40代からのナチュラル美は健康な細胞から
そんな40代からの女性のナチュラル美は、健康な細胞を保つことが不可欠。
自然療法大国オーストラリアの認定クリニカル栄養士かよこが、分子栄養学を用いた食事と生活習慣を見直すホリスティックな自然療法で、あなたの細胞を元気にして体の内側を整えることでお悩みを改善し、40代からの人生もさらに健康で美しく輝くよう、お手伝いをします
更年期についてはこちらの記事を参考にしてくださいね
こちらの記事も合わせてお読みください
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40代以降も健康美を保つには？
娘が誕生日にいただいた百合の花が、どんどん咲いています
部屋に百合の香りが充満して癒される
久々の自撮りはやっぱり苦手だ。。。
さてさて、40代以降も健康美を保つには
やはり、食生活がめちゃくちゃ重要になってきます。
良質のタンパク質をしっかり摂ること
野菜や果物をたっぷり食べること
ホールフード（加工していない食品）を食べること
水分補給もしっかりと（お水やハーブティー）
プラス、適度な運動をすること！
重要といっても、上にあげたリストは
私たちが健康でいるための基本中の基本なのですよね。
だから、難しく考えずに規則正しい生活をしていれば
健康美を保てます。
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プラス、40代以降は更年期に入ることもあり
マグネシウムやビタミンD、亜鉛などをサプリメントで補い
衰えがちな骨や筋肉、免疫などを健康に保つことも大切になってきます
私も更年期真っ只中ですが
マグネシウムと亜鉛とビタミンDのサプリメントで
更年期を穏やかに過ごすことができています
気がついたら、
あれ、あまりイライラしていないな
朝、すっと起きれるようになったな
夕方になってもあまり疲れを感じなくなったな
こんなふうに、穏やかに過ごせています。
もちろん、食事バランスには気をつけているよ
そのほか摂ってるサプリメントはビタミンCとコラーゲン。
お肌の調子もすこぶるいいです。
あと大事なのは、質の良いタンパク質をしっかり摂ること。
タンパク質についてはこちらの記事を参考にしてね
バランスの取れた食生活と生活習慣をデフォルトにして
40代以降も健康で美しく歳を重ねていきましょう
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