骨盤のゆがみ

こんにちは、
今日は多くの方が気になっている
骨盤のゆがみについてお話します。

まず、骨盤を形成している関節について。

骨盤の関節は3つ

・仙腸関節

・仙尾関節

・恥骨結合

からなっています。この3つはほとんど動きません。動いたとしても数ミリ程度です。

ということは、骨盤を形成している関節が直接影響して骨盤自体をいびつにさせているという事は間違いになります。

では、どのような状態が骨盤のゆがみと言われるのでしょうか？

それは、腰仙関節、股関節で起こる骨盤の傾きです。

骨盤の形はそのままで、全体がねじれたり、前後方向の傾いたり、上下方向へのズレるなどの動きが骨盤のゆがみとなります。

では、なぜ骨盤のゆがみから腰痛が出るのでしょうか？

それは次回に書きたいと思います。

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腰痛の中でもコレ！

今日はいろんなタイプがある腰痛からこれについてお話します

腹部からくる慢性痛　＝　立ったりするとあイタタターとくる痛みについて。

（注）腹部からくる腰痛には内臓疾患からくる場合もあります。ここでは筋肉のクセから起こる痛みについてを書いています。

まず、質問していきたいと思います。

①このような痛み経験はありますか？

②その痛みが出る前はどのような事をしていましたか？

その時の状況を思い出せましたか？単純に｢立ったりすると｣と言っているので痛みが出る前は座っていると思いますが、きっと長時間座っていた事と思います。

例えば、デスクワークや運転などじゃないですか？ではなぜ長時間座っていると痛みが出るのでしょうか？

それは、腰椎に付着している筋肉の大腰筋が大きく関連してきます。

この図は、体の正面から見た図です。大腰筋は腰椎から骨盤の内側を通り、大腿骨に伸びてます。

この大腰筋は、前傾姿勢や座っている時に縮みます。そして、その姿勢が長く続くと縮まった状態で固まっていきます。

ここまでが立った時に痛みが出る準備段階です。

さあ、それでは立ちますよ！うぅーーー！痛いですね。

そうです。大腰筋は固まった状態から無理に伸ばされていきます。そして、腰椎を前に引っ張ってしまいます。これが痛みのメカニズムです。

この状態は、長年のクセから起きるということだけ言っておきます。

日々のお仕事で大腰筋を固まりやすくしているのでこのような事が起こってしまいます。

ではどのように対処していくかです。

そうです。アシカのポーズでお腹を伸ばしていきます。いきなり写真のように伸ばすことは出来ないので、自分のできる範囲でゆっくりのばしてください。

こうすることで、大腰筋は伸びていきます。

このストレッチをしたからといってすぐ効果は出ないと思いますが、これを日課にして行くことをお勧めします。

毎日負担をかけているんだったら、毎日ケアしてあげないといけないですよね！

このストレッチはパソコンに向かうこともある私も、毎日ではないのですがやっています。

個人の感想ですがこれは私には効果覿面です！

是非お試しあれ！

皆さんはドコを選びますか？

皆さんこんにちは。週末からずっと雪が降り続いてますが、雪掃き等でお体痛めたりしていませんか？皆さんは痛めた時どのような治療院を選んでいるのでしょうか？

今日は治療院を選ぶポイントについてお話したいと思います。

まず、治療院とは、手技療法・鍼灸療法・物理療法等の治療を行っているところで、業種的には、接骨・整骨、鍼灸、あんまマッサージ、カイロプラクティック、整体、気功、アロマテラピー、オステオパシー、耳つぼ痩身、フットケア等を指します。皆さんのお近くにもこのような治療院が多くあると思います。

この様々な業種をどのように選んで行くかがポイントになってきますよね。そこで街でよく見かける『接骨・整骨、鍼灸、あんまマッサージ、カイロプラクティック、整体』の特色をお話します。

