ホグレルスペーススタッフブログ -94ページ目

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ラフィネランニングレッスン　続き

こんにちは。小野です。

前回のレポートの続きです。

（皇居ランとは関係ない写真ですが、後ほど登場します）

写真のスイーツについては後ほど・・・。

皇居についた後は、みなさんフォームのチェックをしながら走りました。

木村さんが一周30分のペースを作ってくれました。ホグレルスタッフも同行しましたが、皆さん走りなれている人も多く、楽しくランニングすることができました

最初は静かな雰囲気でしたが、皆さん少しずつなれてきて、会話が広がっていました。

再びホグレルに戻ったあとは、疲労を残さないようにしっかり身体をケア。
動いた後でしたが、最初より動きやすくなっていました。

「始めた時より、気持ちよく体が動く！」

と好評でした

ホグレルを
翌日に疲れが残っていなければいいですね

最後にお待ちかねスイーツタイム！？
…もありますが、木村さんのランニング悩み改善コーナーです！
こちらが本来の目的です

今回の内容は

・アメリカでのマラソン大会について

アメリカの街頭の応援の熱気や、路面・大会について

・最近のランニングシューズについて
最近のシューズは増えてきているが、路面によって変化もするので使用目的や体に合ったものがいいことなど

・LSDについて

詳しくは木村ヤストさんブログより

http://ameblo.jp/raffine-rc/entry-10874837096.html

みなさん、強い眼差しで深く聞き入っている内容が印象的でした。
普段は聞いたことのない話も聞くことが出来て、大満足のないようでした

（皇居前にて記念撮影。みなさんお疲れ様でした）

次回のは7月中に予定です。

詳しい詳細が決まりましたら、また報告します！

ぜひぜひ参加の程、よろしくお願いいたします。

スイーツは豆香房、神田店にご協力いただいています。

有難うございました！

ラフィネ　ランニングレッスン　（身体の柔軟性をランニングにつなげる・・）

こんにちは。小野です。

暖かくなってきましたね！

GWも入り、お休みのかたもいらっしゃると思います。

今回は、週末の土曜日に行われたランニングイベントの報告をレポートします

4月30日(土曜日)にラフィネランニングスタイルの木村さんのレッスンイベントが行われました。

テーマは
『身体の柔軟性はランニングになぜ必要なのか…』

を木村さんの実体験からのアドバイスをいただきました。

ランナーに障害として起こる膝の痛みや腰の痛みなどを、

ランニングフォーム（姿勢）からアプローチします。

上半身は肩甲骨周辺。

下半身は骨盤・股関節です。

まず最初に木村さんより理想的な姿勢をイメージしたあと、

前半のレッスンでは骨盤の後傾がランニングにどのような影響を及ぼすか。

参加者の皆様は前の腿が硬くなり、走りにくくなることを実感していました。
その後、骨盤を理想的なフォームで走れるようにサポート。
自然に足が前に出て、走りやすくなったことを感じていただきました。

ちょっと意識を変えるだけで、きれいなフォームで走れることをみなさんに伝えられたのではないでしょうか

きれいなフォームを保つためには、普段動かさない筋肉がしっかり柔軟になっていないと、すぐにバランスの崩れた姿勢になってしまいます。
そこで、ホグレルの出番です。

自分自身で動かすことで、普段動かせない筋肉が活性化されます。
特に苦手な部位を、身体で感じていただけたようでした。
みなさん
「気持ちいい」
「体が軽くなる」
など、バランスがとれた姿勢にビックリでした。
（その状態で走ると本当に気持ちよく走れますよ～）

ホグレルのトレーニング中には前屈女王の高本トレーナーのレクチャーもあり、みなさん大幅にトレーニング前より記録更新
普段はできなかった動作の改善に喜んでいました

身体がほぐれた後で、いざランニング！
少し長くなってしまったので、続きは明日…

それでは失礼します！

日本橋店　NEWFACE　

こんにちは！
日本橋店の片岡です。

ラーメン激戦区のど真ん中に存在する神田店の武川トレーナーと同じタイミングで、日本橋店にも新しいスタッフが誕生しました。

相原雅也トレーナー（右投げ/右打ち）です。

右投げ/右打ち

？？？？？

・・というのは、相原さんは生粋の野球人。

アスリートとして【プロ野球選手やメジャーリーガーを目指す選手育成の独立リーグ】である四国アイランドリーグは高知ファイティングドッグスで活躍。その後、地域密着のかずさマジックでプレイし現役生活を全う。

