健康的にスリムである秘密 ４ ホルモン

お願い

すべての記事内容は　常に学びを重ね、日々、また年を経るごとに更新してあります。　各テーマについての最新情報は、新しい記事を参考にされてくださいね。　
よろしくお願いいたます。

お待たせいたしました　　　待ってたよね～っ　

３月は日本へ２度も戻ったので、本当に大忙しでした　

で、また　再開いたしました　健康スリムシリーズ　第４段　

これ、まだあと２回くらい・・・やらせてね　　書きたいことが　山盛り


今日のテーマは　ホルモン　


さて、私たちの脳には、毎回登場させておりますが　視床下部さん

という、ホルモンの分泌　をになっている　司令センター　がございます。

私たちの知的レベルの脳のほうで、コントロールできない命令を

体に発令するのよ　　おわかりよね～　

発汗、体温調節、新陳代謝、食欲、睡魔、性欲　まで　いろいろと命令

しているの　　これは、自分での意思とは関係がないのよ

つまり、

　今から寝なくちゃだから、自分よ！眠くなって～

　痩せたいのだから、食欲さん減退して～

と、いくら、がんばって念じてみても


視床下部さんが　アセチルコリン　というホルモンの分泌を

決めないと　眠くはならないし・・・・　

また、CART　というホルモンが　分泌されないと　食欲の

減退もないのだ　


さて、ここで　食欲管理には　対になった　

相反するふたつのホルモンが関与します


CART　満腹ホルモン　食欲を抑え、新陳代謝を促して　
　　　　　　　　　　脂肪として体に溜めずに、養分を使うように指令
　　　　　　　

NPY　　食欲増進ホルモン　新陳代謝を減らして、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「食べよう～っ」の指令　


ちなみに、感情の安定ホルモン（セロトニンやドーパミンなど）

が低下していると　NPY　は増加します　

そして、また睡眠が不足することでも　NPY　が増加　

つまり　　ストレスいっぱいで　気分がハッピーじゃなくって　　

よく寝れていない　っっ方は　食べ過ぎがちなのよ　

げげっ　


そうなのよ

どんなに　意志を強くもったって　ホルモンが「食べろっ」て言えば

食べたい物を我慢するつらさは　減らないのですわぁ～


そして、もうひとつ　大事な話

この　CART　と　NPY は　それぞれが　また　ほかのホルモンと

連携プレー　を行いますの　


さて、わたしたちの抱え込む　脂肪　ですが

これまた　意志　がありますのよ　

これ以上、増えたら、いろいろな理由で健康にもよろしくない

のが　脂肪　さんですわよね。　

さて、動脈周囲や、うなじなどのまわりに　存在します

褐色脂肪　さん。　そもそもは　大事な臓器を温めておく

役割をする　脂肪　さん　なの　

この中に　レプチン　というホルモンがおりまして

「ちょっと、これ以上食べたら、また脂肪も増えるんじゃない？」

と、危機を感じると　CART　を刺激して、

「もっとカロリー消費しましょう～」と、脂肪を燃やすように

体に命令してくれるのだ　　　すごいでしょ　

あながち、脂肪も　悪者ではないのよねん


これに　対抗するのが　胃の中に　いる　グレリン　というホルモン

これは　NPY　と仲良しなの　「そのケーキ　食べよ　」と　誘惑



体のなかは　常に　陰と陽　　プラスとマイナス　の関係でバランス

を　とっていること、　お忘れいただいては困りますわ　


自律神経が正常な状態で、健康なあなたなら

食欲と満腹感をもたらす　この　

レプチン　　CART　　対　　グレリン　　NPY　は

うまく　競合しているのです





ちなみに・・・　歳をとるにつれて　視床下部のレプチンを受容する力が
　
減ってしまうので、お腹いっぱいになることが　難しくもなるのだ～　

そ、つい食べ過ぎる・・・　歳取ると、特に～ってことよ。

ホントに、歳は取りたくないのですわ・・・・



さぁ～もう　おわかりですわね　

指令　によって　体は勝手に食べたり、やめたりが行われるの。

そして、その形が一番　健康な　食べ方　でしょう　

さて、では　レプチンを増やさなくては　でしょ？

視床下部が　やっていることに　私たちは知的レベルの脳では

太刀打ちできないはず　　　うふ、大丈夫　

みなさんが　口にするもの　つまり、食べるものは　体のなかで

化学反応さえ起こすのですわ　

食べるものを　気をつけるのよ　


一番　ダメ　なのは　単糖　なの・・・・　これはホルモンを撹乱します

特に　加工食品に含まれる　甘味料　コーンシロップ　は最悪　


手の加えられていない　要するに　自然界にそのままあるもの

から　とれる　カロリー摂取だと

自然と　CART が増えて　NPY 減少

お腹は自然にいっぱいになって、食べるのもそこで無理なくストップ　

でも、残念なことに　清涼飲料水　や　ビスケット　では、

脳がそれを食物としてみなさないの　で　

空腹シグナル　は切れないのよ　


　食欲ホルモンを撹乱する　食べ物

白い・精製された小麦粉
高果糖コーンシロップ


　　お酒　はみなさん　興味津々のところでしょ

ハハハ・・・・　おお当たりっ　　ダメよ　

アルコールは　実は　レプチン　の量を減らしちゃうのだ　

しかも、カロリー高いし・・・なぁ。

飲むと、ちょこちょこ食べしませんか　

でも、１日１杯　の　赤ワインくらいなら　女性には良いのよね。

動脈硬化の予防にも　なるし　

ま、毎日　飲んだくれることがなければ　ストレスも解消している

ことで、NPY　も抑えられるからねっ　

良し　としようっ


ちなみに・・・・　性欲も　NPY　と関連しているので

よい　セックスをするのも　食欲の制御に　GOOD　よ～ん　


今日は　ホルモンのことだけで　いっぱいいっぱいだぁ　

でも、これも知っておくと　ダイエットに　効果的なのよ

続きも読んで、全部をひっくるめて　健康スリム　よ～


より　実用的な内容には　また次回　

睡眠不足で、私も　NPY　の襲撃に遭いそうですわ　





チャ