【休め】

今日は【休め】です。

最近休めてますか？

なかなか休みって取れないものですよね。

仕事がなかなか片付かないとか、休みの日でも子供の部活の送り迎えとか・・・

休みたいのに休めない・・・

うんうんそうですよね。って言うと思いました？

そんなわけがない！

優先順位が休むじゃないからですよ。

例をあげて言えば、

急に子供が熱を出した！

仕事休みますよね？

それは、仕事より子供が優先だから。

そうなんです。

大概の人は仕事より子供が優先です。

そして、自分より仕事の方が優先。

ここで私がいいたいことは、

自分より大事な仕事、
子供をもっと大事にするために

もっと自分を大事にしないといけないって事。

だってそうじゃない？？？

仕事をするのは自分だし、

子供の面倒見るのも自分でしょ？？？

そのあなたがぎっくり腰になって1週間動けなくなったとしたら？

そのあなたが病気にかかって入院することになったら？

仕事は？子供はどうなりますか？

そう考えると自分を大切にする必要性わかってきますよね。

だから、まず優先順位を自分を一番にしてみる。

仕事をしっかり休んでみる。が重要になってきますよ。

特に身体に不調を抱えているのであれば余計に。

さあ【休め！！！！！！】

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【その痛み止めって・・・】

こんにちは。

最近気づいたのですが、iPhoneを傾けると微妙にアプリのアイコンが動くんですね！

全然知らんかった！とまぁiPhoneを使い始めて1年が過ぎているのにまだまだ、機能を有効に使えていない私でした・・・

今日はですね、痛みを抱えている方、うちに来院されている方の話でよく聞くことをお話します。

【その痛み止めって・・・】

患『整形外科から痛み止めを処方されていて、今も飲んでいるんです』

私『そうなんですね。楽になりますか？』

患『全然楽になんないんです。』

私『どのくらい飲み続けていますか?』

患『もうかれこれ1年くらいですね・・・』

この会話を聞いてあなたはどう思いますか？

もしあなたがこの患者さんの立場だったら？

きっと飲みますよね？今後も・・・

だってお医者様から飲めと言われてるんですもんね。

でもね、

私の意見も聞いてもらえます？

飲み続けても変化ないのに、

今後も飲み続けて変化ありますかね？

果たして意味あるんでしょうか？

私としては違う事しないと変化は出ない

と思います。

例えば、病院変える、接骨院に行く、整体に行く、カイロに行く

運動する、ほまれ整体院に行く（笑）

変化させないと変化しませんよね？

さらに言うと、

痛み止めって・・・

痛み止めてるだけですから。

それで、症状治るんかな？

痛みの根本をどうにかしなかったら

薬切れたら痛み出ますよね？？？

それでも痛み止め飲み続けますか？

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楽して痩せる

こんにちは、ほまれ整体院の佐藤です。久しぶりにブログ書きます！

毎回ですが、今日も文句を言われそうなことどんどん書いていきますよ！

【楽して痩せる】

そんなことあったら良いですよね！私もそう思います。

で、太っている人、痩せたいけど痩せられない人に質問です。

ダイエットのやり方は何で決めていますか？

ネットで探しますか？TVでコレ効くよ！ってのをやりますか？

私は色んなダイエット法を調べてみましたけど、大体のものは理にかなってるんですよね。

んじゃなんで痩せられないのか？ここでもう一度質問。

ダイエットは何の基準で選びますか？

・自分にもできそう！

・これなら楽かも！

・手軽でいいな！

と言う基準で選びますよね？そこで私は気づいてしまいました！

現在、太っている、痩せられないという状態での

楽なこと、出来そうなこと、手軽なことって変化するんか？

運動で言ったら、痩せてたら簡単に出来るジョギングを

太ってる人がやったら超しんどいはず。

太ってる人が楽だと思うことずっとしてても痩せるには程遠いんじゃね・・・