現在は、ホグレルスペースで働く傍ら、中学生のコーチ等も務め、野球少年のドリームサポーターとして活躍されております。

相原さんの

夢

は

「トレーナーとして、自分自身の身体と向き合って身体の事を知れるようなサポートをして、日常生活を充実させる事。野球のコーチとしては、野球少年に、長く野球を続けられる為にも、身体の事を知り、野球そのものの楽しさを伝える事」

そのように思うようになったのは

「自分自身、長く野球の現役生活を続けられたおかげで様々な出会い、成長の機会を与えて頂いた」

という体験からであるようです。

好きな選手は、元巨人の＃18桑田選手。

「プロの中にあってけっして大きくない体格ながら、自分自身の事を知り、研究を重ね、真面目に、一生懸命、野球に取り組んでいる姿、人間としての桑田選手に魅力を感じています」

武川トレーナーからはこのような紹介文も届いております。

「実は元銀行員で野球選手。そんな経歴を持つ相原さんですが、スポーツ動作について語りだしたらもう止まりません！皆様も是非一度、動作について語ってみてはいかがでしょうか？」

日本橋店にお越しの際は、ぜひお声がけ下さい！

ゴールデンウィークのお知らせ

こんにちは。小野です。

気が付けば早くもゴールデンウィークに入ります。

寒さがやわらぎ、桜が咲く

そんなタイミングに連休がやってきますね。

仕事もお休みで趣味の時間に費やしたり、体を休めたり。

家族サービスに費やしたり、中には仕事の方もいらっしゃると思います。

連休中になりますので、営業についての報告をいたします。

ホグレルスペースはカレンダー通りの営業です。

お店が営業している時は、ぜひぜひ体をほぐしにお越しください。

ホグレル営業日について

4月29日（金）　お休み　　昭和の日

4月30日（土）　八丁堀店営業　10：00～16：00

5月1日（日）　お休み　休日のため

5月2日（月）　通常営業

5月3日（火）　お休み　憲法記念日

5月4日(水)　お休み　みどりの日

5月5日（木）　お休み　こどもの日

5月6日（金）　通常営業

5月7日（土）　八丁堀店営業　10：00～16：00

5月8日（日）　お休み　休日のため

以降は平常通りです。

期間中はお休みもあり、ご迷惑をおかけしますが何卒よろしくお願いいたします。

支援金

4/20（水）開催されました
ホグレルスペースチャリティヨガ　

当日の参加費はあわせて11,500円

その全額をセイブ・ザ・チルドレン　ジャパンさんの
東日本大震災による被災地の緊急援助基金として
寄付させていただきました。

被災地で活動する

スタッフのみなさまも、子供たちも

明るく

　楽しい

　時間を過ごしてほしいものです。

また当日ヨガに参加していただきましたみなさま

　＆
講師をつとめてくれた戸谷トレーナー

ありがとうございました

おつかれさまでした

ヨガで運動・リフレッシュはいいですね

ヨガとは少し違いますが、
ホグレルスペースイベントでピラティスの講師をつとめてくれた
畑中みゆきさんは、避難所各所でもまた皆さんを誘導して
運動の機会を提供する活動をしてらっしゃいました

日本理学療法士協会も生活不活発病を防ぐ取組をしています。
いまは避難所に向けた取組ですが、
普段からカラダを動かすことはとても大切なことです。

以下、内容～～～～～～～～

『動かない』と『動けなくなる』！
「寝るより座る、座るより歩く」で
“生活不活発病”を防ぎましょう

避難所生活は、元気だった高齢者でも、寝たまま動かない状態に
なりがちです。
動かないと、生活行為が低下する“生活不活発”状態へ。※

「身の回りのことは自分でする」あなたができる「大事な役割」です。

※生活不活発病ってなに？
生活が不活発なことが原因で全身の機能が低下し、
歩行、食事、入浴、洗面、トイレなどの身の回り動作などの生活行為が
不自由になり、
家事や仕事、趣味やスポーツ、人との付き合い、
電話するなどの日常活動も低下します。

