ダイエットの為にも
冷え性予防の為にもインナーマッスルは大切だって言いますよね
でも筋トレは疲れるし・・・
運動するのは面倒臭いし大変だし
ってなかなか踏み出せない方の為にもご提案です。
一日十回でいいです。
気付いた時に行える筋トレは
「スクワット」
行い方は
１、椅子に捕まりお尻を突き出しながら膝を曲げる
だけ（笑
ポイントは、つま先より膝がまえに出ない事
なるべくゆっくり腰を落とす事です。
椅子につかまらずに出来る人は尚更おっけー
人の体で大きな筋肉はお尻とももです。
大きい筋肉を鍛えた方が代謝としては効率が良く、スクワットであればその効果＋αで、お腹のインナーマッスルも鍛えられちゃいます
一日少しの頑張りでいいんです
きっと明日の綺麗につながります
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