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心と体の健康ケア

ほねラボ炭酸整体院

ひるかわ整骨院併設の

比留川嘉信です( ^)o(^ )

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今回は

「意味がある…辛いうつや更年期障害も。

【トンネルの中にいるアナタへ】」のお話。

 

 

 

 

更年期やうつの

トンネルの中で

さまよっている時って

 

 

☑ 何もしたくない…

☑ 何も見たくない…

☑ 人に会いたくない…

☑ 何も聞きたくない…

☑ 誰も信じられない…

 

 

自分の殻に

閉じこもって

しまいますよね…

 

 

誰かの喋り声や

人の笑い声を聞くと

イライラしてきたり

涙が出てきたりしますよね…

 

 

しかしですね

自分思うんです…

 

 

他人よりも

何倍も辛い経験をした人は

必ず何かの意味があるんだと…

 

 

「可愛い子には旅をさせよ」

という言葉?ことわざ?がありますよね。

 

 

経験って

お金で買える

ものでは無いです。

 

 

もちろん、

痛み思いや

辛い思いは

ない方がイイに

決まっています!

 

 

、、、、が

 

 

 

 

経験して、

乗り越えた先には、

今までと違う生き方や

考え方に変わりますよ!!!

 

 

経験した人には

わかると思いますが

ホント人生が変わるんですね。

 

 

普通の生活がいかに、

普通じゃないのか・・・

 

 

幸せって

自分の周りに

たくさんあるって

ことを知るんですね。

 

 

だから、

トンネルの中にいるアナタへ

 

 

殻に閉じこもっていては

出口はみつかりませんよ。

 

 

出口は自分で探し出す

しか方法がないんです。

 

 

色んなことを

試してみてください…

諦めないでください…

泣いてばかりいたって前は見えません…

 

 

もっと、

もっと強く

なって下さい。

 

 

必ず経験したことの

意味がわかるときが

やってきますから・・・

 

 

最後まで

読んでいただき

ありがとうございます。

 

 

自分は7年前に

うつ病と診断され

体重も20㎏減少し

辛くて苦しくて真っ暗な

トンネルの中をさまよっていました。

 

 

でも、

トンネルから出ると、

全てのことが幸せだと

感じられるようになった

ひるかわよしのぶでした。

 

 

患者様の喜びの声や

口コミが地域でも多い

頭痛肩こり不眠症うつ

神奈川県綾瀬市落合北の

腰痛変形性膝関節症専門

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今回は

「寝ても寝ても眠いのは

更年期の仕業?」のお話し。

 

 

 

 

更年期症状で「不眠」は

ご存知の人も多いと思います

 

 

逆に寝ても寝ても

眠いのも更年期の症状です!

 

 

通常は

昼間に活発になる

交感神経ですがダラダラと昼まで

寝てしまったり活発に活動しないと

交感神経の働きが鈍ってしまます!

 

 

特に更年期の期間は

女性ホルモンが減少するため

 

 

自律神経が

乱れて寝ても寝ても

眠たい状態が続きます!

 

 

夜にしっかり

眠っているのに

昼間に睡魔がくる

アナタは更年期の症状が

出ている可能性が高いんですね…

 

 

眠る前には、

脳を睡眠モードに

切り替える必要があります

 

 

寝る3時間前には

食事も終了しているのが理想です。

 

 

仕事で

遅くなる場合は

幸せホルモンの

セロトニンの材料となる

バナナやチーズを食べてみて下さい。

 

 

パソコンや

スマホもダメです。

 

 

画面からの

ブルーライトで

脳が疲れてしまいます

 

 

入浴は寝る

1時間前には、

終了して起きましょう。

39〜40度の湯船に浸かって、

全身の筋肉をリラックスしましょうね。

 

 

そして、

一番大事な事は、

寝る為の儀式を習慣化して下さい

 

 

「今から寝ます」と脳に

伝える為に寝る前に必ずやる事です。

 

 

①    水を飲む 

②    トイレに行く

③    明日の準備をする

簡単なことでイイんです!

 

 

毎日続ける事で

脳も気持ちも寝る

準備に入りますから…

 

 

最後まで

読んでいただき

ありがとうございます。

 

 

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更年期とは

閉経平均年齢の

前後5年間の45歳から

55歳までの期間のことを言います

 

 

その期間に

起きる体の不調の事を

「更年期症状」といいまして

 

 

日常生活が

出来なくなる状態を

更年期障害と言います!