○接骨・整骨

柔道整復師(国家免許)が施術を行なう。
骨折・脱臼の応急処置、捻挫・打撲、挫傷(いわゆるケガ)が適応。これらについては保険が使える。
慢性の腰痛や肩こり、五十肩など(ケガではないもの)は適応外。

○鍼灸・あん摩マッサージ

急性・慢性の諸症状に適応。多くの疾患について有効性が確認されつつある。

あん摩・マッサージ・指圧は、麻痺と筋拘縮に対して、鍼灸は、腰痛・神経痛・頸腕症候群・頚椎捻挫後遺症・五十肩(肩関節周囲炎)・リウマチに対して保険施術が認められている。(医師の同意が必要)

○カイロプラクティック

カイロプラクティックの原理は、疾病の原因が脊椎などの椎骨（運動分節）の構造的、機能的な歪みにあるとの考えに基づいている。従って、その歪みを調整することで疾病を治療することが可能であるとされる。筋肉や骨といった筋骨格系の機能と構造的な障害、そしてそれらが及ぼす神経系の機能異常、ひいては健康全般への影響を診断、治療、予防し、薬物や外科をなるべく用いずに、自然治癒力を取り戻させようとする。

○整体

整体とは、体全体の骨格を形作る関節（脊椎・骨盤・肩甲骨・四肢・顎関節等）の歪み・ズレの矯正と、骨格筋のバランス調整等を、主に手足を使った手技（道具は、あくまで補助として使用する）にて施術する事で体を整え、体幹から四肢への脈絡の流れを良くし、脈絡改善によって各症状の改善を期待する健康法であると言われている。整体師の施術は、国家資格である柔道整復、あん摩、マッサージ、指圧とはまったく異なるものである。その施術は抹消対象ではなく、中枢を対象にした施術である。

（上記の解説はウィキペディアなどのサイトに掲載されてあった内容を使用しています）

と、色々難しい言葉も出てきてわかりにくいですよね。

接骨・整骨、鍼灸・あん摩マッサージは比較的急性痛等の症状に効果が見られるといわれ、カイロプラクティック、整体は、特に慢性痛に効果が見られるようです。

なぜ同じ治療院でも効果の出やすい症状に差が出るのか。それは、治療の仕方にあります。

接骨・整骨、鍼灸・あん摩マッサージは症状が出ている部分にアプローチをかけ、電気や鍼などでその部分の改善をしていきます。カイロプラクティック、整体は、骨格の正常化を図り、神経、血管、骨格筋等の流れやバランスを整え、からだ全体の症状改善をしていきます。ですから、肩コリ腰痛などで、接骨院へ行っても良くならないと言われる方が多いですし、捻挫、脱臼などで整体に行っても、病院へ行って下さいと言われるのです。

皆さんも自分の症状にあった治療院選びをしっかりして、症状の早期改善をしてくださいね！

メンテナンスの重要性

今日はメンテナンスの重要性についてお話します。

皆さんは車にはよく乗られますよね？
私も毎日乗っていますが皆さんは車のメンテナンスはどうされていますか？
私の場合いつもお世話になっている整備工場でオイル交換をはじめ、いろんな事をお願いしています。私自身も車をいじるのが好きなので、ガラスの撥水コートや洗車、エンジンルームの掃除程度はするようにしています。

毎日利用するものなのでどこかしら不具合は出てくるものです。
うちの軽トラも何故かは分かりませんが、ハンドルが変な方向を向いていて真っ直ぐ走ろうとすると、ハンドルを30度位左に傾けないといけない状況になっています。
そうなる前に定期的に点検、整備などしてあげないといけませんよね。もしかすると大事故になりかねませんから。

みなさんの体も同じことなんです。日々の生活の中で、仕事や家事、もしくは寝ている姿勢などから不具合は出てきます。
デスクワークをされている方は、肩の巻き込み、猫背、家事をされている方は頭の前傾など同じ姿勢をとることで体が歪んできています。そうなると、肩コリ、腰痛などが出てきますがそれだけではありません。
血行不良により重大な病気になる可能性もあるのです。
例えば心筋梗塞や脳梗塞、高血圧など。血行だけではなく神経の流れが悪くなれば神経痛、リンパの流れが悪くなればむくみなどの症状もでてきます。

