あなたは
1日１万歩を目標に
していませんか？
ウォーキング講師の
私Mihokoは
そんなに歩いていません
キレイな歩きを
マスターするために知ってほしい
５つのことを書かせて頂きます
ポイント①
歩く『歩数』より
「質」を大切に
少しの歩きで
体型も維持しています
私が歩き方をマスターしたり
メソッドを考え出したのは
実は家の中で
〇〇の練習を
とことんやったのです
それが・・
ポイント②
〇〇というのは
「一歩」
そうです 一歩の練習！！
畳１畳もいらないの一歩練習が
綺麗な歩き方への基本なのです
足裏の感覚を研ぎ澄まし
片足で全体重を支えられる練習
（左右交互に行うだけ）
ポイント③
わざわざしない
毎日それでなくても忙しいのに
わざわざ時間を作らない
家事や身支度のついでに
プラス簡単なエクササイズをして
歩く時に使う筋肉を
目覚めさせることが大事
何かのついでにやってしまう習慣
寝起き
歯磨き
レンジ待ち
入浴
通勤中
家で習慣化した
簡単なエクササイズは
日常の動作で
ついつい
やってしまえるものばかり
理学療法的な観点から
歩く時に使う筋肉を
正しく使うだけ
はじめは意識が必要だけど
毎日の中で習慣化し
それが無意識レベルになったら
リバウンドはもちろん
腰や膝などの
節々の痛みともお別れ
ポイント④
適当ではなく
目的を持って
正しく
関節や筋肉を動かす
「なぜこの動きが痩せて
体に良いのか・・・」
腑に落とて体を動かす
すると
成果は何倍にも何十倍にも
なりますバイ
by博多弁
サブっ
ポイント⑤
追い込まない
義務ではなく
とにかく楽しんでやる
日頃、頑張ってる自分を
これ以上責めないで
この５つのことが
キレイな歩きを習慣化
させてくれます
もっと詳しい理由は・・・
体験セミナーで
お伝えしたいと思います
8月の日程が決まったら
またお知らせしますので
お楽しみお待ちください
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