枯れかけた花にはお水を！枯れかけた40代にはもっともっとお水を？

おはようございます！

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心と体の健康ケア

ほねラボ炭酸整体院

ひるかわ整骨院併設の

比留川嘉信です( ^)o(^ )

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今回は

「枯れかけた

花にはお水を！

枯れかけた40代には

もっともっとお水を？」のお話。

更年期は

女性ホルモンの

エストロゲンの減少により

自律神経が乱れてしまいます。

自律神経には血管の太さを

調節する役割がありますが…

調節不可となると体内に熱がこもります。

ですので

体から熱を

放出するために

ホットフラッシュが

引き起こってくるんです！

この時に出る

大量の汗により

血液中のミネラルも

失われてドロドロの血液になり

血液が流れにくくなってしまいます。

全身の血液循環が悪くなり

冷え性になったり、

動悸、めまい、耳鳴りなど…

更年期症状が

次々に出てきます。

人間の体は

70〜80％水で

出来ています！！！

年齢とともに、

水分も少なくなるので、

肌もカピカピになってくるんです。

年齢とともに

水分をとらなく

なってきますので

時間を決めて少しずつ

水分補給をしていきましょう！

こまめに取るのも重要です。

体の疲れやコリも体の中に

老廃物が残っている証拠といえます！

体外に排出するためには

水分をとり尿もしっかり出しましょう。

寒い冬でも

1日に1.5 ℓは摂取したいですね。

ドロドロ血液を

サラサラにして

枯れかけた体に潤いを

与えていきましょう！！！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございます。

更年期とは

閉経平均年齢の

前後5年間の45歳から

55歳までの期間のことを言います

その期間に

起きる体の不調の事を

「更年期症状」といいまして

日常生活が

出来なくなる状態を

更年期障害と言います！

患者様の喜びの声や

口コミが地域でも多い

頭痛肩こり不眠症うつ

神奈川県綾瀬市落合北の

腰痛変形性膝関節症専門

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薬を飲んでも風邪は治らない？

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今回は

「薬を飲んでも

風邪は治らない？」のお話。

みなさんは風邪を

引いたら何をしますか？

とりあえず薬を

飲むという方が

多いかもしれませんね。

しかし

これは必ずしも

有効な方法ではありません。

ご存じの方も

多いかもしれませんが

風邪薬はあくまでも熱や

のどの痛みといった症状を

抑えるために飲むものです！

風邪の原因となる

ウイルスを直接退治して

くれるわけではありません。

風邪を治すのは

みなさん自身の

免疫力なのです！

症状を抑える必要の

ある場合は薬が有効ですが、

そうでない場合は

栄養をしっかりとって

ゆっくり休養することが一番です。

免疫力は、

風邪を治すだけでなく、

発症を抑えるためにも欠かせません。

では、

その免疫力を

高めるにはどんなことを

心掛ければ良いでしょうか。

まず重要なのが

食生活を改善することです。

１日３食、

バランスの

良い食事をとる

ことはもちろん

特に各種ビタミンを多く

含む食物をとるようにしましょう。

適度な運動も有効です。

体操やウォーキングなど、

日常的に体を動かすことは

免疫力のアップに繋がります。

ただ、

激しい運動をすると

逆に感染症に対する

抵抗力が弱まってしまいます。

ハードなスポーツを

されている方は注意しましょう。

体を温めることも重要なポイントです。

免疫力は、

体温が１度下がると

約３割低下するといわれています。

逆に体温を上げると

免疫力はアップします。

特に食事は、

体を温める上で

重要な役割を果たします。

冷たいものはできるだけ避け

温かいものを食べるようにしましょう。

入浴することも

免疫力を高めるのに有効です。

そして夜は

しっかり暖かくして

寝るようにしましょう。

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俺流料理レシピ！お酒のおつまみにもおススメの甘エビのガーリック炒め！