例を上げてみると、

・定期的なメンテナンスされてない方（50代女性）

症状・・・腰痛、肩コリ、坐骨神経痛、高血圧、頭痛

この方は２～３回来院されましたが、来院間隔がかなり空いてしまっています。状態は我慢しきれないくらいの状態で来院されるので診るときは常に筋肉がガチガチの状態で、療術を受けた後は楽になったとおっしゃっていますが、3日後くらいにまた痛みが少しずつ出てきてしまうとのこと。症状自体も良くなっていく傾向にはありません。

定期的なメンテナンスをされている方（50代女性）

症状・・・腰痛、肩こり、頭痛、五十肩、手足のむくみ、腕のしびれ、慢性疲労

この方は、2週に1回のペースで通われている方です。初診時は上記の症状がかなり強く出ていましたが、通い続けて3ヶ月位から症状がほとんどなくなってきました。仕事がハードだった時などは、腰が痛い、肩が痛いとおっしゃるのですが、療術を受けたあとは痛みもなくスッキリしたと。半年を過ぎたあたりから、日々の生活で疲れがそんなに出なくなり慢性的な疲労感がなくなったとのこと。

他の来院されている患者様も、人それぞれ症状の度合いによって症状の改善するスピードは変わりますが、今しっかりメンテナンスされている方は確実にいい方向に向かっています。

体のメンテナンスは、痛みや辛さを取り除くだけではなく、健康の維持増進にも大いに役立つもので、病気や症状の予防にもつながります。その点では車で例えるなら車検や一年点検のようなものですよね。車は故障してしまったら、部品交換などで治すことができますが、私たち生身の人間ではそんな事は簡単にできません。簡単にいかないからこそしっかりとした予防やメンテナンスをしなくてはいけません。