今の現状で楽に出来ることだけダイエットとして取り入れてるから痩せられないし、

今までの生活で楽な事だけ選んできたから太ってんじゃないの？

って思いました。

じゃあどうすれば痩せれんだよ！って言われそうですが、私のこの考えではその反対の

今の自分がやる上で、どギツイ事をやる

という事だと思います。はい。

そして、結果痩せた人がこのダイエット【楽に痩せれる】というのだと思います。

ダイエットだけじゃなく今の現状を変えたい人、悩んでたりする人、も同じ。

怖いかもしれないけどそれをやった人が変われるんじゃないかな？

って思った今日でした。

LINEも始めたので宜しくお願いします。

ダイエットって

今日は、情報とかアドバイスとかではなく、ボヤキです。

以前、ダイエットについてでも痩せるメカニズムをお話しました。

世の中にダイエット法は腐る程ありますよね？

で、よく聞くのが｢今、○○ダイエットしてるんだ｣ていう話。

でも、｢○○ダイエットして○kg痩せたんだ！！｣ってあんまり聞かないですよね？（わたしだけ？）

いろんなダイエット法を見てもわたし的には理にかなってると思うんですよ。

でも何で痩せたっていう人はTVのCMやチラシにしか出てこないんでしょうか？

というボヤキです。

なんかしら痩せられない理由があるんでしょうね。

・・・。

じゃあ！

その！

痩せられない理由をはっきりさせて、無くしてしまえば痩せられんじゃね？？？

と思った今日このごろ。さあその理由を見つけましょう♪

ダイエットについて

今回はダイエットについてお話したいと思います。

ダイエットには様々な方法がありますよね。食事制限だとか、運動だとか、○○を飲むだけなどなど。内容をよく見てみると大体が納得できるダイエット法です。ですが、そんなことしても痩せなかったという方がいると思います。なぜなんでしょうか？

まず、痩せるメカニズムからお話します。

人は食べ物を食べ、そのエネルギーを使い生活をしています。誰もが知っていますね。この食べ物の摂取カロリーと消費カロリーのバランスが良ければ、痩せず太らずですよね。バランスが悪ければ、痩せるし太ります。太っている方はこのバランスが、摂取カロリーの方が多かったわけです。

このメカニズムから言えば食事制限をすれば・・・という考えが出てきます。しかし、人は様々な栄養素を毎日必要としているわけですから、食事制限は食べ過ぎの人が食事量を減らしていくという方法をとった方が好ましいです。となると、消費カロリーを多くするために運動だ！！となるわけです。ですが、運動は嫌い、時間がない、運動しても痩せないという声を結構聞きます。ではどのようにすれば良いのでしょうか？

ここで私が注目したいのが、活動代謝と基礎代謝です。

消費カロリーは、活動代謝と基礎代謝で決まります。

活動代謝とは、運動や体を動かしてエネルギーを消費すること。
基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動のなかで使われる必要なエネルギーを消費すること。

消費カロリーを増やすために運動する事は正解ですが、実は消費カロリーの活動代謝が占めている割合って少ないんです。

食事誘導性熱代謝・・・・・１０％
活動代謝　　　　・・・・・２５％
基礎代謝　　　　・・・・・６５％

となっています。なので、いくら運動しても一気に消費カロリーが増え痩せていくということはないのですね。

『運動して損したぁ』と思った方、朗報です！損してませんよ！

運動をすると活動代謝はもちろん増えますが、基礎代謝も増えているんです。

上記の割合を見てもわかる通り、基礎代謝を増やしていく事がダイエットするコツになってきます。

基礎代謝を増やしていくには、様々な方法があります。まず定期的な運動ですね。それから、規則正しい生活、バランスの良い食事、体温をあげる、ストレッチをする、血行をよくする、姿勢をよくするなどなど簡単ではありますが結構方法があります。しかし、ここで注意していただきたいのが、どれかひとつだけ取り入れてもあまり効果はありません。これらの方法をしっかりやっていくことで徐々に変化が現れてきます。

