めにでたら嬉しいです
楽しみにしていて下さいね💞💞💞
今回、私事のお話を
最後までお読みいただき有難うございました
今日も素敵なことを沢山見つけれますように
漠然とした不安
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こんにちは。
もうすぐゴールデンウィークですね～
旅行に行く方、自宅でゆっくりする方
お仕事する方…などなど
色んな過ごし方がありますね
このお休みの間に
・スッキリしたい！
・自宅に居ながらリフレッシュしたい！
・なんか知らないとしてみたい！
『囚われやブロックを外したい』
『感情の浄化をしてみたい』
『軽やかに進む準備がしたい』などなど
にご興味のある方、
お時間ある方、
何となーく、潜在意識に興味のある方
自分軸を整えスタートしたい方・・・
お待たせいたしました
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
意識を書き換えるアート
体験会開催いたします
とってもシンプルで簡単
これだけ？と思う方もいるかもしれません。
しかし、
不思議、ふしぎ
脳の切り替えをサポートしてくれ
楽しく描けます。
そして、
私の長年諦めていた
願望にむかって
少しづつですが、すすんでいます
体験会3日間
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
お時間調整は可能です。
体験会 45分 3.500円
特典 PDF
LINEに
『副業』
といれて下さい
入金確認後にPDF特典をお送りいたします。
そして、
気に入って頂けた方には、
セッション15分 無料
１日３時間で自由の場所、すき間時間に、アートを教えて副収入！
詳しくは、体験会終了後にご案内いたします。
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こんにちは。
第二の人生いつからでもどこからでも
輝ける魔法の法則ナビゲーター
スピラヴ ホオライ 山本ゆりえです
今日から４月スタートですね
エイプリルフールです
スピラヴ ホオライは、５０代~６０代の
女性の悩みを自分で解決するツールや
自立を提供するために生まれました。
これまで、２５００人以上のヒーリング施術をし、
ヒーリングサロンを経営していた中で
気がついたことがあります。
「多くのお客様を癒すお仕事にやりがいを感じていました！
が、その反面癒しに対して疑問を持っていました！」
このブログは、その疑問にコロナ禍で向き合い
お客様を心身ともに癒すお仕事でしたが、
お客様が自分で自分を癒（セルフヒーリング）
せる方法をお伝えするお仕事に変えて
書いてます
このブログを読み終わるころには
きっとあなたは、簡単にセルフヒーリングができる
ようになっているはずです！
と、言う思いで毎回書いています
それでは、さっそく、始めて行きましょう。
今回は、
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
イライラを解消する秘訣！
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
あなたは、次の5つの中で
当てはまるものが、いくつありますか？
・「そんなストレスは感じている自覚はないのに…
イライラする…眠れない…」
・「いつも仕事や家事に集中できない…」
・「朝起きるのがつらい・だるい・寝不足…」
・「最近楽しい事がない…」
・「人間関係によるストレス…」
1つでもあると
これは、本当につらいですよね
【どうせわたしが～…】
【どうせ解って貰えない～…】
【仕事が～…】
もしかすると、あなたは自分が我慢をすれば
解決するとストレスを知らないうちに
溜め込んでいませんか？
いつの間にか、あなたは、これが当たり前だと
思っているかも知れませんね。
言いたいことも言わず、
やりたいことも諦め
人生を間違って思い込んでいませんか？
これは、あなたが悪いのではなく
子供の頃の日本の教育が問題なのかも～。
言われたことをきちんとする美学も
良し悪しなのかも知れません。
YESかNOハッキリと言える
断る勇気も必要かも知れません。
では、どうすれば、
「ストレスを溜め込まず
イライラを解消できるのか？」
最初のポイントは、リラックスすることです。
イライラを解消するために、
最も簡単で重要なポイントです。
目を閉じて6秒数えてみる
・イライラしたときは６秒間目を閉じることで
アドレナリンが分泌され心を落ち着かせることが
できると言われています。
深呼吸をして気持ちを落ち着かせる
・深呼吸をすることで血圧や心拍数の低下と
副交感神経の働きにより安定感を得ることが出来る
イライラしたことを紙に書き出し破って捨てる
・紙に書きだし言葉で可視化する事で客観視でき
破り捨てることでスッキリ、脳が処理してくれます。
そして、2つめのポイントは、夢中になること
色塗りをして色のエネルギーで解消する
・その時の感情に合った気分を色に乗せて
左手で色塗りをすることでフロー状態になり
リラックスできる
自分に合った簡単アートを描く
アートによって自分の感情をコントロール
出来るようになる！
・囚われやブロックを外す効果のあるアート
・自分も人も癒されるアート
・浄化や願望達成の書き込みアート
文字の言霊エネルギーを使う
・筆文字で言葉に乗せて描くことで
ストレス解消
・人を元気にする言霊を届けて喜んで
いただくことが何よりも癒しのパワー。
３つ目のポイントは、意識する
ニコニコ笑顔を心がける
・笑っているとネガティブ感情が
吹き飛び、気持ちもスッキリする。
・笑うことは科学的にもイライラの
元となるストレスの解消法として有効
アロマを焚く・ハーブティーを飲む
・香りはダイレクトに感情を左右する
脳機能に届きやすく、即効性も抜群です。
・ハーブティーは栄養成分も豊富なので身体の
内側も外側もケアができる優れものです。
体を動かす
・体を動かすことで脳内のセロトニン量が増え
心が落ち着きます
・ストレッチも気持ちを落ち着かせるのに
有効な手段です。
いかがでしたか？
どの手段を使って解消したいですか？
簡単なセルフヒーリングの方法
あなたは何を選択すべきかを学びました！
あとは実践するだけです。
はじめは、
目を閉じて6秒数えてみるから
実践してみてくださいね
あなたにあったイライラ解消法実践して
ストレスを溜めずに軽やかに日々を
お過ごせることを心から願っています。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
自分で自分を癒せる方法を
副業にしたいと考えている方、または、
仕事にご興味ののある方に、
次回
囚われやブロックを外す効果のあるアートの
体験会のご案内をさせていただきます。
ご興味のない方はスルーして下さいね。
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