 

 

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今回は

「うつ症状や更年期の不調は

カウンセリングからスタート?」のお話

 

 

 

 

ホネラボ炭酸整体

ひるかわ整骨院併設では

カウンセリングに力を入れています。

 

 

なぜかと言うと

心と体は繋がって

いると思うからです。

 

 

体の痛みや

不調から精神的に

辛くなっていたり…

 

 

精神的な

ストレスが

体の痛みや不調に

繋がっていたり…

 

 

カウンセリングとは…

 

 

問診票を

ご記入いただきます。

 

 

気になる事や

最近の気分など

身体のお悩みはもちろん

心のお悩みについてもご相談ください。

 

 

こんな方に喜んで

頂いております!!!

 

 

☑ 更年期でイライラする

☑ 自分だけの時間がほしい

☑ 相談できる相手がいない

☑ 話をゆっくりと聞いてほしい

☑ ゆっくりとひたすら眠りたい

 

 

自分は

学生時代に

柔道をしていて

腰を痛めてしまい。

 

 

右足全体に

しびれが強く

歩くのも辛い状態でした。

 

 

病院に行っても

「柔道を辞めなければ

治らないよ」などを言われ…

 

 

誰にも相談できず

練習を続け無理を

続けていきました!

 

 

その後、

柔道を辞めて

柔道整復師になり

日常生活では殆ど問題なく

生活できるようになりました。

 

 

そして

修行8年目に

吐き気、めまい、

不眠、食欲不振など

体重も20㎏減少しました。

 

 

その後

状態がひどくなり

自分がうつ病と認めるまで

状態は一向に良くなりませんでした

 

 

今は全く大丈夫ですけどね!

 

 

治療家となり

大勢の患者様と

接してきました…

 

 

体の痛みは

血液の流れを良くし

筋肉のコリを取り除けば

改善することがほとんどです…

 

 

体の外側から

施術をしても

改善されない場合は

精神的な症状や体の内側の

コリが抜けきれてないからです…

 

 

心にブロックを

かけている人は

体の不調までは

気づいていません

 

 

だって、

痛みさえも「大丈夫」と思い

痛みを感じられなくなっているから…

 

 

だからこそ、

ホネラボ炭酸整体院では

カウンセリングに力を入れています。

 

 

「頑張っていない」って言う人ほど

その頑張りに気が付いていませんね…

 

 

ONとOFF

交感神経と副交感神経の

切り替えが出来ていないんです…

 

 

それでは、

身体は悲鳴を

上げてしまいます…

 

 

身体の不調の

原因を知るためには

アナタの心の声を聞くための

カウンセリングが必要ですね。

 

 

自分一人で悩み苦しみ

人から相談される事はあっても

人に相談する事は殆どしなかった。

 

 

今は誰かに話をする

相談する事で体や心が

楽になるという事を知った

ひるかわよしのぶでした( ^)o(^ )

 
 
最後まで
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今回は

「イライラするのは

更年期だけが理由じゃない?」のお話。

 

 

 

 

更年期にイライラするのは

更年期だけが理由なのでしょうか??

 

 

☑ 子供の為と思って、

世話をやいているのに、

反抗ばかりで言うことを全く聞かない…

 

 

☑ 親の介護の為と思って、

   早くに帰宅しているのに

   デートする相手もいないのかと言われる…

 

 

☑ 部下の為と思って、

   叱咤激励をもするも、

   陰で更年期だからと言われる…

 

 

☑ 旦那の為と思って、

  塩分調節をしているのに、

  陰に隠れて買い食いをする…

 

 

 

女性ホルモンの

エストロゲンの影響は

もちろんあると思います。

 

 

ですが

イライラの原因は

それだけでしょうか??

 

 

自分が考えているように、

相手が行動してくれないから

イライラするのではないでしょうか?

 

 

そうなんです!

 

 

期待をするから、

イライラするんです。

 

 

だったら

最初から期待しない…

 

 

アナタが相手に対して

している事で幸せを感じ

 

 

していることで、

納得していれば、

イライラすることも

ないんじゃないでしょうか??

