こんにちは〜
ハニーです
このブログではアスペルガー夫と
離婚と背中合わせの崖っぷち生活を
少しでも幸せに生きていくための
工夫や環境作りなどを発信できたらな～と思っています
是非、私の自己紹介 をお読みになって下さいね！
アラカン元カサンドラ妻がブログで夢を掴んでバリ島旅行の様子
カサンドラ妻の挑戦！ブログで夢を掴んだ経済自立の秘訣「バリ島旅行2日目・3日目」
カサンドラ妻の挑戦！ブログで夢を掴んだ経済自立の秘訣「バリ島旅行4日目・5日目お部屋をチラ見せ」
ASD夫を家に残してバリ島へ！帰宅後のサプライズとこれからの私の夢
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ASD夫の“地雷ポイント”を発見せよ！
前回の記事では、
今回は、実際に取説ノートに何を書いたのか、
どんなふうに“地雷”を見つけていったのか、
そのコツをお話ししていきますね
◆ 夫の怒りにはパターンがあった！
「なんでここで怒るの？」
「どうして急に機嫌が悪くなるの？」
そんなふうに思うこと、ありますよね。
でもね、観察をしてみると、
不思議なことに
“ある共通点”が見えてきました。
うちの場合は…
-
予定が変わると機嫌が悪くなる
-
急に何かを頼まれるとパニックになる
-
空腹になると不機嫌に
最初は「気まぐれな人」だと思っていたけど、
実は【予定変更・突然の頼みごと・血糖値の低下】など、
“脳の不安スイッチ”が入るタイミング
が決まっていたんです。
◆ 怒りのスイッチは“私の言い方”じゃなかった
「言い方が悪かったのかな」って、
よく自分を責めていました。
でも取説ノートに書き出して気づいたのは、
言い方よりも「タイミング」や
「状況」のほうが大事だったということ。
たとえば、
✔ 仕事中に話しかけると無反応（集中力が途切れるのが苦手）
✔ 食事中のテレビに夢中のときに話すと怒る（切り替えができない）
これ、私が悪いわけじゃなかったんですよね。
夫の“切り替えの苦手さ”という特性
がそうさせていただけなんです。
◆ 「いい感じ」のパターンも見つけよう♡
“地雷”を見つけることも大事ですが、
夫がご機嫌なときのパターンにも
目を向けてみてくださいね。
うちではこんな感じでした。
-
朝食後のコーヒータイムは比較的穏やか
-
雨の日は落ち着いている
-
自分が得意な話題をふられると嬉しそう
この“ご機嫌ポイント”を活かして、
話すタイミングを合わせると、
あのギスギスした空気が少し減ってきましたよ♡
◆ 取説ノートに書いていたこと（例）
ちょっとだけ、私のノートをちら見せしますね。
📖 例：
・朝は声をかけないほうが◎
・「これやってくれる？」より「お願いしたいことがあるんだけど、〜〜とても助かる」と伝える
・「そんな言い方しなくても」は禁句（←この一言で爆発する）
・「すごいね！」と言うと機嫌が回復することも（笑）
こういう“コツ”を知っておくと、
地雷を踏む回数がグッと減って、
「またか…」という疲労感も少なくなりました。
◆ 最後に：私が“歩く地雷探知機”だった頃の話
昔の私は、まるで“地雷原”を歩く
探知機のようでした。
いつ爆発するかわからない夫に
ビクビクして、心が常に緊張状態。
でも今は、ノートが
“地図”になってくれています。
「ここは危ない道」「ここは安全な道」って、
自分の中で整理できるようになりました。
それだけで、生きやすくなります。
自分の心を守るために、
“取説”はとっても強い味方なんです。
📌次回の【後編】では、
「取説ノートのアップデートの仕方」と
「カサンドラ妻を卒業するヒント」
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