『EPOC』で24時間体脂肪減少❗

貴女は運動していない間も脂肪燃焼してくれる『EPOC』知ってましたか？

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一生やりたい事が出来る身体作りのお手伝い、美と健康のアドバイザー、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事フジモトヒトミです

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ダイエット頑張る💪😤

トレーニングジムで毎日トレーニングする

毎日ジョギング🏃‍♀️して脂肪燃焼

そんな毎日頑張らなくても脂肪が減る方法があるんです

えっ何それ？

それが

E P O C(運動後過剰酸素消費量)

人間の身体は激しい運動をすると運動する前よりカロリー消費量がアップします⤴️⤴️

人が運動を始めてまず使うエネルギーは糖質

脂肪の燃焼はその後に始まります

激しい運動をして息が上がりそれが治まると運動効果終了したように思いますが

実はこれからが脂肪燃焼の時間

激しい運動の後の回復には15分～48時間かかると言われます

これがEPOC状態

新陳代謝が上がり回復するには24時間ぐらいかかると言われます

すなわち激しい運動するとその後24時間は脂肪燃焼している

という訳です

やった⤴️⤴️

最大限の効果を得るために必要な運動は最大心拍数の70～80%の運動

その効果を得るために効果的な運動が

H I I T(ハイインターバルトレーニング)

以前にも投稿しましたが(記事がこちら♡)

トレーニング自体は短時間で効果が期待出来るので体脂肪減らしたいならぜひこの時間を有効に使いましょう🙋

貴女の身体は今脂肪燃えていますか？

有酸素運動頑張るだけではなかなか体脂肪減らないと思っている貴女、ぜひお試しあれ

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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さとう式の施術は6000円から

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美と健康アドバイザーフジモトヒトミでした

『EPOC』で24時間 体脂肪減少❗