こんにちは。
人生のカギの管理人であり、アナタに人生のカギをお渡します。
あなたの心と身体の健康をサポートするHollyです🍀
昨日は2か月ぶりの千代田アロマヨガでした。参加者様はお二人様でしたが、丁寧にお伝えすることができるので超少人数のレッスンも大好きです。
今回から瞑想も呼吸法も取り入れています。
シンキングボウルを使用しての瞑想3分。誘導も不慣れですが、少しずつ自分らしい誘導ができると思います。
呼吸はシータリー呼吸法（口から吸って鼻から出す）
ほぐし
うつぶせのポーズ
バッタのポーズ、弓のポーズ、
座位
うさぎのポーズ、真珠貝のポーズ、がっせき、前屈2種、開脚
四つん這い
cat ＆ cow、針と糸通し、虎のポーズ、
立位
山のポーズ、木のポーズ、月のポーズ、三角のポーズ、戦士のポーズ
月礼拝
仰向けのポーズ
橋のポーズ、ガス抜きのポーズ、すきのポーズ、逆転のポーズ
1年半毎月レッスンを続けて、最初緊張して不慣れな声掛けも、少しずつ慣れてきました。
呼吸の誘導が最も難しいです。
ワタシ自身も呼吸が浅く、吐けても吸えなかったり、先生の誘導のように吸うことが難しかったです。
ヨガを伝えるって楽しいな。
一生続けたい活動の1つ。
2年前の12月に千代田アロマヨガインストラクターの招待をしてくれたちりちりさん。
ちりちりさんに「ヨガの指導が上手くなった」と言われてとても嬉しかったです。
以前のアロマヨガインストラクターさんは、超超ベテランさんだったことと、平日を担当されるヒデちゃんもインストラクターとして既に2年以上のキャリアもあって、ヨガ講師デビューしたてでヘタレのワタシが1年半かけて少しずつ先生らしくなってきている？
ポーズも練習して上手くなりたい。
来月いよいよ！ 親会社でのヨガレッスン60分☆
楽しみながら頑張ります。
今日の一枚
サットヴァ（純質）
喜び・優しさ、知恵を輝かせる質、Yogaのための心と体
丁寧にまっすぐ、自分を大切に生きていくこと。そんな生き方がサットヴァを高め、それはそのままYogaのゴールへ繋がる”生きるYoga”の実践となるのです。
今日のポーズ【パリヴァリッタジャーヌシールシャ】体をねじり、頭を膝につけるポーズ
向井田みおさんの『バガヴァッドギーターカード』より
6/15 鍵が開かれる日
正しい星の配置、正しい時空間、そして正しい方法で封印が説かれる時。
秘密を覆っていたがほどけ、宇宙の真実が明らかにされるだろう。
鍵が開かれる時……目の前にあらわれたものを、ただ心を透明にして見よ。
今日のオイルはパロサントです。
（辻里子さんの数字のメソッドより）
最後までお読み下さり有難うございました。
明日も佳き日でありますように。
感謝🍀