みなさん こんにちは 
代替医療師Vanilla です
４月の頭から シンガポールは軟禁状態になってから
しばらくして これは・・・このままでは 体が本当に
鈍ってしまうー という不安と
ずっと 家にいるんだし これを機会に この３年以上の
運動不足 ＆ 体幹筋肉の衰え また 体の節々の柔軟性の欠落
全てを 解消しようと 心に決めて
４月の最終週から きっちり トレーニング＆ストレッチを
毎日 ４０分ほど（尻トレ２０分・ストレッチ２０分）を続けています
全部 自己トレーニングですが まぁ もともと アスリートなので
体の動かし方や 基本は 理解しているつもりでして
ゆっくり じっくり 無理せずに 続けてまいりましたわ
先日 背中の方の柔軟性が だいぶ戻ってきたという 記事は
載せましたが
もっとも ガックリしていたのは 何と言っても 股関節の
柔軟性が 全く なくなってしまったことでした
なんと 開脚なんて 楽々だったのに・・・・
足は 横にも 開かない・・・・ なんてこったい
これだと 神経系のシグナルも 当然スムーズにいかないし
身体中の 循環組織だって ホルモン分泌だって うまく
いく要素が 欠如してしまいます・・・・チーン
体の 電気シグナルの流れは 何と言っても 細胞の健全度と
自由電子の 邪魔されない動きによる 生体電流によるものですから
柔軟性と 体幹周りの筋肉は マスト要素です。
この辺の理屈は また 講義でお伝えしますわね。
もともと これくらい できていたのです・・・5年くらい前ですが
エストロゲンの炎症で 関節が 大いに固まっていくのは
体感しておりましたが
心の声としては こんなに できなくなるものかーっと いう感じ
４月末の現実を 画像に撮ったらですね・・・・
で さて 無理のない ストレッチを 毎日コツコツ２０分
続けましたところ
４/ ２９
だいたい１０日おきに 撮影してみました
ふー １ヶ月ちょいで だいぶ戻ってきたー
毎日 やることで 確実に 少しずつ動いていきますね
股関節が 本当に 驚くほど 固まっているのに
かなり 手こずっておりますが
無理に 伸ばすと また炎症起こしますから 本当に
全然 これとは 違う ストレッチを４種類くらい 毎日
地道に 続けました
どんなことも 日々の努力だということは
運動選手なら いやでも 体で知っておりますわね
４月の状態のままだと 今年 気合い入れて 海にドボンっと 入っても
きっと 思ったように 潜ったり 泳げなかったでしょうから
サーキットブレーカー（軟禁）さまさま です。
この１ヶ月半で 柔軟性と 体幹のベースを 積み重ねてまいりましたので
次の １ヶ月半で 今度は ちょいと 有酸素も入れて
今度は ぎゅっと 体を引き締めていきますです〜
何事もですね
体は そして 健康は 毎日の積み重ねです。
慢性疾患からの 脱却も これと同じだよ〜！
いきなり ピタッと 開脚はできないけど
毎日 やるべきことを 積み重ねていけば 必ずゴールに
たどり着きます。ってこと と 同じです。
本当にね。
６月ですが 今年の おまけは まさしくこの
体の ベース作りの ストレッチ他 です。
簡単バージョンと ちょっと 頑張れる人バージョンと二つ
動画で プレゼントしますっ
健康は 情報だけでは 知恵にならずです。
ぼちぼち 頑張って まいりましょねっ
Love Vani 
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