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今回は

「俺流料理レシピ！

お酒のおつまみにもおススメの

甘エビのガーリック炒め」のお話。

甘エビを

炒めてつくる

香ばしい一品をご紹介。

甘エビの旨みと

ニンニクの風味がマッチします。

殻ごとパクッと

食べられるのも魅力。

お酒のおつまみにぴったりです。

材料 （2人分）

甘エビ 12尾 

レモン 1/4個

ニンニク 1片 

小麦粉 小さじ2 

塩・コショウ 適量

オリーブ油 大さじ2 

パセリ(みじん切り) 適量 

つくり方

1．

甘エビは水洗いし、

ザルに上げて水気を

取り小麦粉をまぶします。

2．

ニンニクは

みじん切りにします。

レモンはくし形に切ります。

3．

フライパンに

ニンニクとオリーブ油を

入れて中火にかけ香りが出たら

甘エビを入れ中に火が通るまで炒めます。

4．

コショウと塩をふり

皿に盛ってパセリをのせ

レモンを添えて完成です！。

甘エビとは

北太平洋に

生息するエビで

正式には

「ホッコクアカエビ」といいます。

ピンクに近い鮮やかな色で

ほんのり甘い味わいなのが特徴。

タンパク質や

ミネラルのほか、

ビタミンEやタウリンなど

さまざまな栄養素が含まれています。

タンパク質は

脂質・糖質と並ぶ

三大栄養素のひとつ。

体づくりに欠かせません。

筋肉や臓器、

皮膚などを構成しており、

体の約20％を占めています。

これが不足すると、

体力や免疫力の低下、

肌荒れなどを引き起こします。

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更年期の頭痛は消える？ 神奈川県綾瀬市の炭酸整体院HONELABOブログ

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「今日も寒いですねぇ〜」が

挨拶の言葉になってしまいますが…

本当に寒いですね！

ひるかわ整骨院のある

神奈川県綾瀬市の今日の

朝は雪がちらついていました( ﾟДﾟ)