健常人でも体を動かさないでいると意外に速く筋肉が萎縮し、
関節が拘縮します。

安静による筋力低下は、1週目で20%、2週目で40%、3週目で60% にも及び、
1日間の安静によって生じた筋力低下を回復させるためには1週間もかかり、
1週間の安静により生じた筋力低下を回復するには1か月もかかるといわれます。

体を動かさなくなったために起こる退行性変化は、筋肉や関節だけではなく
種々の臓器に生じてきます。

主な障害としては、
運動器系の障害（骨格筋の萎縮、関節拘縮、骨粗鬆症など）のほか、
尿路結石、
循環器系の障害（起立性低血圧、静脈血栓症、褥瘡など）、
精神、知能の障害（抑うつ状態、知的活動の低下、痴呆など）、
その他の障害（沈下性肺炎、尿失禁、便秘など）があげられます。

カラダを動かして、薬＆病院を遠ざけましょう

皇居ラン　

暖かい季節になり、ダイエットや運動不足の解消を目的としてジョギングを始める人もいるのではないのでしょうか？

ホグレルでは走り始める人も対象とするイベントを行っています。

日にちは近づいていますが、4/30（土）にランニングイベントを行います。

マラソンでタイムを伸ばしたい！という方もオススメです。

『ホグレル×ラフィネランニングレッスン』

(走る前には体をよ～くほぐしましょう！)

ケガをしない体作りには、カチコチの体ではなく柔軟性のある体がとても重要です！
ランニングに大切なポイントを、芸能界からアスリートまでコーチを務める木村ヤスト先生がアドバイスしてくれます。
ホグレルを使い、体をほぐした後に皇居ラン。
体もすっきり。心地よく走れる体にビックリですよ☆

詳細
『ホグレル×ラフィネ　ランニングレッスン』

日にち　2011年4月30日（土曜日）
時間　10:00～13:30
集合場所　ラフィネランニングスタイル
（住所）東京都千代田区内神田1-8-1　三井ビル1Ｆ
JR神田駅から徒歩5分

必要な物　走りやすい格好とランニングシューズ
料金　1500円　（施設を利用すると別途500円がかかります）

申し込み方法
インターネットより→お申し込み
その他ラフィネランニングスタイルへ電話受付も可能です。
TEL: 03-6273-7221

ラニング終了後にはスイーツタイムがあります。

その時にフリーの質問タイムもありますので、普段ランニングでの悩みなどを質問することが出来ます。

ぜひぜひご参加をお待ちしております！

神田店の NEW FACE

この後ろ姿は誰でしょうか

正解は・・・

ジャン

武川聖紀トレーナーでした

２２日から神田店メンバーに仲間入り

今回はこんなお茶目な武川トレーナーの紹介をしたいと思います。

武川トレーナーはJAPANサッカーカレッジ出身

小野マネージャーの後輩にあたります。

武川トレーナーは小学校３年生の頃からサッカーをしていましたが、高校二年生の冬に
ヒザを怪我してしまった経験から「怪我の勉強をして周りにフィードバックできたらな・・・」と
思うようになり、プレーヤーからトレーナーの道に転向。