では、どのようにしていったら良いのか。

朝起きてストレッチ
朝ごはんをしっかり食べる
移動は極力歩く、階段を使う
ぬるめのお風呂に15分～20分程度しっかり浸かる
風呂上り体が暖かい状態でしっかりストレッチ

などほんの一例ですがこんな感じです。まだまだやれることはいっぱいあります。ご自分の生活スタイルに合わせて色々なことを試して見てください。

整体師として色々な方の体を診ていくと、大抵の方が腰、肩などガチガチになっています。
そうなっている筋肉というのは、血行が悪くなっています。
こうなると基礎代謝はなかなか上げていくのが難しくなります。
ということは、痩せづらい体になってしまっているということです。

肩腰にコリがある方は注意してくださいね。
そこで、ダイエットをする上で整体を活用することも考えて見てください。
コリをほぐし血行が良くなる、血行が良くなり体温の低下を防ぐ、姿勢が良くなり体液循環が良くなり内臓機能も活発になる、内臓機能が活発になればエネルギー代謝の効率もあがる。等の効果も期待できます。

色々な整体院の情報を見ても、大体のところは、血行促進、体液循環の正常化、内臓機能向上、と書いてあります。ダイエットには必要不可欠な事です。整体院は肩コリ、腰痛だけではないんです。もちろんダイエットだけでもないですが、総合的に『健康の維持、向上』という観点で利用するのも一つの手段といえるのではないでしょうか。

腰痛アイテム！！

こんにちはほまれ整体院の佐藤です。

今日は腰痛にいいアイテムを紹介したいと思います。

といっても、腰痛の方はもう持っているかもしれません。

そう骨盤ベルトです。

ほまれ整体院に来る腰痛の患者様でも持っている方は結構います。

しかし、「巻いていても、なんだか楽になった感じがしないんだよね。」という声を聞きます。

そんな時、私は、「実際にいつも巻くようにしてみてください。」と患者様に実演してもらっています。

楽にならないと言われる方は、骨盤ベルトが骨盤ベルトではなくなっています。

ではどうなっているかというと、私がよく幼い時に着けていた『腹巻き』になっています。

お腹を温めることは腰痛だけではなく、内臓活性にもつながるので悪いことではないのですが、本来の骨盤ベルトの用途とは違います。

それではどう巻くのがいいのか？わかった方も多いでしょうがもう一度言います。

『腹巻き』ではなく『骨盤ベルト』なんです。

もうお分かりですね。

実際に着けてみると楽になるのですが、今回お伝えしたいのは、正しい付け方をしてからの事です。

慢性腰痛の方には是非やっていただきたいのが、腰回し！ゆっくりでいいので大きく回します。

そして前後に。更に左右に。これだけです。

私も人間ですので腰も痛くなります。そんな時、これをやります。

痛みが出てきたなーと思ったら、この運動を5分程度やって、ベルトを外し普通の生活をします。そうするとその内痛みが引いていくんです。

こんな簡単なことで腰痛が楽になるのなら今すぐにやるしかないですよね！！

ギックリきたーーー

今回はどうしても避けてい
ギックリ腰について
ふとした瞬間に『グキッ』と言ってしまった方も少なくないと思います。

実は

そうなる前に・・・

まずやっていただきたい事が、「準備運動」

『そんなのわかってるよ！』『めんどくさい！』などの声も聞こえてきそうですが、
これは本当に大事！筋肉をしっかり温めてからでないと、
ぎっくりだけではなく怪我にもつながってしまいます。
その為にもしっかり準備運動をしてください。

