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50歳からの
エイジレス
ビューティーアドバイザー
あなたの笑顔がメイクの仕上げ ✨✨
パーソナルメイクアドバイザー
＊ほほえみメイク＊
きみこ
vol.163
風邪が流行ってますね…
熱に咳
胃腸にきてる人も…(･･;)
肺のケアには
ちょっと辛味の聞いた食事がお勧め✨
今日は久々中華の夕食にしました。
1.麻婆豆腐で麻婆丼
調味料の「花椒」
（ホワジャオ＝中国山椒）は、
無かったので今回は省略
豆板醤やコチュジャン唐辛子の成分（カプサイシン）
効果は✨
エネルギー代謝を促進し
体脂肪を燃焼する効果
生姜のジンゲロンにも、体脂肪の燃焼を促す効果があります。
主役の豆腐は高タンパク、低カロリー
カラダの中にたまった余計な熱を取り
そのうえのどの渇きを潤したり
体液を補充してくれる食材
紹興酒いろいろな種類のビタミンやたんぱく質、炭水化物のほか、
リン・マグネシウム・マンガンなどの
ミネラルが含まれています。
最も特徴的なのがアミノ酸の豊富さで、
最も特徴的なのがアミノ酸の豊富さで、
全部で２０種類あるうち、
紹興酒には１８種類が含まれています。
さらに驚きなのが、
必須アミノ酸９種類すべてが
含まれていることです。
そして…
私は余りアルコール類は
飲めないのですが
調味料として使います
紹興酒を加えました。
血行促進や食欲増進、疲労回復、気力回復、冷え性改善、骨組織強化、利尿作用、解毒作用、消化促進など色々な効能が
あるようです。
美肌効果も✨
あるのですよ。
ごま油セサミンという栄養素は、
抗酸化作用があるため、
疲れを回復させたり、
老化を抑えます
ごま油は、保湿性も高いため、
美容の為に肌にオイルとして
ごま油を塗り込む方も増えて来ているとか
サイドメニューは
2.トマト入り酸辣湯
（サンラータン）
読んで字の如く
「酸っぱくて辛い」 から
体が温まり、
栄養もたっぷりで
風邪予防にぴったり✨
具材は白菜、ブロッコリーの芯、
玉ねぎ、ネギ、鶏のささみ、卵…他
残り野菜や鶏肉、豚肉を使います。
酸味は収斂作用、
辛味は発散作用。
片栗粉
食欲を増して消化吸収を高めます。
美肌効果がある
老化防止に有効
保湿効果⁉︎
こんな風に意識しながら食べると
メンタル的にも効果が更に
上がる気がしてきて
食事も楽しくなりますね～
風邪を引かれてる方へ
早く回復されますように…
＊ほほえみメイク＊
パーソナルメイクアドバイザー
きみこ
今日も読んで下さり
ありがとうございました。