３年間、新潟で寮生活を送りながら勉強に励みました。

そして晴れてホグレルでトレーナーとして働くことに

ホグレルでの今後の目標は

「会員さんにいろいろな体の使い方を伝えていきたい」

とのことです

みなさんよろしくお願いします

そしてじゃんじゃん質問してくださいね

インナーサイを頑張る武川トレーナー

後ろのTトレーナーはほっときましょう（笑）

では、ばいちゃ

　　　BY　テラちゃん　　　　　　　　　　　　　　　　　

4/3　トレイルラン　リザルト

チームホグレルとしてスタッフが参加したトレイルランレースの
リザルトが舞いこんできましたので、お知らせします。

（以下、成績のよい順です

）

2011/4/3　

第13回Lafuma青梅高水山トレイルラン
15km中級クラス

194位　清水　邦洋　1：35：52

さすが、フットサルで強靭な肺を持ってますね　

341位　山﨑　悠示　1：46：33

シューズが柔らかくて、山岳レースにはキツかった…
レース後、足裏が

397位（52位/女子）　向川　晶　1：49：24

準備運動のエアロビクスを最前列でハッスルしすぎて（run前）

むかいがわあきら　40歳（お笑いのいとうあさこさんと同い年）
山頂で、くたくたになりました（run中）

おまけに足首の靭帯はゆるゆるで水たまってま～す

620位（128位/女子）　伊東　亜希　2：04：08

伊東のこのキツそうな顔
店舗では、なかなか見られない顔ですね～
（すっぴんでお見苦しく(〃∇〃)失礼致しました～　結構必死だったんです!!!!!!!!!　。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡　ｂｙ伊東）

　　

以上のように、みんな奮闘してきました。

それぞれに課題を持ち帰りましたので、
次回の走りにご期待ください

報告■震災地区の新一年生支援活動

このたび震災地区の新一年生を励ますべく、

入学のお祝いとして図書カードを贈るため広く寄付を集めましたところ

1000円分のメッセージ入り図書カードを300枚ほど集めることができました。

さらに、福岡の有限会社友田商会様よりシャボン玉のご寄付をいただき、

図書カードとあわせて入学の贈り物として

被災地の児童にプレゼントすることができました。

くわしくは⇒コチラ

寄贈学校一覧（平成23年4月20日現在）
岩泉町立小本小学校（岩手）
宮古市立田老第一小学校（岩手）
仙台市立蒲町小学校（宮城）
福島県双葉町の一部の小学生

ご寄付・ご協力一覧（順不同）
友田　和哉　様（有限会社　友田商会　様）
田邊　健史　様（協働ステーション中央　様）
岡田　忠義　様（財団法人東京都中小企業振興公社　様）
廣瀬　哲朗　様（特定非営利活動法人　九曜クラブ　様）
日本橋大伝馬町一之部町会　青年部　様
天ぷら秋山　様
西村会計事務所　様
橋本　ヨシ子　様（高島平あやめ保育園　様）
小黒　朝子　様（高島平あやめ保育園　様）
池田　多子　様（高島平あやめ保育園　様）
伊藤　様（東京都中央区ご在住）
野坂　史枝　様
奥住　いづみ・亜佑　様
藤井　智栄子　様
日本アイ・ビー・エム株式会社アメリカンフットボール部様
社会福祉法人　特別区社会福祉事業団の22人の皆様
りゅう　様（東京都新宿区ご在住）
中野　銀次郎・江里　様
高下　和也　様（株式会社リラインス様）
小川　エドワード　様
柏木　敏朗　様
大津　智美　様
中村　博次　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
木下　幸一　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
中野　恒男　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
樋口　威正　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
井島　匠　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
坂本　裕孝　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
並木　亮介　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
佐々木　美奈子　様（損保ジャパンひまわり生命様）
菊永　信一　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
勇　隆太郎　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
山本　和弘　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
沼田　義久　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
古川　勝也　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
濱中　直樹　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
小林　克次　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
戸田　充俊　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
伊藤　哲也　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
横井　雅彦　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
志田　典康　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
遠藤　貞明　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
保科　宗央　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
滝沢　直之　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
松元　清　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
松崎　昭人　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
工藤　則之　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
岸　高義　様（損保ジャパンひまわり生命　様）
多田　昌幸　様（ホグレルスペース会員　様）
浜口　千代子　様（ホグレルスペース会員　様）　
長野　のり子　様（ホグレルスペース会員　様）
土田　直弘　様（ホグレルスペース会員　様）
天宮　正之　様（ホグレルスペース会員　様）
高橋　利絵子　様（ホグレルスペース会員　様）
宇田川　亜季　様（ホグレルスペース会員　様）
橋本　延年　様（ホグレルスペース会員　様）
一木　摂子　様（ホグレルスペース会員　様）
松村　仁美　様（ホグレルスペース会員　様）
財団法人　東京都体育協会　様
宮地　藤雄　様（トレイルランナー）
中村　正明　様（セコム株式会社　様）
朝倉　新　様（株式会社Ｋｅｅｐ　ｕｐ　様）
曽田　ユキコ　様（株式会社　ミゲル　様）
兵庫県教育委員会　様