昔は高級品だったという「バナナ🍌」今は手頃に取れますが、その本当の健康パワー知ってますか？
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一生自分のやりたい事が出来る身体作りのお手伝い、美と健康のアドバイザーさとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
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💕メニューはこちら💕以前は「朝バナナダイエット」なんて流行った事もあるバナナ🍌ですが
今は糖質制限で「甘いバナナは食べない」なんて方もいるんじゃないですか？😅
しかしバナナには食物繊維も多く含まれているのでゆっくり吸収され血糖値スパイクは起きにくく満腹感も続きます
しかもバナナの食物繊維には腸内の善玉菌(プロバイオティクス)を増やしてくれる
発酵性食物繊維プレバイオティクスが入っています
そのため腸内環境が整いダイエットや免疫力もアップすると考えられています
トレーニングの前後にとる栄養補給食品としても最適で
トレーニング前には胃の負担が少なくエネルギー源を摂取出来て、トレーニング後には身体の炎症を軽くする効果が確認されているようです
そうなんだ❗
そうなんだ❗そんなダイエットやトレーニング時にも良いバナナの栄養素で一番注目なのがカリウムです☝️
バナナ１本に含まれるカリウムは１日に摂取するカリウムの12%も含まれています
ダントツだね❗カリウムはミネラルの中でも以前お話した電気を通すのに必要なタイプのミネラル☝️
脳から指令を送り筋肉の収縮や神経の働きを助け
リンパ液に含まれ栄養を細胞に運び、要らない老廃物の排出にも役立ちます
細胞が元気になるね💕
細胞が元気になるね💕体内の水分バランスを取るのにも重要でむくみや女性が気になるセルライト除去にも有効だと言われています
そして心臓の働きにとても重要
ナトリウムとバランスをとり血圧を下げたり、鼓動を一定に打つよう保ったりして脳卒中のリスクを低下させますすごいね❗
すごいね❗その上余分なカルシウムを排出してくれるので腎結石のリスクダウン⤵️⤵️効果も期待出来ます👍
カリウムは人間が元気に活動するためにはとても重要な栄養素なんですね
取らないと💕
取らないと💕そんなカリウムをたっぷり含んだバナナ🍌ダイエットだけでなく元気に健康で生きるために積極的に取りたい果物かも、貴女はどう思いましたか？
今年もあと３ヶ月身体のメンテナンス一緒にやりませんか？⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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美と健康アドバイザー フジモト ヒトミでした