今回は

「更年期の頭痛は消える？」のお話

更年期症状の

一つの頭痛ですが

冬になると状態が

ひどくなるアナタ…

肩と首がすくんで

カメのようになっていませんか？？

今現代

国民の4人に1人の割合の人が

頭痛で悩んでいると言われています。

その中でも特に

女性が多いですね。

頭痛には

「偏頭痛」

「緊張性頭痛」

「群発性頭痛」

種類がありますが

1種類だけとは限りませんし、

どの頭痛かわかったところで、

痛みの改善には中々つながりません。

痛みが

出ている原因の一つが

「肩や首のコリ」なのです！

「緊張性頭痛」は

首に血流が極端に

少なくなって首の筋肉が

硬くなっている状態です！

「偏頭痛」は

血流が一気に流れた時に

血管が拡張する時におきる痛みです。

一気に流れると

言うことは血流が

極端に少なくなって

首の筋肉が硬くなっている

緊張性頭痛と同じ状態なんですね！

ですから頭痛の改善方法は

首回りの血流を良くすることなんです！

とくに

カメになっている

アナタは要注意です！

しっかり首回りを

温めて頭痛にならない

ようにしましょうね…

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更年期とは

閉経平均年齢の

前後5年間の45歳から

55歳までの期間のことを言います

その期間に

起きる体の不調の事を

「更年期症状」といいまして

日常生活が

出来なくなる状態を

更年期障害と言います！

オバさん体型にならない更年期にすることは？

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今回は

「オバさん体型にならない

更年期にすることは？ 」のお話。

オバさん体型になる原因は、

女性ホルモン（エストロゲン）の減少！

「若いときは

スリムだったのよ…」と

口癖になっていませんか？？

女性ホルモンの

エストロゲンは

コレステロール値を

正常にして脂肪代謝を

促す役割を持っています。

ですから

若いころと同じように

食べていると脂肪が燃焼されずに

オバさん体型になってしまうんですね！

筋肉量の低下。

年齢を重ねると基礎代謝が

落ち込むので筋肉量が減ります。

筋肉というのは沢山の

エネルギーを消費します。

エネルギーとは、

食事でとる糖質や

炭水化物のことです。

消費されなくなった

エネルギーが体にたまり

オバさん体型になります！

見た目には細い

アナタも危険です！！

血中の脂肪が

コントロール出来なくと

内臓に脂肪がつきやすなります

見た目には

太っていない

アナタも要注意！

かくれ肥満かもしれません…

筋肉を

付けるために

運動をしよう！

と思ったアナタへ

急に頑張りすぎると

三日坊主になったり

筋肉疲労を起こしたり

余計にストレスがかかって

更年期症状が悪化してしまいます！

更年期世代は

ストレスなく

楽しく長く続く

ことが大事です！

スーパー銭湯などどうですか？

温かくなった体は、

コリが取れやすくなっています。

血管が広がり

血流も良くなると

コリコリした体が

柔らかくなっていきます

コリは老廃物が

溜まっている証拠です！

体が柔らかく

なるって言うことは

体の可動域が広がるため

代謝もアップして

痩せやすい体にもなるんです。

ウインドーショッピングもいいですよ！

街の景色や

好きなものを

見ながら楽しく

歩いているとアッと

言う間に時間は経っていて

結構驚くほど歩いています…

コレも立派な

ウォーキングです！！

最後に食事のことですが

痩せたいからと言って炭水化物や

糖質をムリに制限するのはダメです。

良質なタンバク質を

とってバランス良く

食事をとって下さいね！

最後まで

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出来なくなる状態を

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中年太りとは言わせない！40代女性がすることは？

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今回は

「中年太りとは言わせない！

40代女性がする事は？」 のお話。

「中年太り」

イヤな言葉ですが、

過剰に反応してしまう。

気になる言葉は自分でも

そう思っているからなんですよ！

見なかった事にはせずに

そろそろ現実に向き合わないと…

もっともっと

取り返しが出来ない

状態になってしまいます

先ずは、

出来ることから

始めましょう！！

中年太りは

女性ホルモンの

エストロゲンが減少する為

満腹ホルモンも減少し、

空腹ホルモンが増えるので、

食欲が出てくると言われています。

基礎代謝も落ち筋肉量も

減ってきているのに20代の頃と

同じように食べるのは食べ過ぎです！

理想は

腹６分目ですが

腹８分目位にしましょう。

それでも空腹で

我慢できない場合は、

炭酸水を飲みましょう！

食事の10分前に

500mlを飲むのがベストです。

逆に少なすぎると、

胃を刺激して食欲が

出てくるのでご注意を！！

また更年期は血行が悪くなり、

体の中に老廃物を排出しにくくなります。

炭酸は血管を

拡張して血行を

良くする作用があります。

コレは血管に炭酸ガスが

届くと血管内は酸素不足になります

血管は急いで

血管を拡張させて、

血流をアップさせます

血流がアップすることで

体温も上がり基礎代謝も上がるんですよ！

炭酸ってスゴくないですか(@_@？

ですが、

ココで注意が

一つあります！

炭酸水は

味が無い物に

してくださいね。

コーラやサイダーなど

味がついている水は砂糖水ですから。

味がなくて

飲めないアナタは

ライムやレモンなどの

果汁を入れて見て下さい！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございます。

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もしかしらた不調の原因はシップ？

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今回は

「もしかしたら

不調の原因はシップ？」のお話。

朝起きると手がこわばったり、

カカトが痛くなったりしませんか？

若い時には

なかった症状が

出てきてコレも

更年期症状？？って

思ってしまいますよね？

病院で診察しても、

☑　骨には異常ありません

☑　年齢も年齢ですからね…

☑　シップを貼って様子を見て下さいね

「なんでもかんでも

年齢のせいにしないでほしい…」

「イヤイヤ…

異常がなくても

痛いんですって…」

病院あるあるですよね？

安易に処方されるシップですが

注意書きを読んだことがありますか？？

痛み止めで

もらうシップには

消炎鎮痛薬が入っています。

コレが紫外線と

反応して皮膚が

かゆくなったり

かぶれの原因にも

なりやすいです！！！

「光線過敏症」という

シップの副作用なんですが

シップをはがしたあとでも

皮膚に薬剤が残っているので

はがした後も２～３週間程度は

シップが貼ってあった部分には

日光を当てないようにして下さいね！

たかがシップ…

されどシップ…

皮膚から薬剤が浸透されて

副作用がおきるかもです！！！

血管を拡げ、

血行を良くすることで

痛みを改善することが

出来ますが副作用はイヤですよね！

血行を良くする方法は沢山あります。

炭酸を飲んだり

体にかけてかけたり

血行を良くしましょう！

副作用がありませんから…

ネッ！

今日も最後まで

読んでいただき

ありがとうございます。

最近

強炭酸の

タブレットを買って

湯船に浸かっている

ひるかわよしのぶでした！

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更年期症状でも脊柱起立筋や背中が痛くなる理由？

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今回は

「更年期症状でも

背中が痛くなる理由？」のお話。

☑　背中が痛い…

☑　呼吸をするのが苦しい…

☑　寝ていても痛くて眠れない…

☑　友達と話をしていても気になる…

☑　背中に鉄板が入っている気がする…

血行不良と背中のコリが原因です！！！

女性ホルモンの

エストロゲンが

減少することで血行が悪くなり

筋肉が硬くなっているのです！！

背中には、

中枢神経があり、

自律神経もありますので

背中のコリを取り除くと

イライラも減っていきます。

ハリやコリとは

身体の老廃物です！

この老廃物が

背骨の沿っている

筋肉の脊柱起立筋や

背骨の出っ張り部分の棘突起の

隙間に張り付いているのです！！！

※脊柱起立筋(セキチュウキリツキン)

