秋になってから
気持ちが落ち込みやすくなった
そんな風に感じること
ないですか？
もともと秋には
「秋うつ（季節性うつ）」
なるものもあり
誰でも落ち込みやすい状態に
なるそうなんです
その「秋うつ」の原因としては
日が短くなり「セロトニン」
の量が不足することから
ストレスや疲労、
イライラ
意欲の低下、
うつ症状、
不眠という症状がでるそうです
（うふっ、ちょっとかしこそ～なこと書いちゃった(笑)）
大切なひとをなくした人は
そのことと同時に
肌にふれる風や空気の変化から
時間や季節が勝手に
どんどん進んでいく感覚になり
かなしみがさらに深まり
気持ちが落ちていく
また「今年もあと少し」や
各種イベント情報が
嫌でも目や耳から入ってくることで
知らず知らずのうちに
おいてけぼり感や疎外感で
気持ちがどんどん
落ちていく
加藤登紀子さんの言葉に
「落ちる」スピードは速いけど
「上げる」には大きなエネルギーがいる
「ニュートンの法則」だから仕方がないか！
でも重さのないはずの「心」も同じなのはなぜ？
そうなんですよね
気持ちって落ちるのは早いけど
上げるのはもぅ～本当に大変・・・
秋という季節
そしてグリーフ（喪失感）というダブル
気持ちが落ちるのは
ある意味仕方がないとはいえ
落ちにくくする工夫は
あったほうがいいように
思っています
その予防や対処法として
おすすめなのが
◇意識して朝日を浴びる
◇生活リズムを乱さない
◇適度な運動に取り組む
◇栄養バランスを考えた食事
特別な予防や
対処法ではないけれど
意識したり
無理なくできることを
がんばらずに
されることがおススメですよ～
最後に
秋になって落ち込みが
多くなってきたとしても
全然おかしくないですよ・・
でも、気持ちが落ちていくときって
とってもしんどいし、つらいです・・
どうぞあなたの
こころとからだを
大切にしてくださいね・・・
～哀しみの保健室～
【大阪ペットロスケアCafeきへい】
対象：ペットさん
大切なペットさんの
大切な想いを
参加者さん同士で
話をしたり
わかちあいにいらっしゃいませんか？
開催日：2022年12月4日（日）
時 間：10時～12時
場 所：大阪市立阿倍野区民センター
参加費：1000円（当日お支払お願いいたします）
※参加は予約制になっております。
申し込み：大阪ペットロスケアCafeきへい
よりお願いいたします
◇大阪ペットロスケアCafeきへい
【グリーフケア個人カウセリング】
「悲しい・つらい・・・」
「この想いをなんとかしたい」
「どんどん哀しみの気持ちが
変わっていくのが恐い」
「半歩でもすすむきっかけを知りたい」
「誰にも話せない」
話すことは放す、きもちを解放することへ
言えることは癒えるへ・・
つらい気持ちをひとりで抱えこまないで
お話しにきてくださいね・・・
申し込みはコチラ➡☆☆☆☆☆です