一度しかない大切な人生を楽しく生きるためにも、ご自分の体をいたわってあげてはいかがでしょうか？

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ヘルニアの痛みをとるには・・・　その２

前回の続きです。

前回は、『ヘルニア＝痛み』　　　ではなく、　　　『ヘルニア　⇒　筋肉の硬縮　⇒　腰痛』

ということをお話しました。何となくご理解できましたでしょうか？

今回はどのようにして痛みを改善していくか、ということをお話したいと思います。

まず、病院などで言われている事ですが、大抵は『１に安静、２に、安静』ですね。

状態が酷くなると、ブロック注射。更に酷くなると、手術・・・。となります。

この流れは大体の方がご存知だと思います。

しかし、疑問に思いませんか？？？

飛び出ているものが、『安静』にしていると引っ込むんでしょうか？？？

ブロック注射や手術に至るまで、ただ何もせず痛みを耐え、結局手術をしなければならないのでしょうか？？？

ここで注目して頂きたいのが、『筋肉の硬縮』です！

もうお分かりですね！単純に筋肉を緩めるのです。

筋肉の硬縮によって痛みが出ていると考えるならば、硬まってる筋肉を緩めると痛みが和らいで行くはずです。

しかし、ここで注意していただきたいのが、すぐに結果を求めてはいけません！

長年の骨格のクセや筋肉の質から変化をつけていかなければなかなか改善へ導いていけません。

そして、深層にある筋肉まで緩めないと、これも改善へ導いていけません！

簡単なマッサージや電気屋さんのマッサージチェアに座っても変化はなかなかつきません。

皆さんに簡単にできることは、ストレッチをすること、そして無理しない程度に日常生活を送る事です。

というのも、寝たままや座りっぱなしになると、かえって筋肉が固まってしまうので適度に動くことが大切です。

そして、無理をして動いてしまうと、痛みが走り体の防衛反応で筋肉が固まってしまいます。なので無理は禁物です。

あとは、整体院やカイロプラクティックなどに行って、緩めてもらうのが改善への近道だと考えられます。

何となくヘルニアについて分かっていただけたでしょうか？

もうちょっと詳しく知りたい方、疑問がある方はこちらにお電話ください⇒080－2841－1082

長文になりましたが読んでいただいて有難うございました。

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ヘルニアの痛みを取るには・・・

今日は意外と知られていないヘルニアの考え方についてお話したいと思います。

ヘルニアとは簡単に言えば、背骨のクッションの中身が飛び出している状態のことですね。

世間一般的には、その飛び出しているクッションの中身が神経を圧迫し痛みを生じていると考えられています。

そのため、酷い状態では飛び出している部分を切除する手術も行われています。

しかし、現状はどうでしょうか？

私の知っている人でも２人ほど手術をされています。
１人は術後すぐではないが楽になって普通の生活が送れているそうです。

もう１人は手術をしても変わりがないとおっしゃっています。　　　
どういうことでしょうか？

現在のヘルニアの考え方にはもう１つあります。

『ヘルニア＝痛み』　　　ではなく、　　　　　『ヘルニア　⇒　筋肉の硬縮　⇒　腰痛』

という考え方があります。この考え方ならば手術をしても変わらないという疑問を解くことができますね。

ヘルニアが直接痛みを生じているのではなく、ヘルニアにより、筋肉が固まってしまいそれにより腰痛を引き起こしてしまうということです。

例え手術をしたとしても筋肉が固まったままだと、痛みが続くという事になります。

では、実際どのように痛みを取り除いていけばいいのでしょうか？？

それは次回！！

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肩こりの悪循環を食い止めろ！

晴れましたね！寒河江でも花粉が飛んでそうです。
今日は肩こりの原因とほっておくと危険だということをお話します。

皆さんの中にはお仕事でPCなどでデスクワークされる方もいると思います。そのような方に起こりがちなのが肩コリです。なぜか？

いつもあなたは肩こりになる原因をしているからです。その原因は

姿勢
精神的な緊張
手、腕の疲れ
目の疲労
温度（冷え）

等が考えられます。

まず、姿勢は肩こりになって当然の姿勢をとっているはずです。肩から手までを体の前に出し、頭が前方に傾いてますね？この姿勢が肩こりの第一歩です。

次に精神的な緊張ですが、文字の入力、金額の入力、細かい字の読み取りなどは間違いをなくしたいですよね。その時に人間は細心の注意を払うため緊張感を無意識のうちに感じてしまうのです。そして緊張すると力が入ってしまい筋肉が硬くなっていきます。このようなことはストレスを感じた時にも起こる現象です。

手、腕の疲れはもちろん肩、背中、腕等の筋肉が固まってきてしまいます。

目の疲れは、視床下部が緊張してしまい、自律神経が乱れ交感神経によって血管が収縮され肩、背中、腕等の筋肉の血流が悪くなり肩こりが起きてしまいます。

温度については、仕事中に寒いと感じる方もいると思います。デスクワークで全く体を動かさないとどんどん体温は奪われていきます。そこで体は体温を奪われないように血管を収縮して体温を保とうとするわけです。そうなると、肩周りの筋肉も固まってきてしまいます。

このような原因で肩こりは引き起こされてしまうわけですが、なぜほおっておくと危険なのでしょうか？

実は上記にもあげた精神的な緊張が問題になってきます。これは肩コリだけの問題ではないのですが、痛みを感じるとストレスが生まれます。頭痛がしてイライラしたり、腰が痛くて思うように動けなかったり、痛みが気になって仕事がはかどらなかったり。皆さんも経験があるのではないでしょうか？

このようなストレスが緊張をもたらし筋肉を硬くしてしまったり、また自律神経の乱れを引き起こしてしまったりするのです。それにより肩こりが悪化してしまいます。そしてまた、痛みによりストレスを感じてしまうという悪循環が起こってしまいます。

