人間関係のストレスを減らすキモ

ストレスの原因はいろいろあるけど、
主なものが「人間関係」ですよね。

これも、自己承認ができればなんてことはない。
と私は思うのです。

自己承認ができていれば、
どんな人でも（存在は）認めることができるので、
嫌なことがあっても
「ああ、残念なことになっちゃってるんだなｗ」
と受け流すことができるようになる。

自己承認するには、まずは

【どんな自分でも】...
●自分自身にOKを出す
●自分を認めてあげる

これがキモ中のキモです！

どうしても気になるコンプレックスも
「そういう自分なんだ」と思えばいい。

良い悪い、優劣ではなく、
そういう「個性」なんだと思えばいい。

●まんまの自分を受け入れて、のびのびさせてあげる

例えば、親友に対しては、
欠点があっても、まんまを受け入れてあげるでしょう。
欠点は欠点として。

そしたら親友は、あなたを信頼して心を開いて、
のびのびまんまの自分でいられますよね。

これを自分に対してしてあげよう。
いちばん身近にいる自分が受け入れてないと
しんどいのは当たり前なわけで（笑）　

いつもそばにいる自分が見てるんだから
いつでもどこでも、まんまの自分でいられない。

常に後ろめたさ、自己嫌悪がつきまとう。
これはきつい。

ダメ出しするのは
「自分自身」ではなく
「考え方、行動」にしましょう。

ダメ出しするなら、
考え方、行動をとことん否定して
「どうしたらいいか」考えて、
改めていけばいいんです。

そしたら、結果は必ず変わりますから。

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3/30（日）セミナーします。
場所：都内
詳細は決まり次第お伝えします。
気になる方は日程を空けておいてくださいね(^^)


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ブルーな時の簡単解消法シリーズその2

どないもこないもへこんでしまって
どうしようもない時どうしたらいいか
単シリーズ第２弾は

【上を見てバンザイ】です。

ちょっとあほみたいですけど（笑）

へこんで、へこみ倒して
状況がよくなればいいですけど
なんないですからねｗ　

痴ったり怒ったり文句言ってもしょうがないし。
なら、さっさと切り替えてしまえ。と。

そうは言っても切り替えられないから困るんよ～
という場合は、騙されたと思って、
深呼吸して（第１弾）、
上を見てバンザイしてみましょう。

あほらしくて笑けてきますから（笑）

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ブルーな時の簡単解消法シリーズその3

なんだかむしゃくしゃ、悶々しちゃう時は
どうしてますか？　

何十年間ぐるぐるうだうだし倒してきた私が、
何とかそこから逃れたくて、
すっきりするにはどうしたらいいか
試した方法をシリーズでお送りしています。

なんてことないシンプルで簡単なことばかりなんですけど、
だからこそ効果てきめんなのです。

てことで今日は【歩く】。
はい、超簡単（笑）　

「上を向いて歩こう」とかね
「歩いて帰ろう」とかね、
歌いながら歩くとよりいいですよ。

個人的には「空に星が綺麗」の方がしっくりくるけど(^^)　
（私はこの曲を勝手に「上を向いて歩こう」の現代版だと思ってる）

でも、むしゃくしゃ、悶々としてる時は、
歌う気分ではないと思うのでｗ　

その時はその気分のまま、
「のっしのし」でも「ふらふら」でも、
まんまの気分でどんどん歩けばいいと思います。

歩いていると必ずリズムが出てきて、
頭も心も変化がありますから。

斉藤和義 - 空に星が綺麗
https://www.youtube.com/watch?v=-g-sscB5Fvw



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ないないづくしのあなたへ

て、私がそうなんですけど（笑）

お金ない、彼氏ない、仕事に自信ない、ウエストのくびれないｗ
そんなあなたへ人生変えるための【無料WEBセミナー】が
3月9日の午前10時に開催されるそうです。

5人の講師陣が豪華で、まとめてお話が聞けるまたとないチャンスです。
講師はこちらの方がたです。

マリッジカウンセラー　このはなさくやさん。
恋愛コラムニスト　田中菊乃さん。
全国コーチング普及協会代表理事　田中直子さん。
くびれ作り専門トレーナー　久保佳弘さん。
投資スクール代表　青柳仁子さん。

ただ、500人限定で無料となっているので、
ご興味をもたれた方は今すぐ申し込みをしてください。

今持っている悩みを解決する為に【WEBセミナー】へ参加する
⇒　http://bluestone-ac.com/item/56691/3655/

私も見ます。楽しみです～ヽ(・∀・)ノ



 

ブルーな時の簡単解消法シリーズその1

どこが聞いたことがある方法かもしれませんが
全てあまのじゃくな私が試して効果があったことなので
私の実体験をふまえてお伝えしたいと思います。

はいはい、知ってるし、既に試してる～という方は
すっとばしてくださいませ(笑)

【深呼吸】

なにか気持ちに負担がかかっている時、
必ず、呼吸が浅くなっています。

しかも、何かに気をとられているので
たいていは呼吸が浅くなっていることに気がつきません。

呼吸が浅くなると、身体に負担がかかり
心ももっとつらくなります。

なんか気持ちがブルーだな、イライラするな～という時は
意識して、１～３をやってみてください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
１　息を、口から、ゆっくり、おーきく吐ききりましょう

もう出ないというくらい、吐ききったら
何秒かそのままでいて

２　鼻から、息をゆーっくりお腹いっぱい吸いましょう

３　７秒ほど、そのままの状態をキープします

また１に戻ります
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

この１～３を何度か繰り返すと
呼吸が楽になってきます。

すると、頭も気持ちも、ちょっとすっきりしてきます。

気持ちがブルーでない時でも

●朝起きた時、いちばんに、息をおーーきく、吐ききる

これを習慣づけるとよいですよ。
一日をすっきりした身体と気持ちで過ごせます(^o^)丿

なんだか、いつもの私らしくない
ちゃんとした感じですが(笑)
物は試し、一度お試しくださいませ～。

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詳細は決まり次第お伝えします。
気になる方は日程を空けておいてくださいね(^^)



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