【３０日間連続・RUNの疑問にズバッと回答！】チャレンジの２７日目(６/２７)です。
☆質問№２７：【３６歳ですが加齢臭が気になります。ランニングは効果ありますか？】
☆答え：私の経験では、大いに効果あります。（条件によっては効果無し）
先ず、加齢臭の原因の一般的な知識からご説明します。
【加齢臭の原因２つ】（一緒にする人・分けて言う人がいますが、私は分けます。）
（１）皮膚上の細菌・（２）体内の悪臭物質（毒素）（ランニングの効果あり）
（１）皮膚上の細菌
皮膚には、無数の常住菌が棲み付いており
体内に有害菌を侵入させない門番のような存在です。
加齢臭の原因は、皮脂腺の中の脂肪酸と過酸化脂質が結びついて生まれる『ノネナール』という物質。
男女関係なく40歳代以降、酸化に対する抑制力が低下する。
脂肪酸と過酸化脂質に、『活性酸素』が作用してこのノネナールを生み出す。
活性酸素の原因→肉中心の食事・日々のストレス・喫煙・過度な運動など
☆対策：日々の食事や生活習慣を通じて、活性酸素を抑制する。
【RUNの疑問にズバッと回答！】(11)活性酸素が怖いをご覧ください。
シャワーや入浴で、皮膚を清潔に保つことは大切なことですが
極端に殺菌し過ぎると、有害菌から守る大切な役割が失われてしまいます。
（２）体内の悪臭物質（毒素）
もう一つは、体内環境が悪いため、『悪臭物質』が血流で全身にめぐり、汗腺や皮脂腺から出た体臭。
ついでに、肺に達して呼気から出たものが口臭です。
例えば、お酒を飲み過ぎた翌日、体臭がいつもより気になるという経験や
疲労や体調が落ちたとき、体臭が強くなったと感じることありませんか？
その原因が、体内で発生する悪臭物質（毒素）です。
外部からは、タバコが最悪です。
また、肉食が多い人は、野菜をたくさん食べる人に比べて便のにおいが強い。
便のにおいと体臭とは一見何の関係もなさそうですが
実は腸内で発生した悪臭物質は腸の血管から吸収され、血液に流れ込む。
体調が落ちる・ストレス・暴飲暴食で、体臭や口臭が強くなるのは
免疫力が低下し、腸内の環境が乱れてしまったことが一因といえます。
つまり、腸内で悪臭物質が生まれやすい状態になってしまっています。
こうした体内環境の悪化からくる体臭を防ぐためには、
野菜を主体の食生活にする、免疫力を落とさない生活を心がける等
体内環境を整えて、悪臭物質（毒素）を発生させない事が必要です。
さて、加齢臭へのランニングの効果ですが
悪臭物質（毒素）を、汗で体外に排出してくれる作用があると感じます。
過去に、加齢臭の強かった方が、ランニングで汗をかき始めたら
１週間で、臭いが無くなったので驚きました。
食事・腸内環境の条件は聞いていないのでわかりません。
私の経験では、ランニングは大いに加齢臭を減らすと思ってます。
汗をかかずにいると汗腺の機能が低下し、老廃物が汗腺に溜まりやすくなります。
この老廃物が一緒に汗として流れると、悪いニオイを発します。
だから、たま～に走っても効果ないと思います。（習慣が必要）
あまり動かず汗をかかない、おじさんソフトボールとかはも効果低いかなー。
加齢臭って、夫婦間の大きな問題だと思います。
お気を付けください。
皆さまのランニングの疑問にお答えします。
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一生懸命お答えいたしま～す。
【腰痛・膝痛 さいたま市北区 ふく山接骨院、福山眞弘】