 

 

期待したり、

見返りを求めて、

反応がないからイライラ…

 

 

だったら何も期待も

見返りもしないことです…

 

 

それで

自分に満足するなら、

今まで通りすればイイですし、

見返りや期待がもてないのなら

 

 

もう、やめることです…

 

 

自分の為に時間を

使ってあげましょう!

 

 

イライラもなくなるはずです…

 

 

最後まで

読んでいただき

ありがとうございます。

 

 

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今回は

「45才女性のアナタ!

鏡に映ったその姿は老婆ですよ? 」の話

 

 

 

 

体の疲れが取れないのは、

体が歪んでいるからって知っていますか?

 

 

ホースが

折れ曲がっていると

水は出ませんよね…?

 

 

少しの捻じれでも

水はチョロリョロしか出ません…

 

 

真っ直ぐになると、

勢いよく水は出ます!!

 

 

体だって同じことです!!

 

 

☑ 同じ方ばかりで

カバンを持っていませんか?

 

 

☑ 首を倒してスマホを見ていませんか?

 

 

☑ 背中を丸めて

  パソコンをしていませんか?

 

 

☑ やりやすい片側だけで

  足を組んで座っていませんか?

 

 

悪い姿勢が

クセになると

筋肉のバランスが

崩れ骨まで引っ張り歪みます。

 

 

骨が曲がったり、

歪んだりするのは、

筋肉が均等ではないのです。

 

 

硬くなった

筋肉をほぐすと、

骨は自然と正しい位置に戻ります。

 

 

内臓の位置も

正しい位置に戻るため、

体の不調は整い軽減します。

 

 

体の軸も真っ直ぐになり、

体から老廃物は出ていきます。

 

 

そろそろ

自分の体の事を

本気で改善しませんか??

 

 

ショーウインドウに

映ったその老婆はアナタですよ…

 

 

スマホを

しながら

歩いている姿は

老婆そのものです。

 

 

最近の街中は

老婆でいっぱいだな。

と思う今日この頃です。

 

 

最後まで

読んでいただき

ありがとうございます。

 

 

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その期間に

起きる体の不調の事を

「更年期症状」といいまして

 

 

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出来なくなる状態を

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今回は

「男は履歴書?

女は領収証?」のお話

 

 

 

 

若い時は

パーツがキレイな

女性がチヤホヤされましたよね?

 

 

二重まぶたで目がクッキリ…

髪もつやがありスタイルもよい…

 

 

若い時に

チヤホヤされていた

女性が更年期世代になり

今も美人かと言うと・・・

 

 

?????なんですよね!!

 

 

同窓会などに行くと

本当に良くわかりますよね…

 

 

時の流れというのは恐ろしいです。

 

 

モテモテだった男性が

お腹がポッコリと出て

頭部も薄くなっている

中年オヤジになっていて

ショックを受ける場合がありますよね?

 

 

また

逆の場合も

あるかと思います。

 

 

当時は

モテモテくんの

影に隠れていた

男の子がパリッとした

スーツ姿で颯爽と現れる!

 

 

自身に満ちた

顔つきに変わっている!

 

 

そうなんです!

 

 

「男は履歴書」

男性は今までの経歴や経験が

顔になり自信となっているのです!

 

 

「女は領収証」

女性は自分自身に

お金をかけた分だけ

顔に表れるんですよね!

 

 

 

 

お金をかけると

言う事は自分に手間を

かけると言うことですよ…

 

 

更年期世代の

美人は自分の体に

向き合っています!

 

 

何もしていない…と言うのは

習慣化されているからなんですね。

 

 

歯磨きは

毎日しますよね?

 

 

でも、

「毎日歯を

磨いています」

とは言わないですよね…

当たり前のことだから!!!

 

 

老化は誰にでもやってきます。

 

 

でも、

体のメンテナンスを

しっかりとしている人と

していない人では老化の速度が違います。

 

 

目には中々

見えないですからね…

 

 

人は痛みが

出ないと行動しませんが

それでは遅いと思います。

 

 

アナタの顔は、

疲れ切っていませんか?

 

 

☑ 頬がたるんでいませんか?

☑ 眉間にシワが、入っていませんか?

☑ ほうれい線が深く入っていませんか?

☑ フェイスラインがぼやけていませんか?

☑ いつも怒っているの?と言われませんか?

 

 

体の中は見えませんが、

お顔を見ると大体わかります…

 

定年退職したら

子供の手が離れたら

自分のスキなことを

しようと思っているアナタ!

