カサンドラさん、気分転換の達人になりませんか？ ～イヤな気持ちをシャットダウンする思考習慣〜

こんにちは〜ハニーです

このブログではアスペルガー夫と

離婚と背中合わせの崖っぷち生活を

少しでも幸せに生きていくための

工夫や環境作りなどを発信できたらな～と思っています

是非、私の自己紹介 をお読みになって下さいね！

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イヤなことや不愉快なこと、落ち込むことが

ASDの特性を持つ夫との日常に

沢山あると感じている方も

多いのではないでしょうか？

そんな時こそ、

気分転換の達人になってみませんか

気持ちをシャットダウンする思考習慣の大切さ

まず、日常で何かイヤなことが起こった時、

心地よく感じることや楽しいことに

気を向けることが重要です。

イヤなことに意識を集中していると、

その出来事に心を支配されてしまい、

エネルギーがどんどん奪われてしまいます。

逆に、自分を心地よくさせることに

意識を向けることで、

ポジティブなエネルギーを取り戻すことができます。
 

あなたに合った対策方法の探し方

1. 自分の好きなことをリストアップする
まず、自分が本当に楽しめることを

リストアップしてみましょう。

読書、映画鑑賞、手芸、ガーデニングなど、

心が安らぐ趣味を見つけてみてください。

2. 自然と触れ合う時間を作る

自然の中で過ごすことは、

気持ちをリフレッシュさせる素晴らしい方法です。

公園で散歩をする、花を眺める、

ハイキングに出かけるなど、

自然の美しさに触れることで、

心が穏やかになります。

3. 信頼できる友人と話す
   信頼できる友人とのおしゃべりや、

カフェでのリラックスタイムは、

気持ちを軽くするのに効果的です。

話すことでストレスを発散し、

気分が晴れやかになります。

4. エクササイズや運動を試す
適度な運動は、気分をリセットするのに

非常に効果的です。

ヨガ、ピラティス、軽いジョギングなど、

いろいろな運動を試してみて、

自分に合ったものを見つけてみましょう。

最後に

イヤなことや落ち込むことがあるのは、

ASD夫との生活の中で避けられないことかもしれません。

でも、その気持ちを引きずらないで、

自分を心地よくすることに集中することが大切です。

ぜひ、気分転換の達人になって、

毎日を少しでも明るく、

楽しく過ごしてみてください。

気持ちの切り替え方やリフレッシュ方法について、

他にもアイデアや体験談があれば、

コメントでシェアしてくださいね

一緒に、より良い日常を目指しましょう！

ハニー

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8/23（金）　横浜募集中

第38回カサンドラさんのおしゃべりカフェ会in横浜 2024年8月23日（神奈川県） - こくちーずプロ

カフェ会に参加すると

情報交換: 

他の参加者との交流を通じて、

ASDの理解を深め、

新たな情報やアドバイスを得ることができます。

経験を共有し、お互いに学びましょう。

サポート: 

カフェ会は、ピアサポートサロンハピネスが運営

ASDを抱える夫やその家族が、

安心して感情や経験を分かち合える場所です。

あなたの声を聞かせてください。

新しい友人: 

同じ経験を共有する人々との出会いは、

貴重なものです。

新しい友人を見つけ、互いに励まし合いましょう。

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カサンドラさんの

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〜カサンドラ症候群ピアサポートサロン〜　ハピネス倶楽部

ピアサポートとは

「ピア」は英語のpeerで、仲間、対等、同輩を意味します。

「仲間同士の支え合い」のことです。

カウンセリング、交流会、勉強会、在宅ワーク

カサンドラ仲間と作って行きたいと思っています。

このサロンは、カサンドラ症候群に悩む人々が互いを理解し、

支え合うための一歩となることを願っています。

あなたが抱える苦しみを、共に乗り越えていきましょう。

カサンドラ症候群の、

辛いストレス一人で悩み続けないでください。

• 夫がASDかもしれない
• 苦しいのに他人に伝えても理解してもらえない

このようなことでお悩みではありませんか？

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