【アンチエイジングのコツ】代謝アップの簡単エクササイズ

代謝アップの為に欠かせないのは血液とリンパの循環です

循環は、前の記事にも書いたお腹のインナーマッスルを鍛える事でもあがります。

しかし

他にも大切な筋肉があるんですね

それは

「ふくらはぎ」です

正確には「腓腹筋」と「ヒラメ筋」と言う筋肉

この二つの筋肉が働くとポンプ作用によって血液やリンパ液を押し出してくれます

鍛え方はとっても簡単

つま先立ちを一日20回位行うだけ

この時、親指のしたに体重をかけるように行うと、ももの内側の筋肉も働いてくれるので一石二鳥ですよ

美脚にもなって代謝もあがっちゃう素敵なエクササイズです