職業病！？

同期の理学療法士が肩甲骨の内側ら辺を肉離れ

あら大変

なんて軽く思っていたら自分も同じ所が最近痛くなりました

ストレッチポールに乗りつつなんとかごまかしてましたが本日ピーク

一週間に一度来てくれる科長が丁度いらしてくださったので

「はりお願いします

」

と鍼灸して頂きとりあえず対応

介助者の腰痛問題、疲労問題、今まで軽く考えてたけど身を持って深刻さを感じましたなこりゃ

【アンチエイジングのコツ】戦うビタミン②

昨日の記事のビタミンC

緑黄色野菜に多いのは皆さんご存知かと思いますが

調べたらなんと海苔にも結構多いみたい

お酒のつまみにバリバリ食べてましたが、

無意識に体がビタミンを欲しがっていたのかな？（笑）

ビタミン第二弾

私達の体の大敵、冷え

その冷えや、冷えによっておこる肩凝りの原因の一つとして、血流の悪さがあげられますが

そこにも活性酸素の影響が

活性酸素は脂肪を過酸化脂質にかえてしまいます。

すると血管の壁が厚くなって血液の流れが悪くなっちゃうんですねー

そこでオススメなのがビタミンＥ

体内の脂質を酸化から守り細胞の健康維持を助けてくれます。

アーモンド、ピーナッツ、紅花油などに多く含まれていますね。

この間の「ほんまでっ〇TV」ではくるみが一番良いという話しもでてました

夏はエアコンが効き過ぎて寒い！って言う方にもおすすめです。

残業前の間食、クッキーやチョコレートから、ナッツなどに変えてみてもいかがでしょう

？

あ、でも胃が弱い人は食べすぎ注意ですね

喫煙、ストレス、紫外線はを受ける事によって発生する活性酸素

活性酸素は様々な細胞を傷つけ、私達の体を錆びさせます

体の錆びを止める為にこの活性酸素と戦ってくれるビタミンがあります

それは

ビタミンC

活性酸素を除去するためにビタミンCが大量に消費

しかしこのビタミンC

水溶性であるために摂取後１時間前後で一気に溶けだしてしまい
必要量以外は体外に排出されてしまいます。

「今ストレスフルだわあ」
と言って一気にサプリメント等で摂取しても

結構な量、体外にでちゃってもったいないもったいない

小まめにとって行くことが必要ですね

ちょこちょこフルーツをつまむとか

サプリメントを、一日の必要量を分けて摂るとかですかね

効率の良い健康法を探しましょう