【アンチエイジングのコツ】代謝アップの簡単エクササイズ

代謝アップの為に欠かせないのは血液とリンパの循環です

循環は、前の記事にも書いたお腹のインナーマッスルを鍛える事でもあがります。

しかし

他にも大切な筋肉があるんですね

それは

「ふくらはぎ」です

正確には「腓腹筋」と「ヒラメ筋」と言う筋肉

この二つの筋肉が働くとポンプ作用によって血液やリンパ液を押し出してくれます

鍛え方はとっても簡単

つま先立ちを一日20回位行うだけ

この時、親指のしたに体重をかけるように行うと、ももの内側の筋肉も働いてくれるので一石二鳥ですよ

美脚にもなって代謝もあがっちゃう素敵なエクササイズです

［アンチエイジングのコツ］1番効率のいい筋トレ

ダイエットの為にも

冷え性予防の為にもインナーマッスルは大切だって言いますよね

でも筋トレは疲れるし・・・

運動するのは面倒臭いし大変だし

ってなかなか踏み出せない方の為にもご提案です。

一日十回でいいです。

気付いた時に行える筋トレは

「スクワット」

行い方は
１、椅子に捕まりお尻を突き出しながら膝を曲げる

だけ（笑

ポイントは、つま先より膝がまえに出ない事

なるべくゆっくり腰を落とす事です。

椅子につかまらずに出来る人は尚更おっけー

人の体で大きな筋肉はお尻とももです。

大きい筋肉を鍛えた方が代謝としては効率が良く、スクワットであればその効果＋αで、お腹のインナーマッスルも鍛えられちゃいます

一日少しの頑張りでいいんです

きっと明日の綺麗につながります

iPhoneからの投稿

作りました

エビマヨ

かに玉

バーニャカウダ

それをシェアして盛り付けて

完成です

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