先日、私のノート術が知りたい
と言ってくださる方がいて・・・
ズボラで・・・
めんどくさがりの・・・
そんな私でも続いている！？笑
ノート術をご紹介します^^
本日の内容はこちら▼▼
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明確な目的があるノート術を味方にしよう
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私が参加している人生謳歌塾でも
ノートに向き合っている方は多いです。
モーニングページ
応援ノート
感情ノート
などなど・・・
その他にも
たくさんのノート術がありますよね^^
そんな中、私が参考にしているのがこちら
ミーニングノートです
『ミーニングノート １日３つ、チャンスを書くと進む道が見えてくる』
山田智恵／金風舎
↓Amazonで購入できます
表紙にもあるように
①一日３つ、自分がチャンスだと思うものを書いていく
↓
②一週間分、３つ×７日間＝２１個のチャンスを振り返る
↓
③自分や、人とのご縁、チャンスについて
「つながり」を見つけていく。
④これを毎週繰り返すだけ
なのです^^
私の中では
この１日３つというのがポイント！
これ以上書こうと思うと後回しになる・・・
改めて時間とって書こう！と思うと忘れる・・・
そんなことは、ズボラさんには日常茶飯事。笑
だからこの少量の書き込みが絶妙な量なのです。笑
以前ワークショップに参加したときに、
作者の智恵さんが
「一週間を振り返るとき、２０個くらいを見返すのが限界」
とおっしゃっていて、
「そうそう、できる範囲でするって大事」
って私も納得したのです。
書き始めも、
モチベーションがあるから
勢いよくたくさん書けるけど、
だんだん熱も冷めて書けなくなっていく・・・
空白があるとノートを開かなくなっていく・・・
あるあるですよね。涙
手帳も同じだと思います。
私もそんなことをたくさんしてきたので
「たくさん書き出す」ことではなく、
「継続する」ことに目的をおいて
一日３つと絞ることで
この４月からずっと続けられています^^
（途中、真っ白なページとかもありますけどね・・・笑
それでもまた再開するので、笑
私には合ってる方法のようです！）
それに、私がこのノート術に興味を持ったのは
「mean=意味」
「meaning＝意味づけ」
の部分。
意味づけって、実はアドラー心理学においても
とっても大切な捉え方。
たとえば、
「初めて作った料理がおいしくなかった」
という出来事があります。
それに対して
「失敗だー、始めからいつもと同じものを作ればよかった・・・」
と後悔する人もいれば
「何事も経験！これは次に生かそう」
と教訓にする人もいる。
一つの事実に対して
どう意味づけるかで
その後の気持ちも、行動も
変わってきます。
※余談ですが、
私たちはこの「意味づけ」の基準（＝ライフスタイル）を
１０歳までに作り上げていると言われているんですよ^^
詳しくはELM勇気づけ講座で。
ノートに色々な気持ちや気づきを書いているうちに
自分の思考パターン
「こうなったら→こうなる」
と意味づけるお決まりパターンに
気づくことができたり
いつも同じパターンだけど
違う選択をした時のポイントはなんだったんだろう？
と、別パターンを俯瞰してみたり
ここで違う選択をしてみたらどうなるんだろう？
と新たな選択をすることができたり・・・
と、自分の意味づけパターンに気づきながら
自分の進む道が拓けていくんです。
手帳やノート
そのネーミングや
「〇〇術」といった方法はさまざまですが
要は、
自分について考えることをする
自分について考える時間をわざわざとる
そうすることで、
自分の思考や行動を変容させていく
ことが目的なのですよね。
そういうことをしないと
私たちはただ日々に追われて
時間も
行動も
自分の気持ちさえも
流されて行ってしまうのではないかな・・・
と思います。
どの方法が良いとか
これを絶対やるべき！ということはなくて
あれこれ試してみて、
自分に合った方法が見つかれば
それを継続していけばいいと思うのです。
何度も言いますが、
「書くこと」が目的ではありません。
書くことで
「自分を見つめること」が目的。
だから３つでも、たとえ１つでもいいから
自分について
気づいたことを書いてみる^^
そこから必ず気づきが生まれていきますよ^^
「ノート書いてみようかな」
と思われたら、
目的を大切に、日々取り組んでみてくださいね！
今日のお話がみなさんのお役に立てたら幸いです。
６年間鬼ママだった私から、
「自分軸」で生きることを目指すあなたへ。
エールを込めたメールレター
『自分を認めて、癒して、前を向く
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◇自営業の夫(40歳)、長男(小3)、長女（小1)、次男(年中）の5人家族
◇趣味：ハンドメイド、書道、ゴルフ、一眼レフ
◇特技：細かい作業、人の話を聴く
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