それでも、グキッと来てしまった場合・・・

まず、「しっかり冷やしてください。」
ぎっくり腰とは腰椎捻挫のことで、筋肉が炎症を起こしています。
炎症を抑えるためにもしっかり冷やしましょう。

そして、「安静」です。無理に動かず安静にしておきます。

ここからが私の出番です。
通常の療術とは全く別の療術をしていきます。
詳しくはお伝えできません（笑）企業秘密です。

今までぎっくり腰でいらした患者様中で
真っ直ぐ立てずに帰られた方は
元々腰が曲がってる85歳のおじいちゃんだけでした。

一つ誤解をしていただきたくないのが、
この療術を施しても完全に痛みが取れる訳ではありません。
それは上記でもお話した通り、炎症を起こしてしまっているからです。
炎症が収まるのが、大体４日～１週間くらいなので、
その期間痛みは続くかもしれませんが日常生活を送れるようになると思います。

くれぐれも、このような痛い目に合わないように

眼精疲労ってつらい・・・

眼精疲労と戦っている皆さんこんにちは。ほまれ整体院の佐藤です。

タイトルにもありますが、眼精疲労ってつらいですよね。

実は私もそうなんです。（たまにですが）こうして、ブログを書いたりパソコンで作業していると
どうしてもつらくなってきます。

『そんな時の私の対処法教えます。』

今うちに来院されている方の多くは眼精疲労があるとカルテに記入されます。
現代社会ではなってもおかしくない症状なのかもしれません。

皆さんは眼精疲労になった時はどのように対処していますか？

目の周りをマッサージ、寝る前にアイマスク、
目薬をさす、ひたすら我慢、といった感じではないでしょうか？

我慢以外はやっておいて損はしません。目の周りの血流を良くする事は
眼精疲労を解消するのに効果が期待できます。

しかし、眼精疲労になっている方の多くは、
肩コリ、頭痛も併発していませんか？
多分している方がほとんどだと思います。

先ほどうちの患者様がカルテに記入したと言いましたが、
その中の９０％が肩コリか頭痛がありました。

そうなんです、肩コリ、頭痛と関係しているんです。

血液は心臓から送り出され、頭部へ流れます。
もちろん目の周りにも流れていきます。
その途中、または、その付近で肩コリや頭痛の原因となる筋肉のコリがあると、
当然目への血流が悪くなってしまいます。
そうすれば人一倍目を酷使している方は、目の血流が必要なのにも関わらず、
足りない状況になり眼精疲労になるわけです。

当院は頭痛がひどくて・・・という患者様に眼精疲労のツボを施術しています。

その患者様達の反応が私は好きです。
『視界が広い』
『世の中が明るくなった』
『メガネをつけなくても見えそう』
など面白い反応をしてくれます。

そして頭痛の方も楽になったと言っていただけました。

先に『そんな時の私の対処法教えます。』と言いました。それでは教えます。

首の後ろを＠＠＠します。それだけです。

ごめんなさい。そんなに簡単には教えられません。
というより、ポイントを伝えるのに文章だとうまく伝えられません。

なので、『世の中が明るくなった』を体験したい方は、ご連絡ください。

水飲んでますか？

皆さんこんにちは。ほまれ整体院の佐藤です。

最近徐々に気温も高くなってきていますね。

そこで今回は、こレからの季節に大切なもの、『水』についてお話したいと思います。

皆さんは、水に『硬度』というものがあるのを知っていますか？
『硬度』は、水に微量に含まれるカルシウム、マグネシウム等の含有質量を表している単位で、多く含まれているほど硬度が高いと言うことになります。

