全てあまのじゃくな私が試して効果があったことなので
私の実体験をふまえてお伝えしたいと思います。
はいはい、知ってるし、既に試してる～という方は
すっとばしてくださいませ(笑)
【深呼吸】
なにか気持ちに負担がかかっている時、
必ず、呼吸が浅くなっています。
しかも、何かに気をとられているので
たいていは呼吸が浅くなっていることに気がつきません。
呼吸が浅くなると、身体に負担がかかり
心ももっとつらくなります。
なんか気持ちがブルーだな、イライラするな～という時は
意識して、１～３をやってみてください。
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１ 息を、口から、ゆっくり、おーきく吐ききりましょう
もう出ないというくらい、吐ききったら
何秒かそのままでいて
２ 鼻から、息をゆーっくりお腹いっぱい吸いましょう
３ ７秒ほど、そのままの状態をキープします
また１に戻ります
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
この１～３を何度か繰り返すと
呼吸が楽になってきます。
すると、頭も気持ちも、ちょっとすっきりしてきます。
気持ちがブルーでない時でも
●朝起きた時、いちばんに、息をおーーきく、吐ききる
これを習慣づけるとよいですよ。
一日をすっきりした身体と気持ちで過ごせます(^o^)丿
なんだか、いつもの私らしくない
ちゃんとした感じですが(笑)
物は試し、一度お試しくださいませ～。
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詳細は決まり次第お伝えします。
気になる方は日程を空けておいてくださいね(^^)
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