新しい習慣を身につける♡シニアヒールを目指して♡

今日の課題

・腹式呼吸→胸→肩甲骨

・内股筋肉

・腰回り

vol.751

新しい習慣を身につけるためには

21日間あれば十分という説が知られていましたが

ロンドン大学が

平均して66日間あれば

大抵の習慣は身につくと新たな説も唱えています

21日間にせよ

66日間にせよ

習慣は

1.意識する

2.実践する

3.継続する

でしか変えられません

1.2.3を可能にするのは

必要性と強い思い

『ヒールの靴でさっそうと格好良く歩いてみたい！』

外反母趾や

足底筋膜炎で

歩くのも億劫だった私には叶わぬ夢

でした

そんな私が

ヒールを履けるようになる！

を目標にストレッチしたり

今、バレトントレーニングを楽しんでいます。

バレトンインストラクター

中根絵理先生ブログは》》》こちらへ

ヒールで歩くコツ♡

【ヒールで美しく歩くコツ】

全身のストレッチ、骨盤矯正の体操、腹筋から足指までの筋力トレーニングを行なったら、いよいよ本題。美しく歩く練習です。ヒールを履いて美しく歩くコツは以下。

1．背筋を伸ばし、胸をはる
2．目線は遠くに。下を見ない
3．つま先とヒールは同時に着地する
4．つま先は外側に向け、気持ちとしては前から内側のくるぶしが見えるように着地する
5．直線をまたぎながら歩くように、足を内側へ内側へと運ぶ

出典「ヒールで美しく歩くコツ」より抜粋