 

 

気が抜けた時に、

一気に体の緊張が取れて

寝込んでしまった人が多くいます。

 

 

そうならない為に、

この更年期があるんだと思っています。

 

 

これから先の

セカンドライフは、

健康で美しくいたいですね?

 

 

最後まで

読んでいただき

ありがとうございます。

 

 

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今回は

「正月太りで付いた

脂肪は簡単に落ちる?」のお話。

 

 

 

 

今年になって

約2週間が過ぎましたね。

年末年始に体重増加したアナタへ。

 

 

更年期になると

代謝も悪くなり

気がつけばお腹周りが

タプタプになってしまいます。

 

 

普段は体重を

気をつけているアナタも

年末年始には気がゆるみ

体重が増加して焦っていませんか?

 

 

ある調査によると

年末年始に体重が

増えた人の2人に1人は

2Kg増えていると言われています。

 

 

知っていますか??

 

 

今ならこの脂肪は

簡単に落とすことが出来ます。

 

 

なぜなら、、、

 

 

つきたての餅が

柔らかいのと同じで

つきたての脂肪も柔らかいんです!

 

 

つきたての脂肪は

水分が多くて皮膚の

すぐ下についているので

筋肉を動かすとすぐに分解されて

血中脂肪となり血管から排出されます。

 

 

時間が経てば経つほど

脂肪と筋肉がからみあって

筋肉を動かしてもピクリともしません。

 

 

先ずは

これから10日間で

つきたての脂肪を取りましょう。

 

 

 

 

今の状態をチェック!

10日後の変化をお楽しみください!

 

 

☑「動かなスギ」

部屋の温度を低めに設定して

寒いと感じたら動きましょう!

 

 

☑「冷えスギ」

首と脇の下と膝裏には

大きな血管があります。

ココは冷やさない様にしましょう。

温かい食事と湯船には浸かりましょう。

 

 

☑「食べスギ」を

改善しましょう。

野菜を多めにとり

タンパク質のおかずをとる。

糖質や油やアルコールは取り過ぎずに!

 

 

この3本の「スギ」で

つきたての脂肪はリセットされますよ!

 

 

今日から

10日間は頑張りましょう!

 

 

途中で止めると

リバウンドする事も

ありますからね・・・

 

 

最後まで

読んでいただき

ありがとうございます。

 

 

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今回は

「何もヤル気が

出ない更年期やウツに

ならない為には?」のお話。

 

 

 

 

更年期の期間には

さまざまな症状が

次々と襲いかかってきます。

 

 

いつまで続くか

わからない状態の中で

次にやってくるのが更年期ウツです。

 

 

☑ イライラする

☑ 外に出たくない

☑ 化粧もしたくない

☑ 着替える事も邪魔くさい

☑ 今まで簡単に出来ていたことが、出来なくなる

 

 

不安になり

気分が落ち込み

周りの人のアドバイスが

鬱陶しくなってくるんです。

 

 

一般的に更年期ウツは

几帳面でまじめな人が

なりやすいと言われています。

 

 

案外と自分は

楽観的だから大丈夫!!と

思っていた人がウツになってしまうと

 

「なぜ私が??」

「どうしてアナタが??」と言われ、

余計に辛い状態におちいる場合があります。

 

 

誰にでも

起こる事なんです。

 

 

今まで頑張ってきたので、

身体を休めましょうね!と

言う身体からのサインです!!

 

 

このサインを

無視してきたので

心がもっと疲れたんです。

 

 

辛い症状は一生

続くものではありません

いつかは消えていくものです。

 

 

その時がくるまで、

ノンビリと待ちながら、

少しでも症状軽くなる方法を

一緒に見つけられればいいですね。

 

 

1,

朝起きたら

カーテンを開け

朝日を浴びましょう。

 

 

2.

感情を表に出しましょう。

大声で泣いたり笑ったりです。

 

 

3.

幸せホルモンの

セロトニンを沢山

作り出していきましょう。

ウォーキングやヨガなど

 

 

4.

40代になると

気力も体力も落ちます。

今までスムーズに出来てた事が

出来なくなったり疲れも残ります。

完璧を求めず60%出来れば十分です!

 

 

毎日心をケア

リセットしましょう。

寝る前にはその日あった楽しい

ことだけを思い出しニヤニヤましょう!

