こんにちは！
オーストラリア認定クリニカル栄養士のKayokoです。
分子栄養学を用いたホリスティックな自然療法で
女性の健康のお悩みを根本から改善し
体の内側から輝く健康美をサポートします
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更年期の不快な症状は、女性ホルモンのバランスが崩れ始め
主にエストロゲンの分泌が大きく揺らぐ
閉経前の数年が、一番辛いと思います。
もちろん、個人差があり、まったく症状がない人もいれば
重い症状に悩まされる方もいます。
主な症状は・・・
ホットフラッシュ
疲労、倦怠感
頭痛、関節痛、肩こり
胃腸の不具合
鬱、不安
物忘れがひどい
月経過多
胸の張りや痛み
膣の乾燥
などがあります。
更年期に入ると、閉経に向かって女性ホルモンが減っていきますが
ただなだらかに減っていくのではなく
大きく揺らぎながら減っていきます。
このゆらぎがこうした不快な症状の原因となっています。
女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンがあります。
どちらも私たちの健康に大きく関わっていて
生殖器系だけでなく、さまざまな体の機能に必要なホルモンです。
閉経前はこれらがゆらぎながら減っていく過程で
さまざまな症状が現れますが
閉経してしばらくすると、こうした症状もおさまっていくようです。
注: これも個人差があります
エストロゲンは閉経後も分泌し続けますが、ごく少量しか分泌されず
プロゲステロンは完全に分泌しなくなります。
そのため、閉経後は
免疫系や骨の健康、代謝機能、神経系などに
大きく関わっていたこれらのホルモンが減ってしまうことで
免疫が下がったり、骨が弱くなったり、太りやすくなったりします。
心疾患のリスクも上がりますし、脳の働きにも影響が出てきます。
女性にとって更年期は、身体が大きく変化して
もう子供を産む必要のない身体へとリセットするステージです。
たくさん働いて、頑張ってきた心と体を
少しスローダウンして、優しく労りましょうということなんだと
私は思っています。
バランスの取れた食生活、健康的な生活習慣を心がけながら
体が辛い時は、無理せず、少しペースを落としながら
自分の体と心に優しくね。
更年期の方におすすめのサプリメントもあります。
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