普段飲んでいる水はどのくらいの硬度なのでしょうか？

現在の日本の水道水で平均４０mg/lで、軟水だそうです。

ちなみに、軟水は硬度１００mg/l以下で１０１～３００mg/lが中硬水、３０１～９９９mg/lが硬水、１０００mg/l以上が超硬水だそうです。

意外と含有率は少ないんですね。しかし、軟水は口当たりも良くまろやかで飲みやすいんです。
一方硬水は、ちょっと癖がある味がします。

これからの時期水分補給する機会も増えてくると思います。皆さんもミネラルウォーターを買って飲む時にはラベルをチェックしてみてください。

水分補給は皆さんどの程度されていますか？
1日のうちどのくらい飲みますか？

実は人間が1日に必要な水分量は２．５Lだそうです。人は何もしなくても１．５Lの水分を失ってしまいます。汗や尿だけではなく、呼気からも排出されてしまいます。

水分量が下がってくると、脱水症状を起こしてしまい
全身痙攣や全身倦怠感、
立ちくらみをしたり意識が朦朧とする、
唇や肌はカサカサに乾燥している、
目が落ちくぼんでいる、
強い頭痛を感じる、
食欲が湧かない、
悪心や嘔吐が見られる、等の症状が出てきます。
これは急性的なものですが、
慢性的に水分量が下がっていると血液が水を失ってドロドロになると、
脳梗塞や心筋梗塞の原因になります。

そのようにならないためにも、しっかりとした水分補給は大切になってきます。しかし、ジュースやお酒でちゃんと水分補給してるよ！という方・・・間違いです。

お茶・コーヒー・アルコール・清涼飲料水は利尿作用があり、水分を逆に体から排出してしまう作用があるので水分補給にならないのです。

ですから、『水』が大切になってきます。その中でも私がオススメしたいのが『硬水』です。『硬水』の方が汗や尿から出て行くミネラルを多く補給できるからです。その他にもダイエットにも効果があるようです。

日頃から運動している人だけではなく、最近水飲んでないなぁと思う方、積極的に水の補給をしていきましょう！

骨盤のゆがみ2

こんにちは、前回の続きです。

なぜ骨盤のゆがみから腰痛が出るのでしょうか？という疑問です。

まず、腰痛にはタイプがあります。

・急性痛（ぎっくり腰）　＝　『っうっ』と息を止めてしまうくらいズキっとくる痛み

・腹部からくる慢性痛　＝　立ったりするとあイタタターとくる痛み

・骨盤のゆがみからくる慢性痛　＝　ずーと重だるく苦しい感じの痛み

大きく分けるとこんな感じです。皆さんはどのタイプでしょうか？

今日は、骨盤のゆがみからくる慢性痛についてお話します。

前回お話した通り、歪みは腰仙関節、股関節から来ています。それによって骨盤が傾きます。

そうすると、土台の骨盤が傾いているため、脊柱（背骨）も弯曲（くねくね）します。そうなると、骨盤が上がっている側、弯曲の内側で筋肉の緊張が起こります。

この図だと向かって左の骨盤のすぐ上、腰椎の左側ですね。皆さんここまで大丈夫ですか？

慢性痛の場合この状態がずーっと続いているわけです。

そうすると腰にコリが発生します。それで痛みが・・・という訳ではないのです。もう一箇所負担がかかっている部分が！

そうです、仙腸関節です。

前回この仙腸関節は全く動かないとお話しましたが、数ミリだけ動いているのです。その数ミリが大切なんです。

骨盤の形状まで変えられる動きではないのですが、この微々たる動きで、腰にかかる負担を分散させています。

しかし、ゆがみがでてしまうと、周りの筋肉がガチっと固まり本当に仙腸関節が動かなくなってしまいます。

そうなる事で腰痛が出てしまうんですね。あー痛そう(>_<)

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よっし～の○○ブログ

ほまれ整体院のよっし～が痛みで悩んでいる方を一人でも多く減らしたいからブログで色んな事をお送りします

【休め】

【その痛み止めって・・・】

楽して痩せる

ダイエットって

今日は、情報とかアドバイスとかではなく、ボヤキです。

なんかしら痩せられない理由があるんでしょうね。

痩せられない理由をはっきりさせて、無くしてしまえば痩せられんじゃね？？？

ダイエットについて

腰痛アイテム！！

ギックリきたーーー

眼精疲労ってつらい・・・

水飲んでますか？

骨盤のゆがみ2