その先には、慢性肩コリというなかなか改善しづらい状態になってしまいます。

そうなる前に、その悪循環を断ち切らなければいけません。その方法は

姿勢に気をつける
休憩などをしっかりとり、肩回しや首回し、ストレッチといった簡単な運動をする
身体、特に肩周りを冷やさないようにする
ストレス解消をする

などが今日からできる簡単な対処法です。しかし、もうすでに慢性肩コリに悩まされている方のほうが多いはずです。そのような方は正直なところ、しっかりとしたセルフケアをしないと症状は軽減しないようです。

そのような方は治療院などで診てもらう事をお勧めします。症状改善に向け定期的に筋肉を緩めていく必要があります。

それは何故か。いつもあなたは肩こりになる原因をしているからです。

【美人なのにもったいない】

今日は、東京に行って感じたことをお話したいと思います。

ある日、自分のホテルまで歩いて帰っていました。

道のりは徒歩10分くらいの近場でしたが、駅前ということもありかなりの人の数でした。

オフィスが立ち並ぶところだったので会社員の方がほとんどだったと思います。

私もその会社員の波に乗りながら歩いていると信号が赤になり立ち止まりました。

ふと何気なく横を見ると、とても綺麗な女性が。髪はサラサラ、肌も白くきれい、かっこいいスーツに高そうなバック。

これが美人キャリアウーマンってやつかと、田舎もん丸出しで見ていました。

信号が青に変わりまた人の流れが動き出し、私もついていく。そしたら先ほどの女性が私よりも歩くペースが早く前を歩いていました。

その姿を見た瞬間、あーもったいない。と思ってしまったのです。

この仕事をしているとどうしても気になってしょうがないんです。姿勢の悪い人。

肩の巻き込み、猫背、骨盤の歪み、などがあり、なにより歩き方が・・・。

こういう方は、パッと見綺麗に見えるのですが、よく見るといかにも不健康そうなオーラをだしているように見えてしまうものです。

良い化粧品を使って血色をよく見せようとしても、おしゃれな服装をしても、可愛い髪型にしても、ダイエットしても、何か違うと思ってしまうものです。

同じような体型のモデルさんと同じ服装をしても、何か合わない。サイズも自分に合っているはずなのに・・・なんてことありませんか？

モデルさんはいろんなポーズをとっていますが、基本的ないい姿勢が身に付いているのでどんなポーズをしても綺麗にみえるんです。

女性の方は綺麗になる努力をしている方が多くいると思います。化粧品、美容室、ダイエット、服装、エステ、ネイル、サプリメント等いろいろしていると思います。

素晴らしいことです！どんどんやって綺麗になってください！しかし、ひとつだけ忘れて欲しくないのが姿勢です。

簡単に例えると、家を買うのと一緒です。

外装はどうしよう？キッチンはこの形がいいな！壁紙は真っ白な綺麗なやつ！お風呂は別がいいかも！なんて色々考えますよね。とても綺麗で住み心地の良い家になるでしょう！

今ではありえないと思いますが、もし家の基礎が崩れていたらどうでしょう？ドアはあかない、部屋が傾く、など住みづらいですよね。それだけではなく、通りがかった人に、あの家大丈夫かしらなんて言われたり。

大事なことは基礎、人間で言う姿勢です。基礎が崩れているといいものを使っても、最大限にその魅力は発揮されないのです。

皆さんは大丈夫ですか？自分の基礎しっかり保ててますか？猫背、骨盤の歪み、背骨のずれ、首の傾きはないですか？

あなたの魅力を最大限に発揮するために姿勢には気をつけましょう！

もし自分の姿勢が気になるようであればご相談ください。

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頭痛にも種類がある！！

実は頭痛って症状によってタイプが分かれるって知ってましたか？

頭痛は「片頭痛」「緊張型頭痛」「群発頭痛」に分けられます。

あなたの頭痛はどのタイプでしょうか？

【片頭痛】
・こめかみを中心に、脈打つようにズキンズキンと痛む。
・いったん痛みが起こると数時間～３日ほど続く
・吐き気やおう吐を伴ったり、音や光、においに敏感になる
・頭を振ったり体を動かすと痛みがひどくなる
・痛みが出る前に、あくびが出る、キラキラするものが見えるなどの前ぶれ症状がある
・休日や飲酒時など緊張がほぐれたときに起こりやすい
・月に１～２回から多い人では週に１～２回の頻度で起こる
・母親も頭痛持ちのことが多い