背中の老廃物が取れると

筋肉は柔らかくなり痛みや

不調はなくなっていきます。

自律神経も整いますので

イライラも改善されていきます！

しっかりと

背中を柔らかくして

呼吸も整えて行きましょう！

イライラも背中の痛みも

一気に解決するかもですね！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございます。

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俺流料理レシピ！朝食のメニューにもおススメの白菜とベーコンのスープ

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今回は

「俺流料理レシピ！

朝食のメニューにもおススメの

白菜とベーコンのスープ」のお話し。

 

旬の白菜を使う

温かいメニューをご紹介。

やわらかくて甘みのある白菜と

旨みのあるベーコンがマッチします。

朝食のメニューにピッタリ

寒い日の食卓にもおすすめです。

材料（2人分）

白菜 2枚

水 約600cc

ベーコン 2枚 

固形コンソメ 2個 

塩・コショウ 少々

つくり方 

1．

白菜は食べやすい大きさに、

ベーコンは幅2cmに切ります。

2．

鍋に水とコンソメを入れて

煮立て白菜とベーコンを入れます。

3．

再度煮立ったら

中火にして4～5分煮ます。

4．

白菜が柔らかくなったら

火を止め塩・コショウで味を調えます。

ベーコンの代わりに

粗びきのソーセージや

豚肉や牛肉でも美味しいですよ！

ビタミンＣは

老化の原因になる

活性酸素を抑える

働きを持っています。

コラーゲンの

生成を助けるので、

皮膚・粘膜の強化や

疲労回復に役立ちます。

体外に出やすい

栄養素でもあるため、

日常的に補給することが大切です。

ハクサイ

冬野菜の代表格として知られ、

寒い季節の食卓によく登場します。

シャキッとした食感と

クセのない味わいが特徴。

水分の多い

野菜ですが

ビタミンＣを

はじめカリウムや

マグネシウムなど

様々な栄養素が含まれています。

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更年期に起きる手足のシビレを放っておくと？

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「更年期におきる手足の

シビレを放っておくと？」のお話。

更年期の期間に入った途端に、

手足のシビレを感じる場合があります。

☑

検査をしても異常はない

☑

年齢のせいだと諦めている

☑

とりあえずロキソニンを飲んで我慢する

☑

病院などで湿布を渡されて

様子を見ましょうと言われるだけ

なんてことは

ないでしょうか？？

老化により

関節を支える

軟骨や筋肉が衰えてたり、

女性ホルモン（エストロゲン）が

少なくなることで血行が悪くなり

手足のシビレが出てきたりします！！

過度のストレスが原因で

血行が悪くなる場合もあります

正座を長時間し

足がシビレるのは

血行が悪くなって

いるからなんですよ！

お風呂に入ると

血液の流れが良くなりますよね

血管は冷えると、

柔軟性がなくなり、

老廃物が流れにくくなります

コリは老廃物が

溜まっている証拠なんです！！

老廃物が溜まると

血液が通りにくくなります

体に歪みがあると、

血行が悪くなり臓器や筋肉に

必要な酸素や栄養素がいかなくなります。

ホースが歪んでいると、

水の出が悪くなりますよね？

お風呂に

入らないでも

血行を良くする

ことが出来るのも

炭酸なんですね！！

炭酸は二酸化炭素です。。

炭酸水を飲んだり

炭酸温泉に入ったりすると

体の中に二酸化炭素が入ります

二酸化炭素は不要な物なので

体から排出しようとするんです。

排出するために

酸素がたくさん

必要になります。

酸素が増えた血管は

血行が良くなります

血行が良くなった状態で、

体を施術すると老廃物が体から

排出され疲れやシビレが取れていきます

コレが、炭酸の威力です！

当院が行っている炭酸整体も！

疲れ→痛み→シビレ→麻痺

血行不良が、

アナタの体を

むしばんでいきます。

寒い季節は特に温かくして

血流アップしていきましょうね！

炭酸は高温になると、

効果が薄れてしまいます

ぬるめのお湯に炭酸を入れて、

ジンワリとあったまってくださいね！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございます(^^)/

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