産後ダイエットに私がまず始めたこと

武庫之荘・甲東園にて子連れで通えるママのためのヨガ教室を開催中

産後半年からヨガレッスンを再開し

産後ダイエットに成功した

三兄弟のママインストラクターひかりです

産後の私がまず始めたこと

腹式呼吸と正しい姿勢です

腹式呼吸

①このようにお尻をしっかりと地面につけて腰が反らないように座ります

②鼻から大きく息を吸いながらお腹を膨らまし、そのお腹の中の空気を鼻から全て吐き出す

／

寝転びながらも出来ます

＼

お腹をしっかり動かすのがポイントです

息を吐き出す時は腹圧をかけてお腹をへこませるように意識します

産後は感覚が戻りにくいと思うのでイメージしながらでもかまいません

慣れてきたら少しずつ腹圧がかかるようになってきます

この腹式呼吸をマスターしたら

いつでもどこでもできるようになり

インナーマッスル(身体の深いところにある筋肉)

が自然とついてきます

インナーマッスルを鍛えるとどうなる？

さて、実際に腹式呼吸に慣れてきてインナーマッスルがついてくるとどのような効果があるのか調べてみました。

・内臓脂肪の燃焼効果が上がる

・便秘が改善される

・姿勢やスタイルが良くなる

嬉しい効果ばっかりですね

いつもレッスンで必ず取り入れています

私も腹式呼吸をマスターしたおかげで

この夏休み食生活が乱れ

思うように身体を動かせなかったわりに

体重はプラス1キロで済みました

(増えたんかい！！)

お腹周りも多少緩みましたが

インナーマッスルはしっかりとついています

次は正しい姿勢についてお伝えしますね

ココロもカラダもリフレッシュ！ママが笑顔になるヨガ教室

産後のママ・１歳～２歳児のママ
体験レッスン受付中です

■最新スケジュール
■親子ヨガレッスン内容
■教室に参加をお考えの方へ
■教室アクセス
■料金

LINE＠で情報発信中！！

お気軽に追加してみてください

ID→@oei6985c
１対１のトークもできて
ご予約、お問い合わせも出来ます！

①ママのお名前
②お子様のお名前・月齢
③ご希望のレッスン日
④ヨガマットレンタルの有無

上記を入力後送信してください