【緊張型頭痛】
・頭全体または後頭部が重苦しい感じ、こめかみが締めつけられるような痛みが続く
・首や肩のこり、背中のはり、目の疲れなどに伴って起こる
・寒くて体が冷えるときなどに痛む
・入浴したり運動したりすると痛みが軽くなる
・緊張やストレス、疲労で悪化しやすく、休養やリラックスによってよくなる

【群発頭痛】
・片方の目の奥が激しく痛む
・１年に１～数回決まった時期にだけ起こり、一旦出ると約１カ月反復する。１日のなかでも起こる時間がだいたい決まっており、１～２時間の激しい痛みである
・痛みのあるほうの目が充血したり、涙や鼻水が出る

皆さんどうですか？思い当たる症状がありましたか？

この中でも緊張型頭痛になっている方が特に多いようです。

なぜ、緊張型頭痛が多いのでしょうか？

実はデスクワークが大いに関係しています。デスクワークは肩こり、首コリになりやすい姿勢そのもので、肩・首周りの筋肉が著しく固まり血行を悪くしています。そのため、頭痛の引き金になっているポイントが固まってきてしまい、症状が出てきてしまうのです。

ではどのように対処したら良いのでしょうか？

・こまめに体操やストレッチをして肩や首の筋肉をほぐす
・入浴したり、蒸しタオルやホットパックを肩や首に当てて温める
・長時間同じ姿勢を続けない
・ストレスは早めに解消する
というのが対処法です。

要は、肩・首周りの筋肉を緩めること！＝緊張型頭痛は整体院での治療効果が期待できる！ということになります。

整体の看板を見て、頭痛改善って書いてあるけどなんで？って思ってた方は納得いただけたのではないでしょうか。

事実、ほまれ整体院でも、吐き気がする程の頭痛がしていた方でも、今は薬が必要ないという方もいます。（あくまでも個人の感想です）

頭痛で悩まされている皆さん、整体で見てもらうのも一つの手かも知れませんよ！

ほまれ整体院で頭痛を・・・。という方は

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痛みがラクにならない本当の理由（その2）

今回は、痛みがラクにならない本当の理由（その2）ということで、原因についてお話します。

いきなり質問ですが、昨夜夜ふかしをしてしまい大事な会議に遅刻をしてしまいました。さあ次回からどうしますか？

１　その時はその時と諦める。

２　いっそ大事な会議の前の日は寝ない。

３　何で遅刻をしてしまったか考えて改善する。

あなたはどれですか？

大体の人は３だと思うのですがいかがでしょう？まず遅刻をしてしまった原因を突き止めますよね？

ここで私が言いたいのは、物事には原因があるということ。

そして、あなたのその痛みにも原因があります。

しかし、多くの方は痛みに関しては上の質問の２番をやっているという悲しい現実。

痛みという信号を伝える神経を麻痺させる注射や薬。

気休めにしかなってない湿布。

まともな問診もしないで始める施術。

電気屋さんのマッサージ機で1時間。

ちょっとお父さん！肩揉んで。

などなど意外とあなたもやっていませんか？

これは原因を突き止めてないですよね？

痛みが出る本当の原因を突き止めなければ、大事な会議の前の日には寝ないと言う無謀な事をしているのと一緒。

そろそろそんな無謀なことやめませんか？口が悪いですが、無駄ですよ。

原因が変化しなければいつまでも痛みは追いかけてきますから。

そんな原因をしっかり突き止め、しかもどうすれば改善していくのかまでお伝えできるのはほまれ整体院だけだと思っています。

無謀な事を今すぐやめたい方は、ご相談お受けします。