今日も夏日和
vol.640
最近はまっているのが
豆乳パインジュース
パイナップルと豆乳を組み合わせることで、
豆乳だけよりも更にダイエットに効果的な
豆乳パインジュース
1ヶ月程度から効果が出てくるらしい
1日、600～800mlを、朝食代わりやおやつ、
または食前などに飲む
豆乳パインジュースの作り方
・無調整豆乳…100ml
・100％パイナップルジュース…100ml
・100％パイナップルジュース…100ml
注ぐ順番は、
最初にパイナップルジュース、
後から豆乳にすると混ざりやすい。
（又はシェイカーで混ぜる）
飲み心地は
飲むヨーグルトみたいなカンジ
パイナップルは、
ビタミンB1、B2、Cなど、ビタミン豊富で
食物繊維も豊富なので
便通改善にも良い
クエン酸も疲労回復に良い
豆乳
大豆たんぱく質は
余分な脂質と結び付き
血中の悪玉コレステロールを低下させる効果があると言われています。
豆乳にはリノール酸という
必須脂肪酸が含まれています。
体内で作ることができないリノール酸は
食物で摂取要
悪玉コレステロールも減らしてくれるので、
動脈硬化や高血圧といった
生活習慣病の予防にもなります。
※豆乳を飲む時期…生理開始７日前から生理日までの７日間のみ
女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする為
飲む量は1日200mlまでにしましょう
（飲みすぎはカロリーオーバーになります）
豆乳の中に含まれる 代謝をアップしてくれる
豆乳ペプチドを増やすのが
パイナップルに豊富に含まれる
酵素なのです
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