 

 

まずは

どれかやって

みてください!

 

 

アナタにあった方法は

必ず見つかるはずです!!

 

 

人は人…

過去は過去…

今の自分に集中していれば、

必ず更年期のトンネルから抜け出せます。

 

 

辛いとき、

悔しいときは、

「人は人。」って

毎回唱えていました。

毎日繰り返していると

心からそう思える日がやってきます。

 

 

最後まで

読んでいただき

ありがとうございます。

 

 

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今回は

「夫婦や恋人関係を長続きさせる

秘訣は順応を防ぐこと?」のおはなし。

 

 

 

 

人間は

色々なものに

慣れていきます。

 

 

これを「順応」といいます。

 

 

例えば

幸福順応と

いうものがあります。

 

 

人間は一度

幸福な状態になっても

しだいにその状況に慣れていき

幸福を感じなくなってしまうのです。

 

 

夫婦間で

幸福順応が

進んでしまうと

しだいに仮面夫婦の

ようになってしまいます。

 

 

したがって

夫婦や恋人関係を

持続させる為には順応を

防ぐ行動が必要になります。

 

 

簡単に

できるのは

場所を変えたり

服装を変えたり

何かのやり方を

変えてみることです。

 

 

自分がよくオススメしているのは

 

 

コミュニケーションの

方法を変化させることです。

 

 

例えば

ラインで送ったり

メールで送ったり

いきなり電話を掛けたりします。

置き手紙なども良いと思います。

 

 

置き手紙を

風船につけて

部屋に浮かしておく

というような手紙の

渡し方の工夫もよいです。

 

 

交際相手が浮気に

走る理由にも順応が

絡む事が多いと思います。

 

 

人間は

ドキドキ感を

求めるように

できているのです。

 

 

自分は

よく女性に

アドバイスします

 

 

「イヤだったり

キライじゃなかったら

たまにはコスプレしてみたら?」と。

 

 

外見を手っ取り早く

変えることが出来る為です!

 

 

最後まで

読んでいただき

ありがとうございます。

 

 

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今回は

「1月11日は

鏡開きの日?」のお話。

 

 

 

 

鏡開きとは、

お正月に年神様に

お供えをしていた鏡餅を

下げ食べる事と言われています。

 

 

鏡餅を

下げる事が

鏡開きだ!と

勘違いされている方も

いられるかもしれませんが

下げるだけではなくて食べる事が

とても大切な事だと言われています。

 

 

1月11日は鏡開きと決まっています!

 

 

これは毎年

変わるものではなく、

1月11日に行いますので

鏡開きの日は1月11日と

覚えておくといいかもしれませんね!

 

 

ですが地域によっては

1月15日や20日に行う所も

あるみたいなので必ず全国同じ

というわけではないみたいです!

 

 

自分は

学生時代に

柔道をやっていて

餅つきと鏡開きは

毎年やっていましたが

鏡開きの意味は解りませんでした。

 

 

鏡開きには、

年神様にお供えした

鏡餅を割って食べるのが

昔からの日本の風習らしいです。

 

 

ではなぜ鏡餅を

食べるのでしょうか?

 

 

日本では

古来から神様に

お供えした物を食べるのは

神様との繋がりを強め神様のパワーを

頂けると考えられていたらしいのです!

 

 

または、

無病息災を願う

意味が込められて

いるといわれています。

 

 

鏡開きをする際に、

やってはいけない事があります。

 

 

それは、

包丁などの

刃物で鏡餅を

切り分ける事です。

 

 

年神様に

お供えしていたものに

刃を向けるというのは

大変な失礼とされています。

 

 

そのため、

昔から鏡開きの時には

木槌などで叩いて割っていたのです。

 

 

こうした事から

「鏡開き」は「鏡割り」

とも言われているらしいです。

 

 

最近は、

お供えする

鏡餅はパック入りの

物が主流となっている為

実際に鏡開きを行う家庭は

少ないようにみえると思います。

 

 

しかし、

1月11日に

鏡餅を食べる習慣

というのは変わらず

続けて行きたいものですね!

 

 

お汁粉にして

食べるほかに

 

 

小さく割って

油で揚げて食べる

『かきもち』も揚げたての

味は格別ですから是非試してみて下さい。

 

 

最後まで

読んでいただき

ありがとうございます。

 

 

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