こんにちは。
北海道札幌市の介護と子育ての同時進行・ダブルケア支援研究者の野嶋成美です。
北海道の冬はとても寒く、今日の最高気温はマイナス４度でした。
家の中は暖かいのですが、暖房で空気が乾燥しやすいので、体調管理には気をつけています。
特別なことはしていませんが、私が意識しているのはこちら。
■みかんを食べる
「ちょっと体調が怪しいかも」と思ったら、まずはみかん。
ビタミン補給も兼ねて、今の時期に欠かせないフルーツです。
■手足を温める
手首と足首のウォーマーを使って冷え対策。
手足を温めると、全身がラクになります。
■料理にしょうがを使う
スープにすることが多く、体の中からポカポカに。
■湿度を保つようにする
加湿器と洗濯物を干して対策しています。
■窓を開ける
寒いので抵抗ありますが、空気の入れ替えは大事。
一日一回はするようにしています。
■寝る前にゆっくり湯船につかる
入浴剤をいれて楽しんだりしています。
どれもたいしたことではありませんが、今のところ風邪もひかずに過ごせています。
無理をしないことを大前提。
体と相談しながら過ごしていきたいと思います。
【今日の一言】
2月のダブルケア月間に向けて、心身ともに整えながら、万全の体制で臨みます。
