ASD夫の言動にすぐ反応してしまう〜感情のグルグル思考をほどく〜

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今日はね、

「夫の言動にすぐ反応してしまう」

そんなお悩みについて
ゆっくりお話ししてみようかなって思います。
　
私自身もね、数年前まではASD夫の

ちょっとした一言や態度に
すぐイラッとしたり、

傷ついたり、落ち込んだりしていました。

　
あとで考えたら

「そんなに気にすることじゃなかったかも…」って
思うんだけど、つい反応してしまうんですよね💦
　
そんな風に感じている方、たくさんいると思います。

大丈夫、一人じゃないですよ🌸
　
じゃあ、どうすれば少しでもラクになれるのか？
今日はそのヒントをお届けしますね☕️✨
　

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ASD夫さんの言動って
ちょっと唐突だったり、
言葉がストレートすぎたり…💦
　
こちらの気持ちを考えずに
ズバッと来ることが多いですよね。
　
だから心の準備ができていない時に
ズドーンと胸に刺さる…。

　
それが「すぐ反応してしまう」原因なんです。
　
これは、あなたが弱いわけじゃなくて
心がちょっと疲れているだけ。
　

✽.｡.:・ﾟ ✽.｡.:・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ
　

夫の言動にイラっとする時って
「また私のことわかってくれない」
「どうせ私は大事にされてない」
　
そんな風に「心のクセ」

が出ていることが多いんです
　
このクセに気づくだけでも、

少し冷静になれますよ。

　
「あ、また私の中のクセが出てきたな〜」って
ちょっと距離を取って見てみてくださいね☕️
　

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私がよくやっているのは
「今は考えなくていい」

と自分に声をかけること。
　
グルグル思考って、

ほうっておくとどんどん深みにはまっちゃいます。
　
だから「今日はこの件、考えない」
「とりあえずお茶でも飲もう」☕️
そんなふうに一度ストップしてみてくださいね。

　
意外と、次の日にはどうでもよくなっていたりしますよ✨
　

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スルー力ってね、いきなり身につけるのは難しいけど
毎日のちょっとした意識で育てることができます。
　
例えば、夫の言動に反応したくなった時は
「この一言に私の時間とエネルギーを使う？」って
自分に問いかけてみる。
　
そのうえで「今回はスルーしてみよう」って
自分で選べた時、少しずつスルー力が育ちます🌸

　
焦らなくていいんですよ☕️
少しずつ、少しずつで大丈夫✨
　